Ако сте диагностицирани с OCD, трябва да прочетете това, за да го разберете и да знаете какво да правите.

това което

Поздравления, изминахте дълъг път; Сега знаете, че това, което не ви оставя да живеете, се нарича OCD. Много засегнати, всъщност мнозинството, продължават да страдат и оставят ОКР да продължават да крадат живота им малко по малко. Ако четете това, това е така вече сте започнали да се биете, Били сте диагностицирани с OCD и най-накрая се срещате с врага си; знаеш с какво трябва да се изправиш. Но OCD е много умен, трябва да изберете правилния път и правилните инструменти за борба с него; Тук ще ви научим как да го направите.

Стъпка 1: Разберете какво е OCD и какви последици има

Стъпка 2: Правилният начин. Какво можете да очаквате и да получите?

Правилният път е да знаете, че вие ​​сте този, който ще победи OCD, никой няма да го направи вместо вас; но не защото сте сами, а защото Само вие можете да направите това. Не бихте очаквали да влезете във форма, ако съседът ви избяга всеки ден; за да влезете във форма трябва да правите упражнението, а не някой друг.

В края на пътя ще знаете какво да правите, така че ОКР да не контролира живота ви; Ще сте научили техники, за да откриете кога една мисъл ще се превърне в мания и да я управлявате по начин, който не ви създава дискомфорт. Също така ще се научите да намалявате тревожността си по адаптивен начин. Всичко това ще бъде учебно пътешествие, което ще отнеме няколко месеца, защото знаете ли, нищо полезно не е лесно и просто. Но не се стряскайте от това, тъй като сте боец ​​и винаги сте били; Почти всички неща, които сте направили през живота си, сте направили с ОКР, което ви дразни и въпреки това сте го постигнали; много хора без OCD не са успели, но вие сте го направили въпреки OCD и това има много достойнства. Не се заблуждавайте от OCD; по-силен си, отколкото си мислиш (или те кара да вярваш).

Стъпка 3: Не позволявайте на OCD да ви заблуди

Изненадващо е, че въпреки големия брой хора с това разстройство, повечето от засегнатите не получават психологическа или психиатрична терапия. Статистиката сочи, че средно на човек са необходими 7 години, за да потърси помощта на професионалист, за да победи ОКР.

Обичайно е, че преди да отидат на психолог, много хора отиват на уроци по релаксация, йога, медитация, рейки, различни курсове за позитивно мислене или личностно израстване или прибягват до търсене в интернет за всякакви психологически страници и форуми. Това са опити за бързо отстраняване на проблема и тук TOC е сложен. Част от проблема с OCD е, че търсите бързи корекции и когато те не работят, започвате да вярвате, че е невъзможно да го победите. Но това не е вярно, реалността е, че търсите помощ на неподходящи места, като губите време и страдате ненужно.

Всичко това оказва влияние върху вашата мотивация и надеждата ви, като вярвате, че няма решение. Но ако има, е възможно да се отървете от OCD, това, което се случва, е, че решението не е това, което искате. Решението е да намерите добър професионалист с опит в ОКР и да работите върху мотивацията и отношението си, за да можете да провеждате терапия, да не се отказвате, когато нещата се затрудняват, да си давате време за настъпване на промени, да правите промени в живота си и да се освободите от страховете си, за да живеете и да се наслаждавате пълноценно.

Не се заблуждавайте; За да победите OCD, летете със самолет, свирете на цигулка или вдигнете 100 кг във фитнеса:

  • Първото нещо е да искате да го направите, трябва да излезете от себе си.
  • Това е дълъг процес.
  • Трябва да го направиш, никой не може да го направи вместо теб.
  • Трябва да започнете от малко и след това да увеличите трудността.
  • Ако все още не сте го постигнали, успокойте се, ще го постигнете, просто трябва да практикувате повече.
  • Имате нужда от добри инструменти и техники.
  • Имате нужда от добър учител, който да ви учи и насочва.
  • Ако не знаете как да продължите, помолете за помощ.

