Връзки с това съдържание

Вие също се интересувате

Плюс това.

  • Първата година от живота, ключова за правилния растеж и развитие
  • Храненето на жените има решаващо влияние върху кърмата
  • Добро за майката и отлично за бебето
  • Протеини, витамини и минерали, основите
  • Ароматизирана бременност
  • Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER

Публикувано в печатното издание от януари 2001 г.

Когато бременната жена разсъждава върху възможността да кърми детето си, тя често се съмнява в промените, които трябва да направи в диетата си, за да предложи на бебето си качествено кърма или дали гърдите й след раждането ще произведат достатъчно мляко, за да подхранват новото същество.

решаващо

Наличието на подходяща информация и подготовка за кърмене може да направи огромна разлика за бъдещата майка в паметта, която тя пази за това особено измерение на нейното майчинство. Ето защо е удобно да се предвиди как ще бъде хранено бебето, да се познаят нуждите на майката и бебето, както и предимствата и недостатъците на естествения метод и на така нареченото мляко с адаптирано мляко, алтернативата, предлагана от пазара на кърменето.

Кърмата, най-доброто за бебето

Това е най-добрата храна за деца, тъй като освен че съдържа всички необходими хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и вода) в количество и качество, кърмата им осигурява антитела, които ги предпазват от инфекции. Повишаването на млякото обикновено се случва на третия или четвъртия ден след раждането. Преди това покачване от зърната, коластрата излиза жълтеникава и донякъде кремообразна течност, много богата на протеини, минерали и мастноразтворими витамини и която осигурява антитела на бебето .

След това в продължение на една седмица се произвежда „преходно мляко“ (по-бяло, воднисто и богато на мазнини, лактоза, водоразтворими витамини и калории от коластрата), докато за около 3-6 седмици емисията на „зряло мляко“ се стабилизира. " .

Изкуствено кърмене, приемлив вариант

Когато по някаква причина (недостатъчно производство на мляко, болест на майката, невъзможност по съображения за работа или по някакви лични причини) майката не иска или не може да я кърми, изкуственото кърмене се използва с адаптирани бутилки за мляко. Жените, които избират този метод, не трябва да се чувстват притеснени, тъй като въпреки че тези млека не са толкова пълноценни, колкото тези на майката, те представляват добра храна. При някои обстоятелства педиатърът може да препоръча смесено кърмене, като дава на бебето кърма и адаптирано мляко едновременно. Това се случва, без да се стига по-нататък, когато секрецията на мляко е оскъдна и бебето получава млякото от майчините гърди при всяко хранене и след това шишето с индустриалното мляко. Може също така да се случи, че майката не може да кърми бебето си редовно поради работата си или че педиатърът препоръчва смесеното кърмене да започне с отбиването.

Храните с адаптирано мляко или кърма са единствените формули, които се допускат като заместители на кърмата при хранене на новородени и малки деца (1-3 години). Повечето от тях започват от краве мляко, което претърпява важни модификации, за да го адаптира към състава на кърмата. В Испания възможността за естествено кърмене е много по-висока от тази на шишето, след (неоправданото) масово изоставяне, настъпило през 50-те години на миналия век, мотивирано от погрешното убеждение, че млякото за кърмачета е по-високо в хранително отношение от кърмата. Съвременните научни познания показват, че човешкото мляко включва сто елемента, които липсват във формулите на заместващо мляко, въпреки факта, че те са много правилни в своя хранителен състав.

