Как да преодолеем страха от неизвестното
Страх от нови преживявания
Спрял ли си да правиш нещата от страх? Отлагаш ли нещо, само защото не смееш? Ако отговорът е да, тогава вие знаете какъв е страхът от неизвестното, емоцията от спиране и скриване, защото не знаете какво може да се случи, какви препятствия ще срещнете или как ще излезете от дадена ситуация.
Тази несигурност става все по-враждебна и вредна, колкото по-малко се отдалечавате от вашата зона на комфорт, това пространство, пълно с дейности и връзки, където се чувствате в безопасност, защото сте били в него дълго време и знаете какво да очаквате на всяка ситуация и човек.
Да се чувстваш комфортно с познатото не е нещо странно или патологично, всъщност ти дава спокойствие и увереност. Проблемът възниква, когато не харесвате тук и сега и не си давате възможност да се опитате да го промените поради парализиращия страх от новото.
Така че да, вие ограничавате броя на картите, с които играете в живота, придържайки се зависим от настояще, което не ви убеждава, но ти е познато.
Този тип страх от неизвестното обикновено не възниква внезапно, а по-скоро започва да се развива, тъй като сме малки, подсилени в по-голяма или по-малка степен от нашите родители, приятели, роднини и средата, в която се развиваме. Някои свръхзащитни родители че биха могли да ви предотвратят от нови ситуации в детството, от страх, че нещо ще ви се случи или от чисто невежество, ще засили този вид страх.
Популярната поговорка с фрази като „лошото познато е по-добро от доброто да се знае“ не ви насърчава много към приключението да опитвате и преживявате това, което не е обичайно, защото възхвалява стойността на познатото дори над реалното качество.
Напротив, имайки нови преживявания в областта на спорта, ученето, социалните отношения и др. от детството би засилило желанието да се знае, да се променя, да се опитва и да излиза от зоната на комфорт/семейство от време на време.
От друга страна е удобно да се изясни това отношението към промяната зависи и от нашата личност, конкретно от черта "отвореност за преживяване", което показва колко отворен е човек за промяна. Човек с високо ниво на отвореност за опит на личностен тест се радва да опитва нови неща, докато някой, който има ниски оценки, предпочита да се въздържа от опити на нови неща и да се чувства по-удовлетворен от своите съчетания и обичаи.
Въпреки това, ако вашият страх от нови ситуации създава дискомфорт, защото ви пречи да предприемете действия, които наистина бихте искали да опитате, тогава трябва да знаете, че страхът ви ще стане по-голям и по-силен, ако продължите да се укрепвате в зоната си на комфорт.
Някои инструменти, които могат да ви помогнат да се справите по-позитивно със страха от неизвестното, са:
# 1. Приемете го като нормален елемент, който не трябва да се изтрива.
Знам, че се чудите: Как ще приема нещо, което не ми харесва да имам? Е, абсолютно е съвместимо: приемете и не одобрете. Приемането е просто признават съществуването му и нека бъде и бъде.
Страхът не трябва да ви харесва, всъщност нека си го кажем, досадно е, но ето го. Защо да продължавате да го отричате? Защо да харчите толкова много усилия, за да го потиснете и също така да получите точно обратния ефект?
Смелите също се страхуват, но те влизат в действие въпреки него. Те не се борят срещу страха, те го разпознават, поемат го, разбират го, отреждат му мястото, нито един см повече или един см по-малко, което ни води до следващата точка: какво рисува тук страхът ми ? За какво го имам?
# две. Познайте функцията на вашия страх, слушайте какво има да ви каже.
След като осъзнаете, че се страхувате и спрете да се опитвате да го прикриете, като някой, потапящ топка под вода, вие сте в състояние да слушате защо тялото и умът ви са обединили сили, за да генерират тази емоция във вас.
За какво се страхуваш? Каква полза за теб? Всички емоции имат своята функция. Страхът от неизвестното може да ви напомни, че сте някой отговорен, отдаден, че ви е грижа за това, в което сте замесен, че полагате усилия и искате нещата да се развият добре и другите да се чувстват щастливи с вас; и за всичко това вие активирате и развивате емоцията на страха.
Защо не се страхувате от новото? Нова ситуация е несигурна, изисква повече внимание, увеличава вероятността да направите грешки, защото не сте запознати с терена нито имате същия контрол върху ситуацията, както в нормален контекст.
Така че друга функция, която тази емоция има, е да напомням ви да приемете, че започвате, премиери и тържества, с които трябва да толерирате определена несигурност, присъща на новостта.
# 3. Осъзнайте какво губите, ако останете там, където сте.
Няма по-добър стимул за действие, отколкото да осъзнаете количеството ценни неща, които пропускате поради пасивността, свързана със страха от новото. Всички онези преживявания, които сте загърбили, които биха могли да ви обогатят, да допринесат за обучение, връзки, знания, положителни емоции и т.н.
Ще има неща, до които никога нямате достъп и които не ви интересуват, защото всъщност не ви трябват, за да водят пълноценен и щастлив живот. Но какво да кажем за онези, които са станали висящи субекти поради страха ви да се сблъскате с нещо ново? Какъв би бил животът ти без този страх? Ако е далеч от това, което носите в момента, страхът вече не е функционален, заема твърде много място и е станал дезадаптивен.
# 4. Доверете се на способността си да преодолявате препятствията.
Прегледайте собствената си автобиография, потърсете данни, които потвърждават как в предишни случаи, въпреки че в началото сте изпитвали известен страх, сте предприели действия и сега се радвате на това.
Релативизирайте тежестта на грешките и препятствия. Не е нужно да знаете всяка една от променливите на дадена ситуация, за да решите да я изпитате. Откажете се от абсолютен контрол върху ситуацията, и можете да си дадете възможност да опитате, да грешите и да експериментирате.
# 5. Не забравяйте, че интензивността на страха ще намалее.
По дефиниция страх от неизвестното ще избледнее, докато навлизате в новото изживяване и става по-познато. Това е като колко студено първоначално се чувствате, когато влезете в басейна; след няколко минути, докато продължавате да плувате и да се движите във водата, тя изчезва и вие сте по-малко наясно с това.
Вземането на това предвид, непосредствено преди стартирането на новия опит, може да бъде от голяма помощ релативизирайте тежестта, която този страх ще упражни върху вас докато влизате в тази нова връзка, тази нова работа, този нов приятелски кръг, това медицинско посещение, тази дейност, този проект и т.н.
За да завършим видео, взето от реклама за «Saga Falabella», където ни се показва важността на поемането на рискове и изправете се пред нашите страхове:
Имайте страх от неизвестното?
Как се изправяте пред това страх от нови преживявания?