От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки
Споделяте ли постоянно желание за ядене? Това може да са причините
Абонирайте се за Джаред Ман
Преди дни коментирахме важността на разграничаването на глада и апетита, тъй като последните не са нищо повече от желанието за ядене, от психологическа причина, която трябва да контролираме ежедневно, за да не благоприятстваме излишък от калории, който води до наддаване на тегло. Ако имате постоянни желания за ядене, ние ще ви кажем какви могат да бъдат причините за да ги сложи край.
Изпадате в стрес и тревожност
Ако преминавате през стресова ситуация или сте претърпели голям стрес през последното време и сега изпитвате безпокойство, това може да е причината за постоянния ви апетит и че никоя храна не ви удовлетворява истински.
The стрес той променя хормоните, които произвеждат глад и ситост като лептин, което може да доведе до намаляване на него и както е посочено от проучване, публикувано във Physiology & Behaviour, насърчавайте ни да ядем все повече и повече.
Сякаш това не е достатъчно, когато сме стресирани повече жадуваме за приятни храни, т.е. богати на захари, рафинирани брашна и мазнини, които са и най-пристрастяващи за нашето тяло, като по този начин могат да подчертават постоянния ни глад за храна.
Препоръчително е установете дали стресът или безпокойството са причината за нашия неконтролиран апетит и отидете при здравен специалист, за да ни помогне да се справим и да контролираме тези състояния, като също така можем да ходим на упражнения и други антистресови ресурси, за да намалим постоянното желание за ядене.
Заобиколени сте от вкусна храна
Като човешки същества, каквито сме, ние имаме генетика, която се е формирала през епохата на палеолита, в която храната не е била достъпна през цялото време и следователно, когато е било ловено голямо животно, е трябвало да ядем всичко, което е възможно, за да издържим на периоди на недостиг по-късно.
По този начин гените ни бяха формовани през този период от време и днес те ни тласкат да ядем, ако постоянно имаме храна близо до нас. Ако сме имали страхотно събитие и заобиколени сме от сладкиши, кифлички и други калорични храни и с лошо качество, ние вероятно ще имаме постоянна жажда за тях.
По същия начин, ако живеем в обезогенна среда, заобиколени от заведения за бързо хранене, търговски закуски, пълни с мазнини и натрий или кифли, ние също сме склонни да ядем повече. са една от храните, които задоволяват най-малко и какво друго ни кара да развием пристрастяване към храната.
Ето защо е препоръчително да поддържаме реда в нашата къща и особено в кухнята, опитвайки се хладилникът ни и килерът да не са натъпкани с храни, които искаме, а да са нездравословни И сякаш това не е достатъчно, те могат да ни насърчат да ядем все повече и повече.
Пристрастили сте се към храната
Ако от известно време се храните с безпорядък, богата на ултрапреработени храни и храна, приготвена извън дома, може да проявявате пристрастяване към храната и това ще бъде причината за вашия неконтролиран апетит.
Когато развием зависимост, се оказваме закачени за храната и сме в лошо настроение, ако не можем да ядем това, което искаме., винаги се нуждаем от по-високи дози от този шоколад, които обичаме да задоволяваме наистина.
Ако това е причината за постоянното ви желание да ядете, трябва да потърсите помощ от специалисти по психично здраве, както и диетолог или диетолози, които да ви помогнат да се справите със ситуацията постепенно се отървете от пристрастяващите храни и да можете да контролирате апетита, който проявявате.
Току-що завършихте строга диета
Модни диети, чудо диети, които обикновено ни позволяват да отслабнем за кратко време за сметка на силно намаляване на калориите и на премахване на много популярни и приятни храни може да генерира стрес в нашето тяло, както калифорнийските учени посочват.
По същия начин фактът, че не можем да ядем храна, която ни харесва или която всички около нас консумират редовно, но за нас това е „забранено“ на ежедневната маса поражда безпокойство и всичко това може да ни мотивира да се храним.
От друга страна, тежките диети могат да поставят тялото ни в „икономичен режим“, причинявайки а намаляване на хормоните, които произвеждат ситост и увеличаване на хормоните, които произвеждат глад като грелин например.
По този начин чудодейните диети далеч не ни помагат да се научим да се храним по-здравословно и да контролираме порции, може да доведе до ненаситен глад и постоянен, неконтролиран апетит в дългосрочен план, това води до наддаване на тегло.
Сънлив си и си почиваш зле от дни
Лошата почивка може не само да доведе до лошо физическо и когнитивно представяне, както и до спад в защитните сили, но също така, Недоспиването в продължение на дни може да промени хормона на глада и ситостта което води до неконтролиран апетит.
Както американските учени заключиха, лошият сън повишава нивата на кортизол и грелин стимулиране на желанието за ядене и намаляване на способността за потушаване на глада. Като малко ще жадуваме за калорични храни повече и с лошо качество, които са точно най-приятните.
Следователно, ако имате мечта и вие почивате лошо от дни, най-доброто, което можете да направите, е да приложите рутина, да се отпуснете и да се погрижите за вашата нощна диета, също така да насърчите качествена почивка, която ни помага да се събудим като нови на следващия ден и по този начин шансовете за контрол ненаситният апетит ще се увеличи.
Чувствате се отегчени, тъжни или ядосани
Ако в момента не работите, имали сте работа или лична дискусия, може да се почувствате тъжен, ядосан или просто отегчен и това е причината за желанието ви да ядете.
The емоции може да е причината за апетита ни и затова е от съществено значение да ги идентифицираме, за да можем да ги контролираме по-късно.
Да не сме добре емоционално Няма да можем да ограничим силния си апетит и постоянното си желание да ядем вкусни храни, може би с лошо хранително качество.
Следователно, важното е да се научим да контролираме този глад от емоционален произход, който ни подтиква да ядем и да ядем без възможност за контрол.
Вие вече знаете, ако имате постоянно желание да ядете, това може да са причините и контролирането им е от ключово значение за умението да смекчаваме приема на храна, който имаме ежедневно.
Споделяте ли постоянно желание за ядене? Това може да са причините