Има ли наистина плодове, които не се угояват, или плодове, които угояват? В тази публикация унищожаваме мита, че някои плодове се угояват.
Плодове, които не се угояват . Колко пъти сте виждали публикация или статия, която без рима или причина ви дава списък с плодове, които не се угояват? Много пъти, нали? И със сигурност сте виждали и обратното.
Това ще рече, списък с плодове, които ви напълняват. добре това е мит, който трябва да бъде разглобен. Защото няма нито плодове, които да не ви затлъстяват, нито плодове, които да ви затлъстяват.
Същото може да се каже за всички храни. Храната нито дебелее, нито отслабва. Всичко е въпрос на това как ги ядете и колко много го правите.
И за да разрушим тези митове, се свързахме с Диетолог - Диетолог Синтия Сегура. Тя е на това мнение и добавя това за да наддадете на тегло или да отслабнете, трябва да вземете предвид метаболитните разходи на всеки човек, към който трябва да се добавят разходите за физическа активност - които за съжаление са с всеки ден по-малко, добавя Синтия-.
Не всичко е калории
Така че, казва диетологът, ако има прием, по-голям от този разход, който всеки човек прави, това е, когато натрупаме тегло. И точно обратното. Ако има разход, по-голям от приема на храна, това е, когато отслабнете.
Например: ако човек има общ метаболитен разход от 1800 Kcal, но консумира 2000 Kcal, тогава има наддаване на тегло. Ако обаче консумирате по-малко от 1800 Kcal, настъпва загуба на тегло. И тук няма да имате много общо с това дали плодовете се угояват или не.
Но нека спрем да броим калории. Важното е видът храна, която се консумира, но, вярно е, че ако ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, се увеличава теглото, докато ако има по-малък прием или по-голяма физическа активност, има загуба на тегло.
Плодове, които не се угояват? По-добре балансирана диета
Както казва Синтия Сегура нашата диета не трябва да се измерва само с броя на калориите . Трябва да вземем предвид вида на диетата. Не можете да отслабвате, като ядете по-малко калории, ако видът диета не е от полза за вашето здраве. Защото в определен период от време проблемът винаги се проявява.
Това, което трябва да направите, е да се храните здравословно и балансирано в правилните количества, защото всяка храна има своите свойства и хранителни вещества. И всички те са необходими за добро здраве. Качеството на храната, която трябва да се яде, е по-важно от количеството.
И разбира се, никой човек не трябва да спира да яде плодове и зеленчуци. И също така, както се препоръчва от Световна здравна организация, приемайте пет порции на ден. Трябва да се работи от детството. Навиците, придобити от много малка възраст, могат да предотвратят някои заболявания. Някои от тези хронични заболявания са затлъстяване или диабет.
Връщайки се към темата за плодовете, които не се угояват ... или които все пак се дебелеят. Синтия Сегура прекрасно знае, че има някои плодове, които имат малко повече захар, като грозде, банани или смокини и „Ето защо те са демонизирани“.
Списъци с плодове, които не се угояват
Добавяме, че те са демонизирани защото някои блогъри те са по-загрижени за постигането на добро място в резултатите от търсенето с Google, отколкото за грижата за храненето на хората. Y. те правят черни списъци на плодовете за угояване или плодовете, които не се угояват без никакъв смисъл и много пъти с липса на етика и документация.
Например. В тази статия четем, че „Освен това има и други плодове като банан, смокиня, авокадо и кокос, които не се препоръчват за консумация, тъй като съдържат по-голямо количество калории“. Със сигурност повече от един диетолог биха вложили ръце в главите си за това твърдение.
И в този друг можете да прочетете абзац като „Единственият недостатък на плодовете, богати на фруктоза (захар, присъстваща в плодовете) е, че те повишават нивата на инсулин, което води до спиране на изгарянето на мазнини от тялото, причинявайки мазнините, които ядем с други храни се натрупват в тялото ”. Както и да е, без коментар.
Балансът на диетата е в основата
Доброто хранене се основава на баланса . Например, казва Синтия Сегура, ако човек трябва да консумира 1800 калории на ден, но те идват от продукти като бисквитки, пакетирани сокове, кисело мляко със захар, бял хляб, разфасовки, пакетирани месни продукти ... Каква полза ще направи, ако очевидно е недостатъчна диета от всички?
Разбира се, Синтия Сегура завършва, което е много по-добре да се консумират цели плодове, отколкото сокове, въпреки че са естествени, но е ясно, че не 1 килограм. Сега, ако има голяма част от консумацията на плодове и зеленчуци, това върви по правилния път.
Точно по този въпрос плодови сокове спрямо цели плодове, Страната също наскоро публикува статия. Заглавието вече каза всичко: „Плодовият сок не е плод, дори и да е домашен ". И подзаглавието на тази новина казва следното: „Поглъщането на сокове не е синоним на яденето на плодове от хранителна гледна точка“.
Тази статия е написана от Хулио Басулто Марсет. Този диетолог потвърждава, че пиенето на сок и сравняването му с яденето на плодове е сякаш сравняваме спортуването с гледането му по телевизията. Прочетете тази статия, защото наистина е много интересна и просветляваща.
Във Fruta de La Sarga не за първи път говорим за удобството да имаме плодове вместо сокове. Направихме го, като разгледахме проучване на друг велик диетолог като Хуан Ревенга. Можете да запомните нашия пост в тази връзка.
Нито плодове, които ви напълняват, нито плодове, които не ви напълняват
в обобщение. Няма нито плодове, които ви напълняват, нито плодове, които отслабнете. Тези и тези, които са посветени на писането на списъци с плодове, които са по-здравословни или по-малко според тяхната калорична стойност, не казват цялата истина. Човек ще напълнее, ако диетата му се основава на по-голямата част от консумацията на преработени продукти, а не на храна. Трябва да се храним по-балансирано и да имаме по-голяма физическа активност за борба със съществуващия заседнал начин на живот.
И както казва Синтия Сегура, диетата не трябва да се основава единствено и изключително на калории. Също и в качеството на това, което ядем. Можем да консумираме по-малко калории, отколкото ни е необходимо, но консумирането на „изкуствени“ храни може да застраши здравето ни.
В Fruta de La Sarga винаги носим сезонни плодове и зеленчуци във вашия дом. Това означава, че те се берат в точната им точка на зрялост. И това има две ясни предимства.
Първото е, че ще забележите ненадминат вкус, когато ги ядете. Тъй като събраните плодове и зеленчуци са събрани и събрани, спазвайки природните цикли. Следователно ще ядете много естествени храни.
Второто е, че по същата причина. Ще имате на една ръка разстояние всички хранителни свойства на добрите плодове и добрите зеленчуци.
Разбира се, храненето само с плодове е много вредно.
Как консумирате плодовете? Мислите ли също, че има плодове, които не се угояват, или плодове, които угояват? Кажете ни в коментарите.
И ако тази публикация ви хареса, бихте ли ни направили услугата да я споделите със семейството и приятелите си?