Как да преодолеем раздялата
1. Позволете си да бъдете тъжни.
За някои хора да бъдеш тъжен е толкова неприятно, че не е позволено. Дори със речта „той/тя не я заслужава“ може да попречи на чувствата ни да текат естествено, и това е абсолютно необходимо. При раздяла има загуба не само на двойката, но и на начин на живот. Важно е да си позволите да почувствате и да поемете тази загуба. Стремежът да бъдеш добре не ти позволява да обработваш това, което живееш, а също така предполага емоционално изтощение, като се принуждаваш да не чувстваш; Може дори да вземате решения, с които не се гордеете много след това.
2. Не позволявайте на тъгата да заема твърде много.
Преди да ви кажа да си позволите да бъдете тъжни, но това не е, че тъгата ви обхваща и вкарва в дупка на запустението. Трябва да останете активни. Тъгата понякога е малко „трудна“, като ви кани да останете вкъщи, без да се грижите, без да се храните или да се храните неправилно, дори да променяте съня и хигиенните си навици. Следвайки този път, никога няма да ви накара да излезете от тъга, ако не, ще попаднете в опасна спирала на самоунищожение.
3. Запознайте се с хората си.
Обяснете дотолкова, доколкото се чувствате комфортно каква е новата ситуация и как се чувствате, Но не позволявайте това да монополизира разговора: интересувайте се как са приятелите ви, какви интересни новини има в живота им и т.н. Опитайте се да се разсеете с тях, слушайте шегите му и се смейте, ако ви се иска.
4. Не го боготворете.
Не е моментът да го обожествявате или изключително да си спомняте най-добрите моменти с него/нея. Става въпрос за честност и разбиране, че ако съм аз или другият човек, който прекратява връзката, тя се проваля, нещо не е наред или може да е токсична връзка. Това е по-справедливо от това да смачкате себе си или партньора си, нито да мислите, че вие сте добрият или другият.
5. Не го мрази.
Ако мислите, че той е най-лошият човек на света или му пожелаете лошо, няма да ви накара да се почувствате по-добре. Омразата причинява дискомфорт само на тези, които я страдат. Опитайте се да мислите повече за вашето благополучие, отколкото за дискомфорта си.
6. Мислете за себе си.
Какво искате да направите сега? Как бихте искали да бъде вашият живот? Пристъпете към работата по него. Посочете необходимите стъпки за постигане на целите си и започнете възможно най-скоро. Имате възможност да извършвате нови дейности и мечти, както и да се борите да запазите тези, които смятате за важни в живота си.
7. Приемете и поемете дистанцията с някои хора от кръга на партньора си.
Опитайте се да бъдете разбиращ и уважителен с приятелите и семейството си. Харесва ви също така, че хората ви подкрепят и понякога е трудно да подкрепите и двамата след романтична раздяла. Ще има такива, които се позиционират на ваша страна и такива, които се позиционират на тяхна. Опитайте се това да не ви нарани повече от необходимото и за това разберете, че е нормално.
8. Забравете за социалните медии.
Поне временно. ДА СЕ чрез тях можете да получите определено ниво на информация, но със сигурност въображението ви ще постави останалото и ще го направи по жесток и болезнен начин. По-добре запазете дистанцията си с тези източници, ако искате да преодолеете почивката възможно най-скоро. Избягвайте да контролирате партньора си, по-важно е да започнете да се фокусирате върху себе си.
9. Не драматизирайте!
Не е моментът да мислим за всичко, с което не сме доволни, или поне да осъзнаем и всичко, което ни върви в живота. Всяко оправдание може да бъде добре да се направи драма ... но и да се разглежда като възможност за растеж.
Въпреки че понякога не сме наясно как да преодолеем раздялата и както във всяка конфликтна ситуация, запазете търпение и бъдете толерантни към себе си. Не си поставяйте краен срок, за да се озовете добре и не се отчайвайте, ако след определено време все още има моменти на спомен и меланхолия. Логично е това да се случи, тъй като Споделили сте известно време и много личен опит с този човек, но ще дойде ден, когато споменът няма да боли толкова много. Ако имате предишни преживявания в романтични скъсвания или загуба на някого или нещо ценно, ще знаете, че това е така, имайте го предвид.
