Многобройните ползи от газирана вода по отношение на храносмилането и дори в контекста на диетите за отслабване често се обсъждат. Но какво е вярно в тези твърдения?

вода

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

Улеснява храносмилането.

По-конкретно, газираната вода благоприятства чревния транзит. Мехурчетата и по-специално CO2 позволяват евакуация на стомаха и по-добро храносмилане. Но също така не трябва да злоупотребяваме с консумацията му, особено ако страдаме от аерофагия или подуване, защото това може да влоши симптомите.

Избягвайте да пиете газирана вода по време на хранене.

Според специалисти по хранене нито едно проучване не потвърждава достоверността на това твърдение. Ако имаме чувство на тежест, това няма да е заради мехурчетата, а по-скоро защото сме яли твърде много или защото сме го направили твърде бързо. Напротив, пиенето, докато ядем, може дори да бъде полезно, тъй като увеличава ефекта на ситост и по този начин ще консумираме по-малко храна.

Помага за отслабване.

Вярно и невярно.

Няма консенсус дори сред самите професионалисти в сектора. Както казахме преди, пиенето на вода (със или без газ) изпраща сигнал за ситост до мозъка, което ни пречи да продължим да ядем, когато не сме гладни. Според някои диетолози именно в този смисъл той благоприятства отслабването. В допълнение, той също така ускорява чревния транзит, което позволява по-добро елиминиране на храната. Но има и някои специалисти, които посочват, че високото съдържание на минерали, присъстващи във водата, е това, което ви позволява да отслабнете: богато на магнезий и бикарбонат, това би намалило усвояването на мазнините и би намалило киселинността на организма (причинено от прием на месо, риба, сладкиши, сирена, преработени зърнени храни ...), което ви кара да наддавате. Но има едно „но“: повече от един лекар уверява, че високото съдържание на сол на много марки газирана вода повишава апетита и благоприятства задържането на течности, така че ефектът би бил обратен на желания ...

Всеки може да пие газирана вода.

Поради високото си съдържание на натрий, той е противопоказан за хора с високо кръвно налягане. Също така не се препоръчва за тези, които трябва да спазват диети с ниско съдържание на сол, които трябва да изберат неподвижна вода.

Много е солено.

Това изцяло зависи от марката. Някои не са, а други малко повече, но винаги в разумна доза. Ако се съмнявате, препоръчително е да изберете газирани води с по-ниска концентрация на натрий.

Пенливата вода е хранително по-богата от неподвижната вода.

Независимо дали е с или без газ, водата осигурява необходимите минерали на тялото. Някои например съдържат повече калций или повече магнезий от други. Това, което трябва да направите, е да прочетете етикета и да изберете водата (със или без мехурчета), която най-добре отговаря на вашите нужди.

Можете да живеете, като пиете само газирана вода.

Ако е с ниско съдържание на сол и ако нямаме проблеми с храносмилането, може да се консумира ежедневно. Един съвет, варирайте марката, за да получите по-голямо разнообразие от минерали.

По-добре ли е да се консумира естествено газирана вода, отколкото индустриална?

Нито едно проучване не подкрепя тази теория. Макар да е вярно, че газираната изворна вода е по-естествена, хранителният принос и на двете е еднакъв.

Помага за контрол на ревматизма, холестерола ...

Вярно ... но ... релативизиращо.

Всъщност някои пълни лекуващи газирани води помагат за облекчаване на ефектите от някои заболявания като камъни в бъбреците, холестерол или диабет. И също така, защото в този случай се препоръчва увеличаване на физическите упражнения, по-балансирана диета, по-висок прием на вода ...