Какво наистина може да отслаби инфекцията с Covid-19

истинското

Преди около месец няколко публикации обявиха, че изследователи от Еврейския университет в Йерусалим, заедно с тези от Медицинския център на планината Синай в Ню Йорк, САЩ, са изследвали начините, по които Covid-19 модифицира белите дробове при пациенти за по-късна порода.

Оказва се, че вирусът инхибира редовната употреба на въглехидрати в организма и в резултат на това в белите дробове се натрупват големи количества мазнини. Не забравяйте, че естествено това, което консумираме, ако тялото не го използва, се превръща в мазнина. И това е условие, което вирусът трябва да възпроизведе и да надделее.

Това откритие за болестта, причинена от вируса, би помогнало да се обясни защо пациентите с високи нива на захар и холестерол в кръвта са изложени на по-висок риск при придобиване на вируса, а също и на смъртност.

Според ръководителите на изследванията професор Я'аков Нахмиас от Университета в Йерусалим и д-р Бенджамин Десет от Центъра на планината Синай, лекарството Фенофибрат (Tricor) може да намали способността на SARS-CoV-2 да се възпроизвежда и дори да го накара да изчезне ( цитирано в списание Semana, Колумбия на 14 юли 2020 г.).

Установено е, че фенобибратът позволява на белодробните клетки да изгарят повече мазнини, премахвайки контрола на вируса върху клетките и блокирайки способността им да се възпроизвеждат. Според проучването само с петдневно лечение вирусът изчезва почти напълно.

Изследователите заключават, че тази форма на лечение може да намали тежестта на вируса до нещо не по-силно от обикновена настинка.

Приложена ли е грешна стратегия?

„Карантина, затваряне, изолация, останете вкъщи“ са указанията, дадени от властите от разпространението на вируса.

От първите дни на декларацията за пандемия беше установено, че уязвимите хора, с изключение на възрастните хора, са тези с наднормено тегло, диабет и хипертония.

Констатациите, направени от университета Alma Mater Studiorum в Болоня, Италия, където са анализирани 482 пациенти между март и април 2020 г., стигат до заключението, че „затлъстяването е независим рисков фактор за дихателна недостатъчност, прием в интензивни отделения и смърт сред пациенти с Covid-19“; и че тежестта на този рисков фактор е свързана с тяхното ниво на затлъстяване.

Как да разберете дали сте затлъстели?

Един от методите за определяне на индекса на мускулната маса (ИТМ), който е използван в проучването (въпреки че не е най-точен, но е най-използван), е следният:

Ако вашият ИТМ е между 25 и 29,9, вие се считате за наднормено тегло и всичко над 30 се смята за затлъстяване. Затлъстяването обаче е разделено на 3 категории: клас 1, дефиниран като индекс на телесна маса (ИТМ) от 30-35; клас 2, ако вашият ИТМ варира от 35-40; и клас 3, когато вашият ИТМ е 40 или повече, което се счита за „екстремно“ или „тежко“ затлъстяване.

Според доклада на списание US News & World Report, в който се споменава проучването от Болоня, здравните специалисти са предупредени, че хората с каквато и да е степен на затлъстяване, а не само изключително затлъстелите, са изложени на риск. (1)

„Специално внимание трябва да се извършва при пациенти със затлъстяване, хоспитализирани за Covid-19, тъй като те са по-склонни към бързо влошаване на дихателните пътища, изискващи интензивно лечение“, казва авторът на изследването д-р Матео Ротоли.

