Поради фантастичния си вкус те могат да направят супер закуска или лека закуска с екзотични плодове, но поради високото си съдържание на фруктоза, се отнасяйте внимателно с тях.
Обърнете внимание кога консумираме количеството екзотични плодове, ако искаме да слезем с кантар със задоволство и през следващите седмици.
Знаеше ли Като част от здравословната диета се препоръчва да се консумират поне 2 порции плодове на ден, изразени в декаграми, това означава 25-30 dkg. Сервирането на плодове включва например средна ябълка или портокал, малка чаша плодове или 2,5 децилитра 100% сок. При селекцията е основно правило да не се дава предпочитание на презрелите сортове, тъй като те също имат по-високо съдържание на захар и по-бързо усвояване.
Коя да избера?
От екзотичните плодове, изненадващо, 100 г папая съдържа само 43 ккал, недалеч от ананаса на 50 ккал. Последното също може да бъде от голяма помощ в борбата с целулита. В допълнение към съединението си за изгаряне на мазнини, той е богат и на магнезий, фибри и калий.
Знаеше ли Най-малко калории от всеки плод са в ябълките, плодовете и кайсиите!
Какво е по-добре да избягвате по време на диетата?
Например, по-добре е да консумирате банани по някакъв начин, ако целта е да отслабнете, защото 100 грама от това крият 90 kcal. Това, което го благоприятства обаче, е високото съдържание на фибри и минерали. И това, което определено е най-добре да избягвате: авокадо и кокос. И двете имат чудесен ефект върху здравето ни, но авокадото може да съдържа 230 kcal и кокос до 356 kcal на 100 грама.