Диетата и храненето според кръвната Ви група могат да бъдат добра алтернатива за отслабване.

отслабнете

Изглежда странно, но двама натуропати (дисциплина, която изучава свойствата и приложението на природните елементи) откриха връзката между това, което човек трябва да яде, и кръвната група. Всичко това, за да отслабнете.

Диетата според кръвната група е известна от двама северноамерикански натуропати, Джеймс и Питър Д'Адамо, баща и син, които потвърждават, че според кръвната им група може да се посочи начинът, по който човек се храни, за да си възвърне или загуби теглото, което им съответства.

След няколко години изследвания, Д’Адамо заключи, че съществува връзка между кръвната група на хората и толерантността към определени храни. Според неговата теория консумирането на тези храни, които са несъвместими с нашата кръвна група, ще доведе до наддаване на тегло.

Тази теория е въплътена в книгите „Кръвни групи и хранене“ от Питър Дж Д’Адамо и Катрин Уитни и „Диета според 4-те кръвни групи“ от диетолога Джордина Казадемунт, които са разработили хранителна програма, която ни позволява да се храним здравословно и без да наддаваме, отчитайки информацията, съдържаща се в кръвта ни. Въз основа на това, Good Health Review направи доклад с това, което съответства на всяка кръвна група.

КАК ДА СЕ ИЗПЪЛНЯВА ПЛАНЪТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Това трябва да става постепенно, като бавно модифицирате навиците и постепенно увеличавате консумацията на храни, които са благоприятни за вашето тяло.

Освен това планът трябва да се разглежда като учебен процес, който ще ви накара да разберете по-добре функционирането, нуждите и реакциите на вашето тяло.

ГРУПА O: ЛОВЕЦЪТ

Повече месо, по-малко зърнени храни и никакви млечни продукти.

ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

ЧЕРВЕНО МЕСО: той се усвоява без проблеми, което благоприятства много ефективен метаболизъм. Важно е консумацията му да е придружена от зеленчуци, зеленчуци и плодове, за да се избегне прекомерно подкисляване, което може да причини язви и друг стомашен дискомфорт.

МОРСКИ ПРОДУКТИ: включва консумацията на морски водорасли, риба, миди и йодирана сол.

СПИНАЧ И БРОКОЛИ: те осигуряват необходимите минерали, като желязо. Освен това те се метаболизират бързо и ефективно.

МАСЛА: по-специално мононенаситени като маслинови и ленени семена. Те са важен хранителен източник и помощ за евакуацията.

ВЛИВАНИЯ И НАПИТКИ: минерална вода; натурални сокове от ананас, череша и слива; Зелен чай; инфузии от лайка, глухарче, джинджифил, мента, шипка, липа и сарсапарила.

ХРАНИ, КОИТО ПЕЧЕЛЯВАТ МАСЛИНА:

ПШЕНИЦА И ДРУГИ ЗЪРНЕНИ: съдържанието на глутен възпрепятства метаболитния процес и инхибира действието на инсулина, предотвратявайки ефективното изгаряне на калории, които се съхраняват под формата на мазнини.

ЛЕЩА ЗА ГОТВЕНЕ: неговите лектини се отлагат в мускулните тъкани, по-малко ефективни за физическа активност. Това се отразява негативно на изгарянето на калории.

МЛЕЧНИ И ЯЙЦА: системата от хора от кръвна група 0 не е добре адаптирана за правилния метаболизъм на тези храни, поради което консумацията им трябва да бъде ограничена.

СЛАДКИ И ЗАХАРИ: не се препоръчва или тества, особено промишлени продукти. Захаринът е най-добрата алтернатива за подслаждане на напитки и храна.

ГРУПА А: ФЕРМЕРЪТ

Повече зърнени храни и зеленчуци, но малко месо.

ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

ЗЕЛЕНЧУЦИ: те са напълно адаптирани към храносмилателната система на фермера, поради което той ги метаболизира ефективно. Освен това те благоприятстват чревната евакуация поради високото си съдържание на фибри.

ЗЪРНЕНИ ХРАНИ: можете да ги консумирате един или повече пъти на ден. Изберете пълнозърнести храни пред преработени и незабавни зърнени храни.

СОЯ: Това е идеалният прием на протеин за хора от група А. Освен това помага за добро храносмилане.

СЕМЕНА ФЪСТЪК И СЛЪНЧОКЛЪБ: осигуряват важен протеинов компонент, много полезен за компенсиране на ниския прием на животински протеини.

