Ако смятате, че няма за какво да бъдете благодарни, вземете своя пулс.
Къде се измерва пулсът?
Как да си вземете пулса?
Пулс в китката
Пулс в шията
Пулсът е ударът на артериите, който се генерира всеки път, когато сърцето се свие. Вземайки пулса, можем да разберем сърдечната честота и да разберем дали е нормална и дали е редовна или нередовна. По този начин можем лесно да определим ритъма на Сърцето
Има определени области на тялото, където сърдечният ритъм се възприема по-ясно, Това са: шия, китка, слепоочие, вътрешно лице на стъпалото.
Пулсът е броят на сърдечните контракции или удари за единица време. Измерва се при определени условия и се изразява в удари в минута на нивото на периферните артерии и в удари в минута на нивото на сърцето. Измерването на пулса може да бъде открито в различни точки, но най-често се измерва на китката, врата или гърдите.
Какво представлява пулсът? Това е вълна, която произхожда от сърцето и се разпространява през всички артерии в тялото. Това се случва всеки път, когато сърцето се свие (или бие), циркулирайки кръвта в тялото. Вълната се възприема като импулс и може да се усети или поеме в различни части на тялото, през които преминават различните артерии. Тези места могат да бъдат в областта на шията, където се намира каротидата и близо до китката на радиалната. За да вземете пулса, обикновено се използват върховете на показалеца и средния пръст, като натискате внимателно на посоченото място, там можете да почувствате сърцебиене.
Как да вземете пулса в китката Седнете и си починете няколко минути Изпънете едната си ръка с дланта на ръката нагоре Поставете 2 пръста на другата ръка върху китката, над палеца и погледнете в процепа между костта и сухожилието артериален ритъм; Концентрирайте се и го търсете, като движите пръстите си и прилагате лек натиск; Подаването на ръка може да помогне. След като пулсът бъде локализиран, пребройте колко удара има за 30 секунди; Ако го умножите по 2, имате сърдечната честота.Важно е също така да обърнете внимание дали пулсът е редовен или нередовен.
Как да вземете пулса във врата Трябва да сте спокойни, спокойни и без да сте правили физически упражнения преди това.Първо поставете показалеца и средния пръст на врата, точно под брадичката. След това го натиснете леко, без да го компресирате, докато почувствате сърдечния ритъм.За да го измерите, пребройте ударите за 30 секунди и умножете общия брой удари по 2. Получената цифра е вашите удари в минута, което ние наричаме пулс.
Как се изчислява?
Значение на познаването на нашия ИТМ
Това е метод, използван за оценка на количеството телесни мазнини, което човек има, и следователно определя дали теглото е в рамките на нормалното, или напротив, е с наднормено тегло или тънко. За да направите това, височината и текущото тегло на индивида са свързани.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Изчислението е относително просто: състои се от разделяне на теглото, изразено в килограми, на височината, в метри, на квадрат. Полученият ИТМ ви казва дали теглото е правилно на базата на тази височина, или ако сте твърде къси или твърде високи.
Класификация на ИТМ според LaOMS
Според Световната здравна организация (СЗО), ако резултатът е под 18,5, човекът е с поднормено тегло, което трябва да се контролира от специализиран лекар, ако неговият индекс на маса е между 18,5 и 24,9 телесни е нормално. От друга страна, ако резултатът ви в изчислението е над 25, имате наднормено тегло, ако резултатът надвишава 30, това се счита за леко затлъстяване и ако надвишава 35, се счита за високо затлъстяване
Изчисляване на ИТМ, приложен към тялото ми
Моят личен ИТМ: 13,8 (под тегло) Моят идеален ИТМ: 19 - 24 (нормално тегло) Моето текущо тегло: 40 кг Моето идеално тегло: 54,9 кг - 69,4 кг
Важно е да изчисляваме периодично нашия индекс на телесна маса, за да знаем дали сме в идеалното си тегло. Важно е да го контролирате, особено във възрастта на хормонални промени От 30 до 45 тялото развива много малко промени, така че индексът на телесна маса трябва да бъде стабилен.
Инструментът за създаване на интерактивни комуникационни преживявания, които карат вашата аудитория да се влюби. Общувайте, образовайте и съблазнявайте, както никога досега. Време е да съживите съдържанието си.