Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

затлъстели

Затлъстяването при деца и юноши е новият и възникващ проблем на общественото здраве. През последните десетилетия броят на децата с наднормено тегло или затлъстяване се е удвоил.

Процентът на децата на възраст 6-11 години в САЩ, които са били със затлъстяване, се е увеличил от 7% през 1980 г. до почти 18% през 2010 г. три десетилетия също. В Съединените щати почти половината от детското население е било засегнато от затлъстяване или наднормено тегло през 2010 г.

Някои от стъпките за ограничаване на затлъстяването и наднорменото тегло при деца и юноши включват диетични промени.

Диетични промени

  • Странна частица от цялото семейство в приемането на здравословни хранителни навици. Здравословните навици започват у дома. Ако цялото семейство избере да направи здравословен хранителен план, по-лесно е да се ограничи и лекува детското затлъстяване. И с участието на цялото семейство, за дебелото или затлъстелото дете ще бъде много по-лесно да прави промени в продължителността. Това също се нарича водене чрез пример. Дете, което вижда родителите си да ядат повече плодове и зеленчуци, да са активни и да ограничават телевизионното време, е склонно да прави същото.
  • Преподаване на здрави деца и нездравословни храни в ранна детска възраст.
  • Здравословно готвене пред детето и за детето. Даването на дете на подходяща за възрастта работа в здравословното приготвяне на ястия също помага за насаждането на здравословни хранителни навици.
  • Изборът на храна, който е здравословен, включва яденето на дъгата. Това включва голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Това трябва да включва: -
    • червено (цвекло, домати)
    • портокал (моркови, тиква)
    • жълто (картофи, банани)
    • зелено (маруля, броколи)
  • Осигурете си здравословна и задължителна закуска. Децата, които закусват, са по-малко склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване, отколкото тези, които пропускат първото хранене за деня. Здравословната закуска може да бъде овесена каша, пресни плодове и пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко.
  • Осигуряване на редовно и навременно хранене, за да се избегне закуска и преяждане по време на хранене.
  • Намалете мазнините в диетата. Мазнините, които не са от риба, ядки и растителни масла, трябва да бъдат напълно елиминирани. Тези от тези източници също трябва да бъдат регулирани в оптимални количества.
  • Намаляване на храненето навън и избягване на нездравословна храна при хранене навън.
  • Сладките и закуските не трябва да бъдат напълно забранени от диета. Липсата на забрани за сладкиши или храна би накарала детето да жадува повече и да има склонност да прекалява, когато му се даде възможност. Вместо това количеството бисквитки, бонбони и печени изделия може да бъде ограничено. Като опция могат да се предложат десерти и закуски на плодова основа. Други закуски не трябва да надвишават 100 до 150 калории. Те не трябва да узурпират по време на хранене.
  • Хирургичните напитки и газирани напитки трябва да се избягват напълно. Вместо това на детето може да се предложи газирана вода с усукване на вар или пръскане на плодов сок.
  • Плодовете могат да се предлагат цели, като сокчета, замразени плодови смутита, добавени към кисело мляко или пюрирани в десерти.
  • Размерите на порциите трябва да се контролират. Излишъкът от всичко може да доведе до наддаване на тегло. За да се контролират порциите, трябва да се използват по-малки плочи. За да се избегнат вторите порции, храната може да се сервира навън в чинии и чаши в кухните. По-малките поръчки при хранене навън също помагат за намаляване на размерите на сервиране.
  • Етикетите на храните трябва да се четат внимателно. Те могат да дадат улики за калории, съставки и размери на сервиране.
  • Редовните тренировки могат да станат приятни, като се правят с детето. Не е задължително да е структурирано упражнение. Това може да бъде поход или бърза разходка в парка с детето или игра или танци с детето. Времето за телевизия и времето преди компютърните и видео игрите трябва да бъдат ограничени, за да се увеличи времето за игра и време за активност. Експертите препоръчват децата да имат не повече от 2 часа екранно време на ден. Пиенето преди телевизия също трябва да се избягва.
  • Целите за тегло, катастрофалните диети и подигравките на детето с наднормено тегло не помагат на детето да отслабне. Те трябва да се избягват на всяка цена.

Източници

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18278636
  2. http://www.cdc.gov/obesity/childhood/solutions.html
  3. http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/Childhood_obesity_Tool.pdf
  4. http://nrckids.org/cfoc3/pdfversion/preventing_obesity.pdf
  5. http://www.helpguide.org/mental/childhood_obesity.htm
  6. http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/obesity/factsheet06.pdf.pdf
  7. http://www.aacap.org/cs/root/facts_for_families/obesity_in_children_and_teens
  8. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Obesity_in_children_management

Допълнителна информация

Д-р Ананя Мандал

Д-р Ананя Мандал е лекар по професия, преподавател по призвание и медицински писател по страст. Специализирала е клинична фармакология след бакалавърската си степен (MBBS). За нея здравната комуникация не е просто писане на сложни отзиви за професионалисти, но прави медицинските познания разбираеми и достъпни и за широката общественост.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Мандал, Ананя. (2019, 04 юни). Диета за затлъстели деца и юноши. Новини-Медицински. Получено на 07 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx.

Мандал, Ананя. „Диета за затлъстели деца и юноши“. Новини-Медицински. 07 януари 2021 г. .

Мандал, Ананя. „Диета за затлъстели деца и юноши“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx. (достъп до 07 януари 2021 г.).

Мандал, Ананя. 2019. Диета за затлъстели деца и тийнейджъри. News-Medical, гледано на 07 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork