какво

Нашият опит в Oniric Medical, работещ ежедневно с хора, които искат да отслабнат, ни помага да разпознаем повтаряне на грешки и отново.

Попадането в тях ще ви забави в целта ви да загубите килограми. Някои също могат влияят неблагоприятно на вашия метаболизъм и те карат да тръгнеш в обратната посока.

Знаете ли какво да НЕ правите, ако искате да отслабнете? Ще ви кажем, за да не губите ценно време и изгаряте по пътя.

8 неща, които НЕ трябва да правите, ако искате да отслабнете

Отслабването и поддържането на балансирано тегло е резултат от постепенното заместване на нездравословните навици с други, които ще ви дадат по-добро качество на живот. Е надпревара на дълги разстояния до успех.

Ето защо трябва да избягвате да попадате в най-честите грешки, допускани от хора, които искат да отслабнат. Това е какво не е нужно да правите:

# 1 Маркирайте дата в календара

Ще ви дадем няколко мъдри съвета от баба: Rush е лош съветник.

Преминаването на експресна диета за сватбата на братовчед ви е много лоша идея, защото циповете на костюма ви няма да се затворят. Същото важи и за операцията с бикини и други подобни.

Натискът да отслабнете в лицето на това или онова събитие ще породи абсурдно безпокойство и ще ви доведе до взимат лоши решения.

Ако трябва да купите размер нагоре, по-добре се отпуснете и го вземете. Това, което е направено, е направено. Наслаждавай се на момента. Оттам нататък, ако наистина смятате, че трябва да контролирате теглото си, помолете за помощ, направете план със здрав разум и стигнете до него.

# 2 Вярвайте в чудеса

През 21 век чудодейните формули за отслабване все още се разпространяват и то с успех в рекордно време и без усилия: ядеш каквото искаш, без упражнения, отслабване, докато спиш ...

Наистина ли мислите, че нещо от това ще работи? Не се изкушавайте. Ако искате да имате балансирано тегло, ще трябва променете навиците си и водят балансиран живот. Изглежда логично, нали? Защото е.

# 3 Претегляйте се много пъти на ден

Нека видим, няма да ви казваме никога да не се качвате на кантара, това, което ще ви кажем, е, че теглото е само информация и че трябва да се оценява заедно с другите.

Има различни фактори, които могат да повлияят в телесно тегло: дехидратация, задържане на течности, хормонални процеси, повишена мускулатура.

Дори стресът, липсата на сън или скоростта, с която ядете храна, могат да ви накарат да напълнеете. Обсебен от мащаба е друго от нещата, които НЕ трябва да правите.

# 4 Диета и лежане на дивана

Трябва да приемете, че ако не сте правили някакъв вид упражнения, трябва да започнете. Ако вече сте го направили, ние искрено ви поздравяваме, защото е така нещо, което сте спечелили; Може би можете да се възползвате от промяната в навиците, за да изпробвате нови възможности или да усъвършенствате малко, за да намерите спорта, който ви подхожда най-добре.

Упражненията трябва да бъдат част от вашите рутини, независимо дали искате да отслабнете или не. Защо? Просто защото сме създадени да се движим, защото трябва да поддържаме мускулния тонус, да регулираме метаболизма, да излизаме и да дишаме чист въздух, да изгаряме малко допълнителни калории Заседналият взема своето в една или друга точка.

# 5 Присъединете се към диета със собствено име

Като общо правило, ако диетата носи „прочуто“ фамилно име, бъдете подозрителни. Повече от възможно е да съм проектиран от търговци а не диетолози и със сигурност ще угои ... банковата сметка на някои известни.

И можем да кажем същото за диетата на това или онова нещо: ананас, артишок, ябълка. Тези, които се основават на елиминирането на храната в полза на конкретна, ще ви провокират метаболитни дисбаланси които след това имат много трудно подреждане.

По-лесно от това: потърсете професионален съвет и спрете гурутата, които ще подкопаят вашето здраве и джоба ви.

# 6 Фондация от леки продукти

Те обикновено са преработени продукти, предшествани от a много атрактивна реклама и обещанието за по-малко калории, по-малко мазнини, по-малко захар ...

Намаляването на калориите е силно дискусионно и като цяло губят хранителни вещества За което се води дебат отдавна: струва ли си обезмаслено кисело мляко в сравнение с цяло?

И трябва да добавите претоварването с подсладители и подобрители на вкуса, така че продуктът да е минимално вкусен.

Много по-ефективно е да се консумират непреработени продукти и да се свикне с намаляване на захарта. Тези две промени в дългосрочен план ще направят голяма разлика.

# 7 Заместете ястията за барове, шейкове или сокове

Друго нещо, което НЕ трябва да правите: потопете се в заместители на хранене.

Някои марки препоръчват да влезете в рутината на заместване на няколко вечери седмично или едно хранене на ден за един от техните продукти.

Теорията е, че по този начин ядете ограничено количество калории, нито една повече, нито една по-малко. О, и ще останете доволни (защото предварително сте взели двете чаши вода).

Ако сте имали непредвидено събитие и не можете да се храните както искате, има и други решения. Вместо бар вземете себе си шепа ядки или плодове. Те ще ви задоволят ... докато се приберете вкъщи и не можете да възприемете навиците си там, където сте ги оставили.

# 8 Напълнете се с добавки

Пазарът е наситени с продукти с огромен списък със свойства: горелки на мазнини, диуретици, почистващи препарати, засищащи, ускорители на метаболизма, хормонални стимулатори, вещества, които ограничават усвояването на някои хранителни вещества, които намаляват подуването на корема ...

Много от тези продукти се продават в аптеки, парафармации и билкари. Много е лесно да се намери информация за ползите от консумацията му.

Всичко това лъжа ли е? Не е задължително, но е грешка да вярваме, че целият този набор от „екстри“ ще реши живота ви. Не ги виждайте като панацея защото не са.

Ако приемем, че не ви създават никакви проблеми (внимавайте, те също имат противопоказания) най-вероятно е това не оказват никакъв ефект върху вас заслужава да се запомни.

Според нашия опит всичко това е какво НЕ трябва да правите, ако искате да отслабнете. Те са грешки, които ще доведат до рикошет ефект и следващия път, когато помислите да опитате, ще бъдете по-уморени и с по-слаба воля.

Случвало ли ви се е нещо от това? Кажете ни, ако искате, ние можем да ви дадем решения и да създадем с вас окончателен план за отслабване.