Специфични ползи от кърменето

Европейски организации като ESPGAN (Европейско педиатрично общество за гастроентерология и хранене) и международни организации като Световната здравна организация (СЗО) са разработили програми за насърчаване на кърменето въз основа на следните причини:

Предимства за детето

  • Съдържа антитела, които се предават от майката на бебето, за да помогнат в борбата с инфекцията. Чрез кърменето бебето рискува по-малко от настинки, ушни инфекции или алергии като астма или екзема и може да се възползва от ефектите на ваксината, тъй като ако майката страда от настинки, кожни заболявания или диария, те не се прехвърлят на бебето чрез кърмата, но антителата, които му помагат да го предпазят от тези състояния, се предават.
  • Това е специфична храна, чиито енергийни и хранителни компоненти са в правилните пропорции, за да отговорят на нуждите, нарастващи с течение на времето, на бебето.
  • Млякото за жени е готово навсякъде, порцията винаги е правилна, сервира се на подходяща температура и се усвоява лесно от бебето, тъй като се коагулира на фини и равни бучки, които са меки и се разтварят без проблеми. Освен това не е необходим прибор, за да може детето да пие това мляко.
  • Съставът на кърмата, който варира във времето, се адаптира към развитието на хранителните нужди на бебето. По този начин той установява регулация на апетита ви и предотвратява преяждането, което може да предизвика детско затлъстяване.
  • Като тече директно от зърното към устата на бебето, то е без манипулации и без възможност за замърсяване с микроби от околната среда.
  • Кърменето на бебето е психологически полезно за него, защото увеличава и подобрява емоционалните отношения майка-дете.

Предимства за майката

  • Кърменето кара матката на майката да се свива бързо и кървенето след раждането намалява.
  • Кърменето произвежда хормон в тялото на жената, който инхибира развитието на фоликулите и овулацията и помага на матката да се върне към първоначалната си форма и размер.
  • Кърменето помага на майките да възвърнат теглото си преди бременността, тъй като мазнините, съхранявани в тялото по време на бременност, се превръщат в енергия за производство на мляко.
  • Спестявате време и избягвате задачата да купувате адаптирано мляко и да приготвяте бутилки.
  • Освен това кърмата е винаги достъпна и безплатна.

Проблеми, които кърменето може да причини на майката:

Кърменето не представлява никакъв недостатък за майката, но понякога могат да възникнат следните проблеми:

  • Блокирани гърди: когато млякото нарасне, гърдата може да бъде твърда и да предава усещане за дискомфорт. Трябва да кърмите бебето възможно най-често и да изцеждате малко мляко чрез помпа или "помпа", за да го омекотите, преди да започнете да кърмите.
  • Възпалени или напукани зърна: Когато бебето не прилепва правилно устата си към гърдата, кърменето може да бъде болезнено за майката, тъй като зърната са склонни да се възпаляват или напукват. „Щитовете на зърната“ ви позволяват да продължите да кърмите, докато зърната се излекуват.
  • Кандидоза: Ако зърната са подути, розови или сърбящи или се появи силна болка по време на или между храненето, бебето или майката може да развие кандидоза (инфекция с дрожди). Трябва да отидете при педиатър и да започнете лечение (както на майката, така и на бебето) за около две седмици. След инфекцията можете да продължите да кърмите.
  • Мастит: ако гърдите придобият червеникав цвят и са подути, горещи на допир и жената има треска, много вероятно е гърдите да са заразени. Ако майката го толерира, тя може да продължи да кърми, но трябва да отиде при педиатър възможно най-скоро.

Кърмеща майка: 500 калории повече всеки ден

Кърменето е в живота на жената по-изтощителен период от самата бременност и нейните енергийни и хранителни нужди са много високи (тя трябва да приема допълнително 500 калории всеки ден поради метаболитните усилия, свързани с производството на мляко).

За да се компенсират хранителните загуби, понесени от майката, има само един начин: адекватна диета, която ще се поддържа, докато продължи кърменето. Това не означава, че трябва да преяждате, а по-скоро, че диетата се адаптира към новите ви нужди. Това ще попречи на майките да наддават през това време (нещо често) в резултат на неправилни хранителни навици, придобити по време на бременност. Удобно е периодично да се следи теглото на кърмещата майка, за да се увеличат или намалят калориите в диетата, ако теглото намалее или се увеличи. Въпреки това, в никакъв случай не трябва да се започва прекалено нискокалорична диета през този период (т.е. по-малко от 1500 калории на ден), тъй като хранителните нужди са много високи. Освен това кърмещата майка използва натрупаните по време на бременност мастни запаси за производството на мляко, което допринася, заедно с адекватна диета, за постепенно възстановяване на теглото преди бременността. Строгата хипокалорична диета е напълно нежелателна, защото може да намали количеството произведено мляко и да доведе до състояние на недохранване при майката.