Както можете да видите, подходът е много логичен, това е въпрос на учене. Учейки се, ще можете малко по малко да се изправите срещу OCD и да го направите автоматично.

Искам те отсега нататък, всеки път, когато правиш нещо, което OCD те моли да кажеш: това не трябва да е така, има начин да се сложи край и аз искам да го направя. Така малко по малко OCD ще спре да ви заблуждава.

Не забравяйте също, че не сте сами. Има засегнати, които не го коментират у дома или го казват само на определен роднина; двойки, които въпреки че са заедно от години, не знаят, че партньорът им има ОКР. Засегнатите са много трудни да разкажат проблема си на другите и много по-трудно да го направят на непознат, дори на специалист по психично здраве. Също така, OCD ви подвежда да мислите, че сте лош човек, че сте нещастен или жалък и че не заслужавате помощта или любовта на семейството си. ТОВА НЕ Е ТАК. Помолете за помощ, не се срамувайте. Можете също така да се свържете с асоциации като TOC Madrid Association

Стъпка 4: научете се да се борите с него

За да се борим срещу ОКР, както за всички неща в живота, има подходяща техника. Ако искате да се научите да свирите на цигулка, учителят по пиано може да ви научи на полезни неща, но не и на това, което е подходящо и необходимо, за да свирите добре на цигулка. Насоки, които са доказани Най-ефективният начин за преодоляване на ОКР е когнитивно-поведенческата терапия. Това е така, защото от една страна работи когнитивната част, тоест това, което се случва в съзнанието ви преди, по време и след обсесиите и поведенческата част, кои са действията, които извършвате, независимо дали са физически или психически, за намаляване на дискомфорта.

Терапевт, специализиран в когнитивно-поведенческата терапия, ще ви научи да разбирате и управлявате мислите си и да елиминирате или коригирате поведението, което извършвате. Част от тази терапия (не всички) се основава на експозиция с превенция на отговора (EPR), която се състои от излагане на ситуации, които провокират натрапчиво мислене и самите обсесии, предотвратявайки изпълнението на каквото и да било бягство или избягване на ситуацията или обсесивно съдържание.

Страхът ни парализира, ограничава и в крайна сметка изхвърля живота ни, психолозите познават техники, за да се освободим и да се изправим срещу него, както и техники за повишаване на мотивацията. Но всичко това се случва, защото се оставяте да бъдете посъветвани от някой, който наистина знае и може да го направи, спрете да губите време във форуми, в курсове, да питате едно и също нещо на различни места; потърсете професионална помощ и ви напомням, че правилните професионалисти са психолозите и психиатрите.

Може да ви бъдат предписани определени лекарства, които да ви помогнат да се справите, понякога OCD е много силен и лекарствата помагат. Но е от съществено значение да обърнете внимание на специалистите, които го предписват, ако не ви харесват ефектите, кажете на Вашия лекар, но никога не приемайте лекарства самостоятелно и никога не променяйте дозата или не спирайте да ги приемате, без да се консултирате с лекаря, това може да доведе до ефект на отскок (увеличаване на маниите и страданията).

Но лекарствата не са достатъчни, за да победят ОКР, Ако искате да се научите да летите със самолет, но ви се вие ​​свят, когато летите, можете да вземете хапче против болест, но хапчето не ви учи да летите, а просто го улеснява да научите. Лекарството може временно да премахне обсесиите или безпокойството, но по-късно ще изисква нова доза и със сигурност повече дози след известно време. Ученето е за цял живот.

Процесът е труден, знам; но също така знам, че сте способни да го постигнете, защото сте боец. Всяка сутрин се събуждате с OCD до себе си и по много пъти от деня сте в състояние да го контролирате, печелейки малки битки, които по-късно забравяте, но са там. Също така знам, че имате това постоянно чувство, че искате да се измъкнете от тази мъка и че по свой начин се опитвате да се биете отново и отново, без успех, но все още стоите с меча. Нека ви научим да се биете, нека ви научим да побеждавате, нека ви научим как да си върнете живота.

Ако наистина искате да започнете този процес, свържете се с нас и ние ще ви помогнем: