Дуейн Джонсън „Скалата“ и неговата рутина да поддържа работещото си тяло, което ще ви остави без думи.

здравословна

Една от фигурите на Холивуд Който е впечатлил целия свят, несъмнено е Дуейн Джонсън, по-известен като „Скалата“. Неговата невероятна фигура от 120 килограма мускули е разработена чрез различни упражнения и строга диета.

Струва си да се спомене, че „La Roca“ започва през Wwe, борба, където славата и харизмата му дават възможност да опита късмета си в киното, във филма „Мумията се завръща“ през 2001 г. Оттогава Дуейн Джонсън продължава да работи в света на актьорството и днес той се смята за един от най-добрите платени от Холивуд.

Но този успех и слава е плод на упорита работа, постоянство и усилия. Невероятната му физика и страхотните мускули са отразени в това. Както обясни пред списание Muscle & Fitness, „La Roca“ яде седем пъти на ден и успехът на тялото му е количеството треска в диетата му.

Треската е вид риба, която ви позволява да запазите и укрепите мускулите си, тъй като тя съдържа аргинин, полуесенциална аминокиселина. Също така, аргининът е от жизненоважно значение при лечението на сърдечни заболявания и намалява високото кръвно налягане.

Междувременно седемте му хранения на ден съответстват на закуска, преди обяд, обяд, обяд, закуска, вечеря и след вечеря. За да допълни актьора "Бързи и яростни", той тренира 6 пъти седмично. Обърнете внимание, че ние ги споменаваме тук.

Ден 1: крака

Ден 2: обратно

Ден 3: раменете

Ден 4: ръце и корем

5-ти ден: крака

Ден 6: гръден кош

Храна 1

• 300 грама треска

• 2 чаши овесени ядки

Храна 2

• 250 грама треска

• 350 грама сладък картоф

• 1 чаша зеленчуци

Храна 3

• 350 грама пиле

• 2 чаши бял ориз

• 1 чаша зеленчуци

Храна 4

• 250 грама треска

• 2 чаши ориз

• 1 чаша зеленчуци

• 1 супена лъжица рибено масло

Храна 5

• 250 грама филе

• 350 грама печен картоф

• Салата от спанак

Храна 6

• 300 грама треска

• 2 чаши ориз

• 30 грама суроватъчен протеин

• Омлет, направен с десет белтъка

• 1 чаша зеленчуци (лук, чушки и гъби)

• 1 супена лъжица рибено масло и омега-3