Дуейн Джонсън „Скалата“ и неговата рутина да поддържа работещото си тяло, което ще ви остави без думи.
Една от фигурите на Холивуд Който е впечатлил целия свят, несъмнено е Дуейн Джонсън, по-известен като „Скалата“. Неговата невероятна фигура от 120 килограма мускули е разработена чрез различни упражнения и строга диета.
Струва си да се спомене, че „La Roca“ започва през Wwe, борба, където славата и харизмата му дават възможност да опита късмета си в киното, във филма „Мумията се завръща“ през 2001 г. Оттогава Дуейн Джонсън продължава да работи в света на актьорството и днес той се смята за един от най-добрите платени от Холивуд.
Но този успех и слава е плод на упорита работа, постоянство и усилия. Невероятната му физика и страхотните мускули са отразени в това. Както обясни пред списание Muscle & Fitness, „La Roca“ яде седем пъти на ден и успехът на тялото му е количеството треска в диетата му.
Треската е вид риба, която ви позволява да запазите и укрепите мускулите си, тъй като тя съдържа аргинин, полуесенциална аминокиселина. Също така, аргининът е от жизненоважно значение при лечението на сърдечни заболявания и намалява високото кръвно налягане.
Междувременно седемте му хранения на ден съответстват на закуска, преди обяд, обяд, обяд, закуска, вечеря и след вечеря. За да допълни актьора "Бързи и яростни", той тренира 6 пъти седмично. Обърнете внимание, че ние ги споменаваме тук.
Ден 1: крака
Ден 2: обратно
Ден 3: раменете
Ден 4: ръце и корем
5-ти ден: крака
Ден 6: гръден кош
Храна 1
• 300 грама треска
• 2 чаши овесени ядки
Храна 2
• 250 грама треска
• 350 грама сладък картоф
• 1 чаша зеленчуци
Храна 3
• 350 грама пиле
• 2 чаши бял ориз
• 1 чаша зеленчуци
Храна 4
• 250 грама треска
• 2 чаши ориз
• 1 чаша зеленчуци
• 1 супена лъжица рибено масло
Храна 5
• 250 грама филе
• 350 грама печен картоф
• Салата от спанак
Храна 6
• 300 грама треска
• 2 чаши ориз
• 30 грама суроватъчен протеин
• Омлет, направен с десет белтъка
• 1 чаша зеленчуци (лук, чушки и гъби)
• 1 супена лъжица рибено масло и омега-3
- Запознайте се с рутината и диетата на Алис Матос, за да имате страхотно тяло
- Интервалното обучение и здравословното хранене помагат за намаляване на затлъстяването
- Познайте страните, които имат по-здравословна диета
- Диета и тренировка на Роузи Хънтингтън-Уайтли
- Диета без желязо - Ноотрична здравословна диета