СПОРЕД ИНТЕГРАЦИОННАТА МЕДИЦИНА

Здравословната и балансирана диета е най-добрата мярка за поддържане на здравето. Може би това е най-ефективното превантивно лекарство

Интегративната медицина произтича от класическата натуропатична медицина и биологичната медицина, която има за цел да анализира всичко, което може да се върне към здравето и благосъстоянието на хората. Въз основа на този подход лекарите Монсерат Ногера Фусели Y. Падма Соланас Ногера, до журналиста Карлес Х. Барсена, са писали Източникът на здраве. Подход към интегративната медицина (Paidos). Във фрагмента, който възпроизвеждаме по-долу, е обяснено какви трябва да бъдат качествата, които храната, която консумираме.

какво

Ние сме това, което ядем. Който иска да направи нещо за здравето си от превантивно ниво, трябва да се погрижи за диетата си. Неадекватна диета претоварва метаболизма и ни излага на риск. Следователно здравословната и балансирана диета е най-добрата мярка за поддържане на здравето. Може би това е най-ефективното превантивно лекарство.

Здравословната диета трябва да отговаря на следните пет характеристики:

  • Трябва да е завършен, трябва да осигурите всички хранителни вещества (протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода), необходими на тялото, за да функционира правилно.
  • Трябва да е балансиран, по такъв начин, че различните хранителни вещества трябва да се разпределят, като се поддържа правилно съотношение между тях и да се адаптират към нуждите и условията на всеки човек. Тази диета трябва да включва при здрави хора да пият между 1,5 и 2 литра течност на ден.
  • Трябва да е достатъчно, без излишъци и дефицити, за да се поддържа тежест в рамките на параметрите на нормалността и, в случай на деца, да се гарантира пропорционален растеж.
  • Трябва да е индивидуализирани, това е подходящо за пола, възрастта и телосложението на човека, както и за извършваната физическа активност и здравословното им състояние.
  • Трябва да е разнообразна, включително храна от всяка от различните групи (плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, яйца, месо и риба), за да се гарантира приемът на необходимите хранителни вещества и да се избегне изпадането в монотонност. И то е, че храненето по здравословен и балансиран начин не трябва да противоречи на удоволствието от яденето.

По същия начин добрата храна трябва да има пет основни качества. Тези храни трябва да бъдат: