Скачането на въже ви помага да отслабнете, елиминира течностите, подобрява баланса, скоростта, координацията, поддържа сърдечно-съдовата система и променя дори стойката.

Скачането на въже за 10 минути на ден може да доведе до загуба на до 130 калории. Така на пръв поглед изглежда началото на една добра връзка с това упражнение. Но има много повече. Скачането на въже е добра загрявка за тези, които правят много взискателни дъски, или перфектно упражнение, за да се подготвите за няколко дни.

тренировката

Скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, идеален за изгаряне на калории, укрепване на сърцето или възстановяване на костната маса. Ръце, крака, корем. са главните герои на това цялостно упражнение, което задвижва цялото тяло.

Както беше посочено Алекс Гарсия, директор на FitClub, "Скачането на въже е много често упражнение на маса за упражнения за затоплят и активират тялото точно преди да започнете да практикувате спорт, тъй като включвате всеки мускул в тялото си в упражнението ".

Предимства на скачането на въже

  • Помага за отслабване и е мощно сърдечно-съдово упражнение
  • Всеки мускул в тялото участва
  • Подобрява издръжливостта
  • Помага за елиминиране на течности
  • Насърчава координацията
  • Увеличете пъргавината и скоростта
  • Премахване на стреса
  • Подобрете контрола на дишането

За да прескочите правилно въжето трябва да вземете предвид избора на въже с вашия размер. Или затегнете, ако имате достатъчно. Отпуснатите рамене, прав поглед напред и прав гръб са ключът към перфектния скок. Ръцете трябва да са възможно най-близо до тялото и да извършват движението с китката.

Така че съвместно въздействие, Подобно на коленете, бъдете минимум, носете добри обувки и дръжте коленете леко свити. Ако е възможно и за укрепване на ядрото максимално изведете бедрата напред и издърпайте корема.