Затлъстелите хора губят килограми и подобряват маркерите си за здравето на сърцето със средиземноморска диета и интервални тренировки според канадско проучване

Йоланда Васкес Мазариего

здравословното

Според ново проучване на Монреалския огнищен институт програми, които съчетават интервални тренировки и практики за здравословно хранене, изглеждат най-подходящи за хора със затлъстяване. Резултатите от изследването бяха обявени на Националната среща на върха в Монреал.

В рамките на това проучване изследователите анализираха историята на 62 участници в „Kilo-Actif“, деветмесечна програма за пациенти със затлъстяване, която се фокусира върху загуба на тегло и поддържане. Проучването показа значителни подобрения в телесната маса на участниците, обиколката на талията, индекса на телесна маса и способността за упражнения. Резултатите са много обнадеждаващи, тъй като средно участниците губят 5,5% от телесната си маса, 5,15% намаляване на обиколката на талията и увеличават капацитета на усилията си с 15%. Освен загуба на тегло, участниците също са забелязали 7% намаляване на лошия холестерол (LDL), както и 8% увеличение на добрия холестерол (HDL).

Програмата ‘Kilo-Actif’ се контролира от лекари, кинезиолози и диетолози, тя има за цел да модифицира хранителните навици и да популяризира активен начин на живот чрез обучение за здравословни практики. По време на програмата участниците се ангажират да участват всяка седмица в две до три контролирани тренировки от по 60 минути. Участниците са поканени на пет срещи „лице в лице“ и две групови срещи с диетолог, където са обяснени основите на средиземноморската диета и хранителните стандарти.

Програмата като ‘Kilo-Actif’, съчетава интервални тренировки със здравословна диета и е силно препоръчителна, защото намаляването на телесната маса може да намали рисковите фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания.

Успехът на ‘Kilo-Actif’ се основава главно на приемането на програма за интервално обучение. Valérie Guilbault, кинезиолог в Центъра, който е наблюдавал обучението на участниците, казва: "Доказано е, че в сравнение с непрекъснатото обучение с умерена интензивност, интервалното обучение е по-ценно от участниците. Този тип обучение е и по-ефективно, редува кратки периоди на интензивно натоварване и периоди на почивка, позволявайки по-дълго време за тренировка. "