Ако въпреки прилагането на тези насоки и ако след определено време Не можете да се върнете, не се колебайте да се свържете с психолог в Мадрид да ви помогне да претълкувате това преживяване по конструктивен начин, който ви позволява да продължите напред и да преодолеете тази болка.
Ако сте претърпели някаква сантиментална загуба давай и ни кажи как го преодоляхте.
Ако имате нужда, попитайте за консултация и ние можем да ви помогнем
Категории
- Психология за възрастни (125)
- Съдебна психология (5)
- Детска психология (12)
- Семинари (8)
- Двойки Терапия и разпадане (11)
Последни статии
Моето интервю за ProntoPro за терапия за двойки
Преди няколко седмици те се свързаха с мен от блога на ProntoPro с цел познаване и разпространение на работата на различни професионалисти. Предложиха ми възможността за
21 декември 2020 г.
Експертният доклад за развода с деца
Експертният доклад за развода с деца става все по-чест, когато няма съгласие между страните. Желателното заради
21 юли 2020 г.
Как да мотивирам да отида при психолога
Мотивирането на някого да отиде при психолога често е трудно. Миналата седмица двама от моите пациенти вече ми предложиха да пиша за това
7 юли 2020 г.
359 мисли за „Как да преодолеем романтична раздяла с 9 прости насоки“
Здравейте аз съм Ана
Аз съм разделен от 6 месеца, но сме говорили отново и е било по-лошо.
И за да добавя още, просто спя на хапчета
Е, наистина насърчавам всички
Здравейте!
Търсейки помощ как да преодолея раздялата, защото се чувствам тъжен ☹️ Попаднах на този блог и се чувствам идентифициран с много ☹️, осъзнавам, че не съм единственият.
Благодарим ви, че споделихте своя опит.
Пуфф, развесели Борха, каква объркана ситуация и очевидно ситуацията, която живеем в света, е утежняващ фактора за тази болка при раздялата, която всички ние тук имаме, лошо време за нараняване, но това е, което ни трогна, като това, че много насърчение; Много съжалявам за това, което всички преживяват, но трябва да кажа, че намерих известно облекчение при четенето на техните истории, чувствам се толкова идентифициран и в същото време толкова често срещан и обикновен, в тези пасажи човек се чувства като епицентърът от болката на Вселената, и не, това е нещо от всеки ден, навсякъде, така че за да продължите, ще е необходимо да страдате известно време, но ще отмине.
Преди седмица партньорът ми ме напусна след 8 години връзка и се сгоди да се ожени този септември с бебе на път, поради здравната ми работа трябваше да отида до второто жилище на родителите си, тъй като съм рискова група и работя с заразен практически всеки ден ... Имаше дни, в които казвахме добро утро само по съобщение и до следващия ден, колкото и да се опитвах да говоря с нея, тя винаги ми отговаряше студено ... Сега седмица след като ме остави по съобщение, трябваше да поискам няколко почивни дни, за да мога да се възстановя, но просто ям и спя и съм напълно разбит и когато видя всички ваши коментари, осъзнавам, че не съм единственият, който не знам какво да правя, ако те могат да ме посъветват, тъй като тя има ме блокира от всички сайтове и не иска да се върне ....
Ще бъда много благодарен, ако хората, които коментират тази статия, голямата част от които са прекрасни, също се обърнат към изпращането на много любов към Borja.
Борха, облегни се много на семейството и приятелите, които искат да бъдат до теб. Трябва да изживеете болезнен момент, по-сложен, ако е възможно поради огромните обстоятелства, в които живеем и още повече, като се има предвид, че сте здравен работник.
Не забравяйте, че всичко ще мине. Болката, която чувствате толкова голяма, в крайна сметка ще отмине, няма да бъде постоянна.
Целият екип ви изпраща голяма прегръдка и ние ви благодарим за работата
Здравейте, казвам се Джина, искам да имам въпрос с вас, но телефонният номер, който виждам тук, не е пълен, кажете ми как мога да се свържа с вас.
