Фитнесът не е единственото място, където можете да свалите тези излишни килограми ... можете също да отслабнете, като спите.

Източник: тикбийт от Кристиян Дръмонд

какво

Вероятно имате някои храна, която ви помага да отслабнете по естествен път. Но не само какво ядете е важно, но и когато го ядете.

Яденето на определени храни преди лягане е ключово за отслабването. Кой щеше да ти каже, че можеш да извършиш операцията по бикини от леглото?

Разбира се, очевидно тялото ви не може да свърши цялата работа, докато спи. Също така ще трябва да поддържате диетата си здравословна и балансирана през деня, в допълнение да я допълвате с някои упражнения.

Ще видим сега какво да ям преди лягане, за да отслабна. Може да не съществуват чудодейни диети, но има научна основа, която гарантира това тези продукти ще ви помогнат да отслабнете за една нощ.

4. Банани

Яжте банан преди сън, за да отслабнете Той е ключов, но има двойни ползи. За начало те са с високо съдържание на триптофан, така че те ви отпускат и ви помагат да спите по-добре, разкриват от Eat This, Not That! Към това трябва да се добави и високото му съдържание на фибри, като храна, която ви задоволява и поддържа стомаха ви пълен.

3. Турция

Ако това, което търсите, е солена закуска преди лягане заложете на някои филийки или пуешки филета. Това е нискокалорична храна и също така има високо съдържание на триптофан, като банани, които ще усвоите по-добре с витамин В. Той също така има протеин, така че ще увеличите протеина през нощта. Яжте го с няколко тоста от пълнозърнеста пшеница, фибрите ще поддържат стомаха ви пълен.

2. Череши

Един от най-добрите десерти за след вечеря това е купа с череши. Като начало, това ще отнеме желанието ви за нещо сладко. Освен това те са естествен източник на мелатонин, подобряващ качеството на съня ви, както се разкрива от Journal of Medicinal Food. И не на последно място, те са пълни с антиоксиданти, елиминирайки отока и отделяйки няколко излишни килограма за една нощ.

1 гръцко кисело мляко

Освен вкусно, яжте гръцко кисело мляко без захар преди лягане ще ви помогне да отслабнете. Ключът е, че той е с високо съдържание на протеин и както показва проучване, публикувано в NCBI, яденето на протеин преди лягане стимулира синтеза на протеини, като ни помага да възстановим и изградим мускули. По този начин той има високо съдържание на чист протеин, който е a идеална храна за изгаряне на мазнини.