постенето

Съвременните тенденции предлагат тези методи като бързо и ефективно решение за възстановяване на идеалното тегло, особено след дълги месеци в затвор, но какво казват експертите?

Постенето е част от актуалните тенденции, различни сайтове в интернет и социалните мрежи препоръчват тези методи за отслабване. Те твърдят, че са ефективно и здравословно решение, да загубят за кратко време онези излишни килограми, придобити по време на карантината.

Според "Проучване на консумацията на храна и безпокойството по време на карантината от COVID-19 в Латинска Америка", 44% от чилийците са натрупали тегло през първите седмици на карантината.

Суетенето около отслабването достигна толкова много, че преди няколко дни беше обявен 21-дневният пост, на който беше подложена телевизионна личност, който през този период само консумира вода, достигайки тегло от 40 килограма, което генерира разделено мнения сред хората. Но какво казват експертите и научните доказателства за тези нови методи?

Академикът от Школата по хранене и диететика към Universidad Católica del Maule и експертът по диетична терапия Лейла Юри Чамал заяви в тази връзка, че „21-дневният пост не се препоръчва за какъвто и да е тип човек, или който иска отслабнете или направете детокс. Никой не може да бъде подложен на толкова екстремно бързо, без какъвто и да е вид храна за толкова дълъг период. Няма основа, която да го подкрепя, няма научни доказателства, те са просто екстремни диети. И във всеки случай, дори ако човек е здрав, преди да започне такъв екстремен пост, той не е наясно с вредата, която нанася на тялото си, последиците са сериозни и вредни в дългосрочен план ".

За академичното UCM най-тревожното е, че този тип моди, които се възприемат в социалните мрежи и които се публикуват на цифрови портали, достигат и до юноши и млади хора. „Не е да се посегне и да се популяризира нещо подобно, защото има тийнейджъри с хранително разстройство, които могат да видят това като добър пример. Също така тя коментира, че е щастлива след 21 дни, но тежи по-малко от 40 килограма. Ефектите, причинени от тези планове, далеч не са здравословни “, каза специалистът.

За това, което той препоръча на родителите, бъдете внимателни, ако те наблюдават драстични промени в навиците при храненето на дъщерите и синовете си: „Това може да е като да спрат да консумират определени храни, да прекарват много време в стаите си заключени или в банята, или дори да носите много широки дрехи, които не позволяват да се види дали телата им са претърпели промени в теглото. Те трябва да бъдат внимателни към промените в навиците на децата си, трябва да спазват ежедневното си поведение, за да ги предпазят от страдания от хранителни разстройства “, каза той.

Прекъсващи диети на гладно и детокс

Както е обяснено от учителя на UCM, въпреки че има научни доказателства, които подкрепят периодичното гладуване, има и такива, които го изхвърлят, така че всичко ще зависи от това, което искате да постигнете.

„Това, което предлага периодичното гладуване, е да се удължават периодите на гладуване за повече часове на ден, например гладуване за 16 часа и след това хранене два пъти през останалите осем часа, тъй като обикновено нашите пости през нощта са между 7-8 часа максимум, но това предполага да се правят по-дълги пости и след това да се яде на всеки четири часа. Това предлага интермитентното гладуване с цел детоксикация, което също се изключва от научните доказателства ", спомена той.

По тази причина тя категорично заяви, че „Какво се губи най-бързо, когато се пости? главно мускулна маса и вода, когато се върна към обичайната си диета, тъй като никой не продължава цял живот, като прави периодично гладуване, най-вероятно е цялото загубено тегло какво ще си възвърна, защото ще се върна към поглъщането на повече вода и храна, това, което ще увеличи мускулната ми маса, което ясно ще увеличи теглото. Ето защо трябва да бъдете посъветвани от експерти, преди да приемате съвети от хора, които не са от района “, каза той.

На никого не е неизвестно, че детокс шейковете и зелените сокове са станали често срещани от известно време, по-здравословни храни с фон дьо тен, които служат за детоксикация на организма. За учителя доказателствата, които съществуват в това отношение, показват, че не е така. „Нашето тяло е толкова мъдро, че основните органи, които отговарят за елиминирането на това, което не ни служи, са черният дроб, бъбреците и белите дробове, в случай на урина и дишане. Следователно консумирането на храни със слогана за детоксикация няма големи предимства или ефекти, това, което трябва да се признае е, че консумираме повече витамини в сок, но дори и не толкова фибри, колкото очакваме, защото когато всичко се смеси, фибрите се губят следователно може да има по-големи ползи, но не значително, винаги ще е по-добре да консумирате повече зеленчуци и плодове.

И добави, че "Правилният начин, ако сме забелязали, че напълняваме, е да се върнем към рутината, която сме имали преди задържането, главно по време на хранене, и да възобновим физическата активност, поне 30 до 45 минути с интензивност, която усеща, че сърцето препуска, идеята е да почувстваме, че ускоряваме малко и че тялото се активира и увеличаваме консумацията на вода и течности като цяло ".