имате

Всички ние, в по-голяма или по-малка степен, някога сме имали главоболие. Главоболието или мигрената имат множество причини. Стрес, безпокойство, затлъстяване, безсъние, проблеми с гърба, алергии ... Искате ли да знаете как да облекчите главоболие ? Предлагаме ви няколко ефективни и лесни за изпълнение масажи.

Защо се появява главоболието

Както казахме в началото на тази статия, главоболието може да бъде причинено от различни причини. Въпросът е, че всички главоболия засягат нервите, кръвоносните съдове и мускулите на главата и шията. Следователно те са толкова досадни. В момента, в който се появи главоболие, възниква възпаление на кръвоносните съдове, което оказва натиск върху околните нерви. Веднага към мозъка се изпраща сигнал за болка, който причинява известната мигрена.

Има хора с по-голяма предразположеност към главоболие. Тази тенденция също кара тези хора да страдат от мигрена.

Какво причинява главоболието?

  • Стрес и безпокойство.
  • Прекомерно излагане на електронни устройства.
  • Проблеми с очите.
  • Нарушения на съня.
  • Лошо хранене.
  • Излагане на силен или постоянен шум.
  • Лошо хранене.
  • Промените в времето.
  • Хормонални фактори (менструация, менопауза).
  • Тютюн и алкохол.
  • Заседнал и др.

Ефективни масажи за облекчаване на главоболието

Доказано е, че масажът е добра алтернатива за прекратяване на досадно главоболие. Благодарение на тях може да се намали възпалението на нервите и мускулите на главата и шията, като се намали натискът върху тях и съответно се облекчи причинената болка.

Като начало можете да се научите да извършвате самомасаж. Намерете областта на главата, където боли. Прокарайте пръстите си по основата на врата и раменете, както и по тила, челюстта и отстрани на главата над ушите. След като точката на болката бъде локализирана, натискайте, без да натискате прекалено много, докато не усетите как дискомфортът намалява малко по малко. Това е все едно да развържете малък възел.

Това са стъпките, които трябва да следвате, за да си направите масаж на главата:

Други масажи за намаляване на главоболието

Ако предпочитате някой друг да извършва масажа, имате няколко възможности:

  1. Масажирайте скалпа с малки въртящи се движения.
  2. Масажирайте от короната и пред ушите, като палците оказват натиск от тази област и до челюстта.
  3. Масажирайте носа с показалеца и средните пръсти на нивото на ноздрите.
  4. Масажирайте клепачите на очите с дланите и оказвайте лек натиск върху тях.

И помнете. Активният живот и упражненията са от съществено значение за избягване на тези видове заболявания. Освен това е важно да се грижите за диетата и почивката си, за да се радвате на добро здраве. Последвайте ни в нашите социални мрежи за повече информация като тази и се отбийте във вашия клуб Еврофитнес и ще откриете нова спортна култура.