Здравей Джина,
можете да пишете чрез формата за контакт
Прегръдка
Нещо подобно ми се случи, но без бебе между тях.
Какъв срам за вас поне аз не съм единственият, който преживява подобна ситуация, нищо няма да развесели всичко това и няма да започнем отново и ще обичаме отново
Не се обезсърчавайте, ще намерите сили да продължите напред
Голямо насърчение Борха, времето лекува всичко, това е единственото нещо, което мога да ви кажа и също го прилагам към себе си
Прегръдка
Казвам се Жаклин
Живея с партньора си от началото на карантината. Трудни времена
Но ние се познаваме от 6 години и той вярва, че познавайки ме, той може да се справи с връзката и всичко друго, не знам как да го направя сега, за да го разбера, че не може да се държи с мен, сякаш вече ме е познавал за цял живот той има отговорите на всички мои въпроси, Няма тема за разговор на масата, той само спи и яде, няма приятелство, уважение между него и мен, а истината е, че боли и притеснява аз му казвам по всякакъв начин, че не ми харесва да е да с мен, но той винаги е същият, не се променя, някой, който може да ми помогне, благодаря
Здравейте Жаклин, казвам се Ангелика, искам да ви кажа, че ако го направи, това е, защото той е свикнал с едно и също нещо, можете да го накарате да говори за нови неща, които могат да го мотивират да говори най-добрият начин да поправи нещата е като говорите, ако сте се опитали да говорите с него, не Вие сте му казали достатъчно, за да се промени. Не му казвайте само как се чувствате, кажете му, че това може да сложи край на връзката ви. Това са много тежки времена
Изминаха почти 3 седмици, откакто с приятеля ми се разделихме заради решението му (което уважавам). Живеехме заедно от 7 и половина и около 7 години и, въпреки че връзката не премина през най-добрия си период, никога не съм мислил, че ще приключи. Споделяхме хобита, начина, по който виждаме нещата, смях ... За мен той освен моя партньор беше (и е) и най-добрият ми приятел. Истината е, че в момента съм съкрушен, има по-добри и по-лоши дни, но наистина не вдигам глава. Продължаваме да живеем заедно, защото имаме договор до декември и малко шанс да се преместим сега (и по-малко с карантина) и имаме добри отношения, но не можем да напуснем къщата, не можем да се разходим, излезте за кафе, нищо! Имам чувството, че пропилявам, защото губя най-важния човек в живота си и целия живот заедно, който създавахме и не знам как да се справя с него.
Здравейте, нещо подобно ми се случи, ако искате да поговорите, можете да ми пишете, ние сме жени и знаем какво е усещането.
Здравейте, трудният ми момент в живота се случва поради раздяла, но моят е двоен, защото донесе със себе си и отчуждението на 5-годишната ми дъщеря. Повече ме боли да страдам за това, че дъщеря ми няма дома си всеки ден
не споделяйте нещата във вашия растеж. Тя е далеч и това, че виждам малкото си, е това, което най-много ме притеснява.
Страхувам се от всичко, което идва сам да възстановя живота си и да не знам от коя страна да започна, съветите на поста са добри, те помагат патологично, но силата на един е в действията, които човек може да предприеме. Благодаря ти!
Здравейте, преди няколко седмици приключих с моя партньор, който вече ходихме в продължение на три години, той вече не се чувства същият като преди и вече не се чувства добре с мен, но ми казва, че оставаме приятели, че той иска за да продължи да знае за мен и как съм тук, той ми казва, че ме обича, но не както преди, казва, че в момента не иска да носи отговорност за ухажване, но иска да продължи да контактува с мен, аз също не искам да загубя контакт с него, защото все още го обичам, но ми е трудно да напусна, за да почувствам нещата към него за цялата тази ситуация, дори ми дава надежда, че по-късно можем да се върнем, объркана съм и не го правя знам какво да направя много добре в тази ситуация
Малко съм изумен, защото сега живея точно с това. Толкова е трудно, наистина съм объркана.