ПЛОДОВЕ: те могат да ядат до три порции плодове на ден. Предпочитайте ананас, череша, слива, грозде и боровинки.

ХРАНИ, КОИТО ПЕЧЕЛЯВАТ МАСЛИНА:

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: Те пречат на храносмилателните ензими, ограничавайки производството на инсулин и забавяйки метаболизма. Освен това те ви напълняват и нарушават сърдечно-съдовата функция.

МЕСО: нито червени, нито бели, тъй като не се усвояват добре поради недостиг на мастни киселини, присъстващи в стомаха на хора с кръвна група тип А. Това води до увеличаване на храносмилателните токсини, метаболизма се забавя и те се съхраняват под формата на нездравословни мазнини в тялото

НАЧИНКИ, ФАСУЛ И БАН: съдържат лектини, които инхибират производството на инсулин, насърчавайки наддаването на тегло и хипертонията.

ЗАХАРИ: избягвайте консумацията на бяла и кафява захар, както и шоколад, мед и естествени конфитюри. За подслаждане по-добре използвайте захарин.

ГРУПА Б: НОМЕ

По-голямо разнообразие, но в умерени количества.

ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: това е единствената кръвна група, която може да се наслаждава на разнообразни млечни храни. Ако обаче имате непоносимост към лактоза, заменете ги с храни, получени от соя.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: Има много висококачествени и хранителни зеленчуци, полезни за тази група и се препоръчват три до пет порции на ден.

РИБА: особено дълбоководни, като треска и сьомга, които са богати на подхранващи масла. Бялата риба (подметка, мерлуза, пикша) също е отличен източник на висококачествен протеин за тип В. Въпреки това трябва да се избягват ракообразни, омари, скариди и миди.

ЗЕЛЕН ЧАЙ: Ще се почувствате по-добре, ако замените традиционните напитки като кафе и обикновения чай със зелен чай, билкови чайове, вода и натурални сокове. Освен това осигурява антиоксидантни ползи.

ХРАНИ, КОИТО ВИ ДЕБЕЛЯТ:

ЛЕЩА И СЕМИ СУЗАМ: съдържат лектини, които забавят храносмилателния процес и влияят на метаболитния процес, причинявайки задържане на течности, умора и хипогликемия.

ЦАРЕВИЦА И ПШЕНИЦА: лектинът, съдържащ се в неговия глутен, води до спадане на нивата на кръвната захар, забавя метаболизма и кара калориите от тези въглехидрати да се съхраняват като мазнини.

ПИЛЕ: съдържа в мускулната ви тъкан свързващ лектин за кръвна група В. Ако се чувствате уморени, вместо да ядете говеждо или пилешко месо, трябва да ядете други видове месо, като агнешко, заешко или пуешко, няколко пъти седмично.

ГРУПА AB: ENIGMA

Повече риба и зеленчуци, по-малко месо.

ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

МОРСКИ ВОДИ И РИБИ: подобряват производството на инсулин и са полезни за имунната система и сърцето.

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: подобно на група В, тя се възползва от консумацията на млечни продукти.

ЯЙЦА: те са добър източник на протеини. Ако обаче имате холестерол, намалете консумацията до два белтъка за всеки жълтък.

СВЕЖИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: Те са важен източник на фотохимикали, естествени вещества, които имат превантивен тонизиращ ефект срещу сърдечни заболявания и други заболявания.

АНАНАС: помага за смилането на протеини благодарение на ензима, който има в състава си, и стимулира чревната евакуация поради високото съдържание на фибри.

ХРАНИ, КОИТО ВИ ДЕБЕЛЯТ:

ЧЕРВЕНО МЕСО: Подобно на група А, недостигът на стомашна киселина в стомаха прави храносмилането на тази храна много трудно. Ето защо калориите в крайна сметка се съхраняват под формата на мазнини и насищат тялото.

ПШЕНИЦА И ЦАРЕВИЦА: и двете инхибират производството на инсулин, забавяйки метаболизма и влияещи на калорийните разходи.

Боб: те инхибират инсулиновата ефективност, което води до хипогликемия. По този начин намаляването на кръвната захар след хранене води до по-малко ефективен метаболизъм на храната.

СЛЪНЧОКЛЕВ И ЦАРЕВИЧНО МАСЛО: вместо това се препоръчва да се използва супена лъжица зехтин, което помага за намаляване на холестерола в кръвта.