Как трябва да бъде менюто на кърмачката

  • Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, така че да е пълноценна и балансирана.
  • Изискванията към протеини са двойно по-големи от нормалните условия. Голяма част трябва да бъде от животински произход и ще се предпочитат месо с ниско съдържание на мазнини, птици, бяла и синя риба, яйца, мляко и други производни с ниско съдържание на мазнини.
  • Увеличете количеството храни, богати на сложни въглехидрати, като зърнени храни (хляб, ориз, тестени изделия), картофи и бобови растения.
  • Не променяйте приноса на мазнини (масла, масло), богати на незаменими мастни киселини и витамин Е.
  • Витамините A, D, E, C, B1, B2 и фолиевата киселина са необходими в по-големи количества. Следователно, в допълнение към месото и млечните продукти, богати на витамини В1 и В2, е от съществено значение да се консумират зеленчуци и пресни плодове, които осигуряват бета-каротин, фолиева киселина и витамин С. Препоръчва се поне едно парче плод да е богато във витамин С (цитрусови плодове, пъпеш, тропически плодове, ягоди ¿). Също така е препоръчително да включите варени зеленчуци в комбинация с първи ястия или като гарнитура за втори ястия, за да покриете приноса на тези витамини и фибрите, необходими на майката.
  • Тъй като млечните продукти са основният източник на калций и този минерал е съществен компонент на кърмата и предотвратява деминерализацията на майката, трябва да пиете поне 3/4 от литър мляко всеки ден или половин литър мляко и други млечни продукти продукти (кисело мляко, извара, недозрели или ферментирали сирена, млечни десерти, пюрета и кремове, приготвени с мляко, прясно сирене в салати, бешамел ...).
  • Млякото, използвано за приготвяне на ястия, за предпочитане ще бъде обезмаслено. Закуската и закуската могат да бъдат цели или полуобезмаслени, поради приноса на витамини А и D.
  • Трябва да се осигури добра доставка на течности: сокове, инфузии и особено вода, тъй като кърмата съдържа 85% -90% вода, която трябва да бъде заменена.
  • Алкохолните напитки са противопоказани, тъй като концентрацията на алкохол в млякото е същата като тази на майчината плазма.
  • Умерете консумацията на вълнуващи напитки (кафе, чай, кофеинови безалкохолни напитки), избягвайте тютюна и някои наркотици, тъй като техните компоненти преминават в мляко. Препоръчително е да прочетете добре листовките и да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги вземете.
  • Изключете от диетата храни, които придават на млякото лош вкус: чесън, лук, репички, аспержи, зеле, карфиол, брюкселско зеле, силни колбаси и подправки като цяло.
  • Юношите майки, вегетарианци или майки с определени заболявания може да се нуждаят от специална диета. Най-доброто, попитайте за професионален съвет.

Препоръчително меню:

  • Закуска: портокалов сок, чаша полуобезмаслено мляко и три препечени филийки с масло и сладко
  • Обяд: 1 кисело мляко, парче сезонни плодове - Обяд: купа салата, варени зеленчуци с картофи, пилешко филе (120 г) с чушки, парче хляб с дебелина 4 пръста (40 г) и плодове от сезона
  • Закуска: чаша полуобезмаслено мляко, 5 бисквити тип Мария
  • Вечеря: крем от праз и картофи, приготвен с обезмаслено мляко, бъркани яйца с гъби и скариди, филия хляб (40 г) и за десерт извара с мед и орехи.