Как преодолявате разбивка във времето на коронавирус? Този път този, който е направил грешка, съм аз и той не може да ми прости, той иска да напусна къщата, в която живеем от 20 години, аз винаги се опитвам да бъда добрият в историята и когато допусна грешката, не го правя “ не заслужавам нищо. Помолих го да отиде на терапия за двойки и той ми каза, че това вече не може да се поправи. може би е вярно и аз просто се придържам към нищо ... какво правя ? Няма къде да отида и той също ... ние сме осъдени да бъдем затворени в една къща 🙁 той ме мрази и аз се чувствам по-зле всеки път
Жена Ти и аз живеем един и същ опит във всичко, в моя случай това бяха само 9 години, но все пак всичко боли много
Но точно същото
Болката от предателството . Боли много, дайте му време . Говорете с него. В момента е все едно да имаш отворена рана ... Оставете я да заздравее, но кажете как наистина се чувствате.
Чувствам се абсолютно същото, ние сме в карантина и приятелката ми ми казваше от един момент на друг, че иска да ме напусне, дори не сме се карали!
Не разбирам нищо, най-лошото е, че сме в една къща и нито един от двамата не може да отиде никъде другаде.
Тя ми каза, че когато всичко това свърши, ще ти купя полет и ще замина.
Разделени сме и двамата в една къща, тъгата ми е безкрайна, винаги съм давал всичко за нея.
Свържете се с професионална помощ
Здравейте! Прочетох текста и също така се виждам в ситуация на разкъсване в средата на тази карантина и най-разумното нещо, което да не кажа, единственият „здравословен“ вариант е да си дадете примирие, да спрете да мислите за собствени чувства и оставете, че те определят стандарта за съвместно съществуване, оставят настрана всички лоши неща, живеят заедно, оставяйки пространството, от което другият се нуждае, и бъдете възможно най-сърдечни, но оставете необходимото пространство, не говорете с тях, ако не е така да коментирате нещо забавно или от взаимен интерес, анекдот, нещо, което дават по телевизията, не изискват да правят нещо или нищо, да правят каквото искат и вие да правите същото и да си сътрудничите за съжителство като съквартиранти. И ако има момент за дискусия, избягвайте го, говорете за важните неща, първо дайте стойност на другия и след това смирено изразете какво е чувството и знаейки, че никой не е съвършен, това ще приключи и всеки ще тръгне по своя път, Искам да направя тефтер мечта, където да поставям пътувания и неща, които да правя ... е това, което моето Работи за мен, за да помиря раздялата с четвърта entena.muchis наздраве и късмет и наистина, че това е нещо временно, не винаги ще живеем така
Преживявам същата ситуация
Оставете отговор Отказ на отговор
Можеш ли лихва:
Пет съвета как да помогна на партньора си с депресия
Депресията е проблем, който засяга тези, които страдат от нея, но и тяхната среда. В случая с двойката това е така
Запознайте се с Драматичния триъгълник на Карпман като двойка, за да излезете от него!
Именно Стивън Карпман определя понятието драматичен триъгълник. Този автор говори за три велики роли: жертва, преследвач и спасител. Връзки, базирани на
Как да унищожите връзката си в 6 лесни стъпки
Връзките не са прости, още по-малко отношения с партньор. Ако всеки от нас е различен свят, представете си двама души, които живеят заедно! Но да
Как да поискам първа среща?
Екип от експертни психолози. Когнитивно поведенческо течение Calle Carretas 14 (метро Sol)
Нашият подход е когнитивно поведенческо, това означава, че работим активно, рамо до рамо с вас.
- Започнете
- Екип
- Обратна връзка
- Стая за консултации
- Терапии
- Настроение и депресия
- Двубой
- Тревожност и стрес
- Контрол на гнева
- Самоубийство
- Самочувствие
- Хранителни разстройства
- Прекъсване
- Детска психология
- Двойка терапия
- Съдебна психология
- Онлайн психология
- Семинари
- Блог
- Контакт
Контакт
Роза Мария Луна Аройо
Колегиален номер M-24056
Център, оторизиран от Министерството на здравеопазването CS14672
Тел: 688 955 546
2021 Всички права запазени Психолог в Мадрид | Уеб дизайн Мадрид
Преглед на поверителността
Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.
Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.