Преди почти година в Vitonica интервюирахме един от най-силните мъже в Испания, Хорхе Перес Кордоба, шампион по силов трибой. Днес ви предлагаме още едно интервю на спортист, в случая жена, която принадлежи към елита на вдигане на тежести и която е постигнала много международни успехи в този спорт, става въпрос за Испанска щангистка Лидия Валентин Перес.

европейска

Този спортист е родом от Понферада (Леон), роден през февруари 1985 г., за втора поредна година е настоящият Европейски шампион в категория -75Kg, Тя също е олимпийска спортистка, която постигна четвърто място на Олимпийските игри в Лондон през 2012 година.

Лидия Валентин има невероятни оценки в двете движения, от които се състои вдигане на тежести, спорт, за който вече говорихме във Vitonica. През тази 2015 г. тя постигна белег от 118Kg в грабване и 145Kg в два удара, въпреки че това не са личните му записи.

Добър ден Лидия, на първо място, мога само да ви благодаря за вашата готовност от първия момент, в който се свързах с вас, за да ми дадете това интервю, така че много благодаря, че отделихте време да отговорите на тези въпроси. Първият въпрос, който исках да ви задам и който със сигурност са ви задавали много пъти, е кога започнахте да практикувате вдигане на тежести и защо избрахте този спорт?

Лидия - Започнах, когато бях на единадесет години и случайно не познавах спорта вдигане на тежести, но много харесвах всички видове спортове и практикувах няколко. Треньорът по вдигане на тежести ме забеляза и ми предложи да познавам този спорт и с времето започнах да го практикувам и толкова ми хареса от първия момент, че реших едновременно да тренирам само вдигане на тежести.

Сега си мисля, че не съм избрал този спорт, а че той избра мен.

Със сигурност вашето начало не беше лесно, но предпочитам да ми кажете сами според преживяното до момента преживяване, имали ли сте много социален или семеен натиск да спрете да практикувате вдигане на тежести, защото сте жена?

Лидия - Спомням си началото си в този спорт много красиво в моя клуб в Кампонарая, в който спортувахме и сред тях беше вдигане на тежести, тренирахме и момчета, и момичета и никога не беше нещо странно. И не, никога не съм имал някакъв натиск в която и да е област заради вдигане на тежести и това, че съм жена.

След няколко европейски първенства, състезаващи се от 2007 г., ако не се лъжа, през 2014 г. успяхте да стигнете до върха, като се провъзгласихте за европейски шампион по вдигане на тежести в категория -75Kg и не само това, но повторихте и тази 2015 г. Как го правите? постигнахте напредък през годините?

Лидия - Е, с много работа, с много часове и часове, посветени на обучение и най-вече с много желание за усъвършенстване и ентусиазъм за това, което правя .

За елитен спортист като вас мотивацията трябва да е от основно значение, за да може да напредва и да постига успех, винаги ли сте поддържали същата мотивация или тя някога е намалявала? Ако е така, кажете ни тайна, за да запазим тази мотивация винаги.

Лидия - Вярвам на 100%, че успехите се постигат с ентусиазъм и ежедневна мотивация и че мотивацията винаги е на ваша страна, когато сте запалени по това, което правите.

Спортовете, практикувани на професионално ниво, в крайна сметка значително намаляват физиката ни и особено ума ни. Често ли се чувствате стресирани или поддържате балансиран живот, който ви позволява да правите това, което искате, освен да напредвате в този спорт?

Лидия - изобщо не се чувствам стресирана. Да, вярно е, че понякога трябва да се откажете от някои ежедневни неща, като например да имате свободата да правите или да не правите нещо поради самите състезателни календари.

Друг въпрос, свързан с вашата професионална среда, е въпросът за допинга, вие самият сте успели да подобрите позицията си на Мондиал 2013 в Полша, където сте преминали от бронз до сребро и на Мондиал в Алмати през 2014 г., където най-накрая сте получили бронз . Как се чувства някой, който се състезава с други хора, които използват екзогенни помощни средства, за да преодолеят своите белези?

Лидия - Да, очевидно, но в крайна сметка капанът е почти винаги открит. Моят девиз е DOPING STOP!

