Когато искаме да знаем здравословното си състояние, отиваме при нашия лекар за изследвания. Това ще ни даде много данни под името съкращения и съкращения. Но понякога да сме здрави не отговаря на физическото състояние, което очаквахме. В много случаи имаме само два начина за интуиция, ако не сме в най-доброто си състояние: мащабът и размерът на панталона.

маса

Но за да разберем дали тази връзка е адекватна, можем да отидем при здравен специалист както в нашия здравен център, така и във фитнес залите, тъй като те са квалифициран персонал. Има голямо разнообразие от тестове, които можем да извършим, от измервания до кратък въпросник. С това те ще ни кажат как се отнасяме към даден индикатор. И от всичко, което има, това са най-известните:

ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА

Това е най-широко разпространеният индекс, но и най-малко точен при оценка на телесния състав, хранителния статус и здравето. Изчислява се, като се вземат предвид две променливи: тегло и височина. Ето защо този инструмент не е полезен за професионалисти, тъй като изпуска други променливи, които им позволяват да предоставят по-пълна и подробна информация. Въпреки това, този индекс може да служи като индикатор за някои нарушения или патологии по ранен начин.

ПРОЦЕНТ НА ​​ТЕЛА МАСТИНА

Този процент е по-ценен показател, тъй като включва променливи като възраст и пол, така че диапазоните, които се считат за здрави на една възраст, може да не са здрави на друга. Тези диапазони ще бъдат:

  • 20 до 29 години: 11-20% при мъжете и 16-28% при жените
  • 30 до 39 години: 12-21% при мъжете и 17-29% при жените
  • 40 до 49 години: 14-23% при мъжете и 18-30% при жените
  • 50 до 59 години: 15-24% при мъжете и 19-31% при жените

Начинът за получаване на тези данни е чрез скала за биоимпеданс, с предходен протокол за минимизиране на грешката. В някои случаи, ако има на разположение трето лице, може да се използва липокалибър или дебеломер.

ИНДЕКС НА КРЕМАТА

Това е най-надеждният показател за здравето на сърдечно-съдовата система, съотношението талия и ханш (WHR) на английски. По този повод индексът свързва периметъра на талията и тазобедрената става, за да оцени нивата на мазнини в корема. Това е любимият показател на професионалистите, тъй като им помага да предсказват асоциации с коронарни и сърдечно-съдови заболявания.

Световната здравна организация е установила нива на 0,78-0,94 при мъжете и 0,71-0,84 при жените. Ако в нашия случай имаме стойности, по-високи от тези, ще имаме по-висок коронарен и сърдечно-съдов риск.

ИНДЕКС НА ВИСОЧИНАТА на талията

Това е алтернатива на предишния индекс. Това е друг инструмент за оценка на сърдечно-съдовия риск. Алтернатива както на индекса на стафиди в тялото, така и на обиколката на талията.
Резултатът е съотношението на обиколката на талията към височината. Колкото по-високо е съотношението, толкова по-голям е рискът да страдате от сърдечно-съдови проблеми. Когато това достигне 05, рискът започва да бъде сериозен.