Информация

Затлъстяването натоварва сърцето и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Те включват:

маса

  • Артрит в коленете и бедрата
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Сънна апнея
  • Диабет тип 2
  • Разширени вени

КАК ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ИТМ

Вашият ИТМ изчислява колко трябва да претегляте въз основа на вашия ръст.

Има много уебсайтове с калкулатори, които ви дават вашия ИТМ, когато въвеждате теглото и височината си.

  • Умножете теглото си в килограми по 703.
  • Разделете отговора на височината си в инчове.
  • Разделете отговора отново на височината си в инчове.

Например, жена, която тежи 122 килограма и е висока 172 сантиметра, има ИТМ 41,0.

ИТМ не винаги е най-добрият начин да разберете дали трябва да отслабнете или не. Ако имате повече или по-малко мускули от нормалното, вашият ИТМ може да не е перфектна мярка за това колко телесни мазнини имате:

  • Културисти. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, хората, които са много мускулести, могат да имат висок ИТМ.
  • Възрастни възрастни. Когато става въпрос за възрастни хора, често е по-добре да имате индекс между 25 и 27, а не индекс под 25. Ако сте на възраст над 65, например, малко по-висок ИТМ може да помогне да се предпазите от загуба на тегло. кости (остеопороза).
  • Деца. Въпреки че голям брой деца са със затлъстяване, НЕ използвайте изчислението на индекса, за да оцените дете. Говорете с доставчика на детето си за подходящо за възрастта тегло.

ИТМ не може сам да предвиди риска за здравето ви, но повечето експерти посочват, че резултат над 30 (затлъстяване) е нездравословен. Без значение какъв е вашият ИТМ, упражненията могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечни заболявания и диабет. Не забравяйте винаги да говорите с вашия доставчик, преди да започнете програма за упражнения.