По-конкретно, пациентите с леко затлъстяване имат 2,5 пъти по-висок риск от дихателна недостатъчност и 5 пъти по-висок риск от постъпване в отделение за интензивно лечение в сравнение с пациентите, които не са със затлъстяване. Тези с ИТМ от 35 или повече са имали 12 пъти по-висок риск от смърт от Covid-19. (две)

Въпреки че само по себе си ИТМ, равен на или по-голям от 30 kg/m2, открива популация с висок риск от тежко заболяване, BMI, равен или по-голям от 35 kg/m2, драстично увеличава риска от смърт, казват учените. (3)

В допълнителни изследвания, публикувани в Journal of Virology на Американското общество по микробиология, възпалението, което произвежда затлъстяването, се смята за причинителен фактор за трикратното увеличение на белодробната емболия (съсиреци в белите дробове) при пациенти със затлъстяване, страдащи от Covid - 19. (4)

Според това изследване затлъстяването причинява нерегулиран липиден синтез, който влошава възпалението в белите дробове, което допринася за увеличаване на тежестта на заболяването в случай на вирусни респираторни инфекции. В цитираното проучване 50% от пациентите се нуждаят от прием в отделения за интензивно лечение, изискващи помощта на механични вентилатори. (5)

Истинското слабо място на Covid-19

Независимо дали става въпрос за способността на вируса да инхибира употребата на въглехидрати в тялото или възпалението, което затлъстяването предизвиква в белите дробове, резултатът е същият, колкото повече наднормено тегло, толкова по-голям е рискът от смърт при пациенти с Covid-19. Може би използването на лекарства за холестерол за намаляване на мазнините и възпалението в белите дробове носи частично облекчение, но основният проблем остава.

След като министър-председателят на Англия Борис Джонсън улови вируса и го преодолее, той беше наясно, че наднорменото тегло на тялото му е влошено по време на лечението. Толкова много, че той измисли планове да забрани телевизионни реклами за нездравословна храна преди 21:00. и контролирайте рекламата от този тип както в магазините, така и в интернет. (6)

За да преминат под карантината, хората нахлуха в супермаркети, за да запасят целулоза и тоалетна хартия, за да останат в къщата, без да се движат физически. Време е да осъзнаем, че правителствените и обществените здравни мерки пренебрегват важността на адекватните превантивни мерки от дома, може би и не става въпрос за обвиняване на никого, защото за всички става дума за управление на нов вирус и непознат.

Мерки като социално дистанциране и избягване на тълпите помагат, но те не са достатъчни. Тактики като грижа за храната, физическа, умствена и емоционална активност по време на периоди на затвор са от решаващо значение, още повече, че от самото начало на заразата се знае, че хората, страдащи от диабет тип 2, хипертония и затлъстяване са високорискова популация.

Изследователи от университета "Джон Хопкинс" посочват, че затлъстяването е причинило SARS-COV-19 да атакува по-млади популации, тъй като са събрани достатъчно данни, сочещи, че младото население с COVID-19 в болниците са предимно хора с наднормено тегло.(7)

И така, отново трябва да вземем в ръцете си здравето и здравето на нашите семейства.

Реални стратегии за намаляване на риска от заразяване с COVID-19

Ако сте с наднормено тегло, здравословната процедура за отслабване може да ви помогне да се отървете от вирусни заболявания, включително Covid-19. Според д-р Ротоли, "в средносрочен и дългосрочен план загубата на тегло е категоричният отговор за намаляване на риска от инфекция при хора със затлъстяване." (8)

В това проучване на италианския Istituto Superiore di Sanità, проведено през 2003 г., фатални пациенти поради Covid-19 през месец март 2020 г., повече от 99% са се появили при хора със съпътстващи медицински състояния: 76,1% са имали хипертония; 35,5% са имали диабет и 33% исхемична болест на сърцето.

Стъпки за отслабване и намаляване на риска от инфекция

Знайте индекса на телесната си маса

Тук може да изчисли вашия индекс на телесна маса. Това не е най-прецизният начин, но предоставя приблизителни данни за това, което трябва да знаете понастоящем, какъв процент мазнини има тялото ви и дали е в рискова категория.

Ако вашият ИТМ е между 18,5 -24,9, той е в рамките на нормата и рискът от влошена инфекция е безопасен.

Ако вашият ИТМ варира между 25-29,9, имате наднормено тегло и е важно да вземете превантивни мерки.

Ако вашият ИТМ е между 30-35, вие сте в състояние на затлъстяване и трябва да направите програма за отслабване.

