Едва ли е останал някой, който в този момент да не е чувал да говори магическата цифра от 10 000 стъпки. Това е стандартизирана цифра, която се появи през 60-те години на миналия век, след проучване на японски лекар. В момента с пристигането на гривните за активност, които ни позволяват да контролираме стъпките си, тази цифра изглежда достига до марката.

никакви

Понастоящем знаем, че тази цифра не е валидна за всички и че, докато при заседналите хора по-малък брой стъпки вече могат да имат важен ефект, при много активни хора те ще имат нужда от много повече.

Във всеки случай знаем, че ако става въпрос за отслабване или предотвратяване на натрупването му, това, от което се нуждаем, е да създадем калориен дефицит и не изглежда, че само с ходене можем да го постигнем, ако не променим диетата си. Ето какво предполага новото изследване от Университета Бригъм Йънг, публикувано в Journal of Obesity.

За провеждане на разследването имаше 120 участници, всички те млади през първата година на университета. Сред тях някои трябваше да изминават 10 000 стъпки на ден, други 12 500 и други 15 000 шест дни в седмицата, в продължение на 24 седмици. Теглото и калоричният им прием също се наблюдават през това време.

Трябва да имаме предвид, че в САЩ, където беше проведено изследването, студентите обикновено започват да живеят самостоятелно, когато започнат университет и. Според изследователите е обичайно първата година от университета да наддава между един и четири килограма.

Това, което откриха в случая е, че независимо от броя на стъпките, които са предприели, всички участници наддават на тегло - средно 1,5 кг - през тези 24 седмици, дори да бяха правили повече от 15 000 стъпки на ден. Тоест, без промяна в хранителните навици, не е имало превенция на наддаване на тегло, независимо от броя на предприетите стъпки.

Разбира се, това, което откриха, е, че от 7500 стъпки на ден има и други предимства: повишава нивото на физическа активност на участниците, както и подобрения в здравето и дори емоционалното благосъстояние. Накратко, предприемането на повече стъпки на ден помогна за намаляване на нивото на заседнал начин на живот - което винаги е от полза - но ако искаме да отслабнем ще трябва да сменим и други навици, като храненето, и ги направи по-здрави.