Отделно на лични въпроси, бих искал да ви задам няколко въпроса относно вашата методология на обучение, така че витоняните да знаят как да станат европейски шампиони по вдигане на тежести. Колко дни в седмицата и колко часа обикновено тренирате всеки ден?

Лидия - тренирам шест дни в седмицата и три часа сутрин и три часа следобед, зависи много от момента на сезона, в който съм.

Каза ли ни, че правите две сесии на ден, в този случай първата се фокусира върху грабването, а втората - върху чисти и дръпнати, или двете фокусират върху едно и също движение? По отношение на поредицата и интензивността на натоварванията, предварително зададени ли са или се движите в диапазон?

Лидия - Да, в понеделник и петък, когато имаме олимпийски движения сутрин, правим грабване и още няколко движения, фокусирани върху това, а следобед двете половини, а също и няколко упражнения, фокусирани върху движението за допълване. Няколко седмици преди състезанията вече събрахме старта и двутакта, за да го превърнем в състезателен режим.

И ние винаги се движим в диапазони, които в този случай са нашите максимални тегла.

По някое време през сезона, почивате ли напълно от тренировките? Ако е така, колко време си почивате?

Лидия - Да, разбира се почивката е от съществено значение и тя винаги идва след всяко важно състезание. (Европейска, Световна купа, Олимпийски игри) и това обикновено е активна почивка без спиране на 100%.

Движенията на вдигане на тежести са грабващи и по два пъти. Обикновено ли тренирате и двете с еднаква честота? Каква честота обикновено използвате и за двете?

Lidia - Тренираме малко повече на ниво технически упражнения, винаги грабването, тъй като това е най-техническото движение, което имаме, много повече от двубой. Два дни в седмицата.

В допълнение към двете движения, от които се състои вдигане на тежести, разбирам, че атлетите по вдигане на тежести тренират и много клекове и предни клекове, какви упражнения обикновено тренирате в допълнение към грабвания и два пъти?

Лидия - Да разбира се! Има много упражнения, които тренираме, правим олимпийски упражнения само два дни в седмицата, останалите са спомагателни упражнения за подобряване на тези две движения и клякането е от съществено значение при ежедневните тренировки.

Сред някои от упражненията, които тренираме, са някои различни форми на грабване, като грабване на сила, окачване, сила, на шипове, в 3 позиции, под коляното и т.н.

Що се отнася до клякането, аз тренирам особено отзад, винаги дълбоко клякам и никога не правя пауза в клякам.

Във връзка със спорта, практикувате ли друг спорт, който е различен и не принадлежи на силата? например плуване, бягане или някакъв друг спорт.

Лидия - Не, 100% вдигане на тежести.

Елитните спортисти разбират, че трябва да се грижат за диетата си. Във вашия конкретен случай спазвате ли някакъв вид диета или ядете всякакви храни?

Лидия - Не спазвам конкретна диета като такава, но спазвам здравословна диета

Така избягвате ли преработените храни, сладкиши, пържени храни и т.н. общо взето?

Лидия - Като цяло винаги го избягвам, това не допринася.

Кое ще бъде следващото състезание, на което се представяте и какво ви вълнува все още да постигнете, което досега не сте постигнали?

Лидия - Следващото ми състезание е Световната купа през ноември, която се класира за Олимпийските игри и върху която фокусираме цялата подготовка в момента. И най-голямата ми илюзия сериозно да получа медал на Олимпийските игри.

И за да завършим интервюто, където Лидия Валентин се вижда след 10 години, ще имаме вдигане на тежести, за да се насладим още няколко години?

Лидия - Да, от своя страна ще продължа да практикувам елитно вдигане на тежести, докато не спра да му се наслаждавам, но засега наистина искам да продължа и мисля, че най-доброто тепърва предстои. И след 10 години виждам и себе си да се наслаждавам на спорта, но от съвсем друга гледна точка.

Вече не ви забавлявам и отново съм благодарен за времето, което отделихте, за да отговорите на всичките ми въпроси, които не бяха малко. Успех за световните първенства през ноември и от Vitónica се надяваме да донесете медал на следващите олимпийски игри