Ако вашият ИТМ е над 35, вие сте в състояние на тежко затлъстяване, трябва да изпълните програма за отслабване и да вземете подходящите предпазни мерки, за да избегнете заразяване с вируса.

Храненето

Една от най-бързите и ефективни тактики за контрол и постигане на идеалното ви тегло е чрез упражняване на периодично гладуване. Става въпрос за спиране на храненето за определен брой часове, например: ако ядете последното си хранене в 20:00 (20 часа), опитвайки се да не яжте нищо в продължение на 3 часа, преди да заспите; и закусва на следващия ден в 10 часа сутринта, гладува 14 часа. Фактът, че спите през повечето време, улеснява процеса на усвояване на хранителни вещества и възстановяване на тялото в резултат на намаляването на инсулиновата резистентност и стимулирането на метаболитната гъвкавост.

Има няколко начина на периодично гладуване и можете да изберете този, който ви подхожда най-добре, вариращ от най-малкото до най-взискателното:

12:12, 12 часа гладуване, при което не се консумира абсолютно нищо и 12 часа, което се нарича прозорец за попълване и където можете да ядете нормалните си ястия.

14:10 на гладно в продължение на 14 часа и има 10-часов прозорец за снабдяване.

16: 8 където можете да ядете последното си хранене, например в 19:00 (19:00) и следващото му хранене в 13:00. (13ч), което съвпада с времето за обяд.

Тъй като прозорецът за зареждане се съкращава, тялото влиза в гладно състояние, което позволява активирането на механизма на автофагия, което има прекрасни ползи за тялото, които включват дори подмладяване на клетките. По този начин пост от 18: 6, 20: 4 или дори на едно хранене на ден, позволяват този механизъм да бъде активиран.

По отношение на диетата, тъй като сме в подчертан период на заседнал начин на живот, е важно да намалим приема на захари и брашна (максимум 25 грама на ден), като ги заменим със здравословни мазнини и умерени количества протеини.

Кетогенните цикли са идеалната алтернатива за прилагане на метаболитна гъвкавост и оптимизиране на загубата на мазнини в тялото. За по-подробна информация как да карате кето, прочетете статията ми за периодично гладуване, кето колоездене и научете рецепти за здравословна храна, които ще ви доближат до идеалното ви тегло.

Физическа дейност

Не забравяйте, че периодите на задържане не ни позволяват да извършваме обичайните си дейности, затова трябва да намалим консумацията на калории и да адаптираме пространствата в къщата, за да можем да извършваме физически дейности. Тук можете да прегледате някои упражнения, които можете да практикувате у дома.

Управление на стреса

Освен това предлагам няколко последователности на йога на Виняса за всички нива, които можете да намерите на моята страница www.johannakoelle.com, в следното връзка.

Обонятелният нерв ни дава способността да миришем. Процес, който започва в носа и навлиза в черепа през малки дупки, които се свързват директно с мозъка. Този нерв незабавно изпраща сигнали до много части на мозъка, включително лимбичната система и амигдалата, които от своя страна се справят с емоциите, настроението и паметта.

Ето защо миризмите могат веднага да предизвикат спомени и емоции, които въздействат върху тялото ни чрез нервната система. Реакциите могат да бъдат реакция на полет; повишена сърдечна честота, дихателна честота; или могат да ни облекчат, като активират парасимпатиковата нервна система, която отпуска тялото.

Доказано е, че етеричните масла като лавандулата взаимодействат биомеханично по същия начин, по който лекарствата против тревожност засягат неврорецепторите.

Други етерични масла, които могат да ви бъдат от полза, когато търсите спокойствие и заспиване, са лимон, бергамот, градински чай, иланг иланг и жасмин.

И накрая, всяко трудно обстоятелство, с което се сблъскваме в живота, можем да се сблъскаме, ако сме спокойни. Прилагането на тези здравословни навици в живота ви ще ви насочи към постигане на идеалното ви тегло и ще укрепите цялото си тяло, за да се противопоставите на всяка инфекция или друго заболяване, на което може да сте изложени.