Истории за успех на лично обучение и онлайн коучинг
Работата ми би била безсмислена, ако треньорите ми не постигат целите си. Тук ще ви покажа, по думите на моите клиенти, някои от техните постижения.
Променете това, което сте, за да промените това, което имате.
Наех Карлос, защото исках да отслабна и да подобря тонуса на тялото си.
Бях изумен колко бързо влязох в ритъма на упражненията и колко удобен за мен беше методът на ръката и светофара.
Бих искал да се видим лично в даден момент, въпреки че предвид настоящата ситуация, в която живеем, е сложна и оценявам съпровода, който въпреки разстоянието беше на разположение, когато имах нужда от него.
Успях да направя упражнения, които никога не съм смятал, че съм в състояние да направя, и да преодолея минимумите и лошите дни, когато просто искате да оставите всичко.
-7 кг и -8 см в кръста и задните части, -5 см в краката и -4 см в ръцете
«Карлос ми даде инструментите, от които се нуждаех. Научи ме как интуитивно да изчислявам препоръчителните количества за хранене. И преди всичко, това ме накара да започна да придобивам навика да спортувам. "
Променяйте навиците си, когато имате бизнес.
Лесно е, когато имате бизнес, да оставите настрана добрите навици, защото винаги има много неща, на които трябва да се обърне внимание, но както в нашата работа, не става въпрос за отричане на нещата, а за тяхното организиране и приоритизиране.
Не става въпрос за часове и часове за обучение, не става въпрос за познаване на 15 000 рецепти с по-малко от 300 kcal ... става въпрос за това да знаете какво е правилно и необходимо да се движите в правилната посока.
Това направихме с Шърли, фокусирахме се върху наличното време и нашите възможности и изведнъж невъзможното вече не беше невъзможно.
-6,1 кг, талия -6 см, -10 задни части и няколко също в крайниците
„Исках да променя физиката си ... Наех Карлос да ми помогне да отслабна и да подобря диетата си и резултатите ме изненадаха“
Можете ли да отслабнете, докато сте затворени?
Е, половината Испания имаше това съмнение през пролетта на 2020 г., но разбира се можете да направите много неща с разум, за да получите добра промяна (физическа и психическа), без да полудеете.
С тази предпоставка ние с Ное започнахме да работим, знаейки, че не можем да отделяме часове и часове за упражнения и че тя търси система, която не само ще струва няколко седмици, но система, на която може да се довери отсега и с което тя отново се превърна в собственик на своето време, енергията и жизнеността си.
12 седмици по-късно тя беше постигнала много добри резултати и съм много горд, че успях да работя с нея.
-10 кг, -15 см талия, -14 задни части и много забележими също в ръцете и краката
"Никога не бях тренирал у дома и Карлос ме научи, че 30 минути добре свършени могат да постигнат и много добри резултати"
Представям ви Хорхе, той е свършил фантастична работа, особено като се има предвид, че работата му като учител по английски го е накарал да седне през по-голямата част от ареста.
«Наех Карлос, защото не знаех как да променя ефективно начина си на живот и той ме научи да интегрирам упражненията в моята рутина след 5-годишна почивка поради нараняване и да взема по-добри решения за храна, без да се отказвам от нищо, нещо, което ще мога да продължа да правя завинаги ».
12 седмици, част от тях в затвор за Covid-19 и:
Брато! все още имате път, но съм сигурен, че ще бъдете страхотни.
-12,3 кг и 22 см по-малко обиколка на корема
«... Болките в гърба отшумяха, успях да държа крака си, за да разтягам квадрицепсите, след като дори не го знам и облякох дрехи от преди години»
Когато Сара се свърза с мен във фитнеса, тя идваше в заведението доста редовно, особено да се правят класове по предене.⠀
Въпреки вложените часове, не можах да сваля повече от килограм или два че скоро ще се възстановя.
Първата ми насока, за негова изненада, беше да прекарвам по-малко време в упражнения. ⠀
Към това беше добавена постепенна система за контрол на храненето без диета което предполагаше малко по-прогресивен период и по-малко бързо постигане на резултати, но разбира се много по-трайни. ⠀
С малка контузия резултатите не само не бяха загубени, но продължихме да напредваме и да отслабваме.
-8 кг и талия -10 см
«Бях изненадан от координацията и реакцията на тялото. Колко бързо се е адаптирал към упражнението и колко трудно е станал, особено краката »
Марио е стар приятел, който живее в Лондон с офис работа в голяма компания.
Марио, подобно на много хора, смяташе, че отслабването и воденето на здравословен живот са достъпни само за хора с много свободно време и много воля.
4 месеца по-късно, ограничението между тях, Марио потвърди, че не е необходимо да се отказвате от удоволствия като чийзкейк или барбекю, за да водите здравословен живот и също така да постигате цели.
Истинско удоволствие да ви помогна да намерите баланса между работа, здравословен живот и резултати.
-2,8 кг, 6,2% спад в телесните мазнини и -5 см талия
«... С прости и лесни за следване съвети постигнах по-добри резултати, отколкото с други по-сложни методи. «
Мириам перфектно олицетворява философията „или се движиш, или изтичаш“ и не само това, но тя напълно балансира удоволствията с целите си.
Ако през уикенда той играеше пържола и вино, тогава той играеше пържола и вино, а на семейни събития, ако имаше торта, тогава той ядеше торта.
Това никога не е пречка да се правят нещата добре и е почти изискване да продължавате да напредвате седмица след седмица.
-3 кг и -4 см ханш
«... дори без да правя кардио, загубих преди всичко мазнини от бедрата»
Храненето не трябва да бъде каквото и да е наказание.
Храненето не трябва да бъде лоша напитка.
Храненето е общуване със собственото ви тяло, колкото и да го крещите, докато не заговорите организирано и аргументирано с него, то няма да ви слуша
Лора имаше лоши ивици и използваше храната като емоционален камшик срещу собственото си тяло, както се случва на много хора. ⠀
Първото нещо, върху което трябваше да работим, беше отделяне на числата по скалата от оценката, която имахме за нашето тяло и напредък ... и момче, резултатите дойдоха. ⠀
-6 см талия и седалище
«Тялото ми е друго. И спокойствието, което ми дава да не страдам от храна, е безценно »
Представям ви «Esmeralda», тя е момиче, което се е грижило за себе си, тренирало е във фитнеса, вдигало е тежести, спазвало е диета ... е, тя е направила «каквото трябва да се направи», когато вие искам да сваля няколко килограма, нали?
Реалността е, че цялата тази работа не му вършеше работа и той не виждаше всичките си усилия възнаградени. ⠀
Когато започна в моята програма # 2TM, той беше изненадан, че моите насоки са по-опростени и отнеха по-малко време, всъщност по време на 8-те седмици той ме помоли да добавя още пръчка към обучението и аз го помолих да НЕ го прави, просто защото НЕ СЕ
8 седмици по-късно, по-малко главоболия и утрояват резултатите, не само това, но той ми казва, че следва моите насоки и продължава да се подобрява. ⠀
-5 см талия, -4 см задни части, -4,5 крака, -2,7 кг.
„Промених начина си на хранене и вече не диетирам“
Много съм горд, че успях да помогна на Celia S. да отслабне по здравословен начин и без да прави скандални неща. ⠀
Знаете ли, човек, който горе-долу има активен живот, ходи във фитнеса, за да прави това и онова, но не вижда никакви резултати от какъвто и да било вид освен тази жизненост, която ви дава упражнението, и се регистрира за пилотната ми програма от 2TM.
⠀
Най-хубавото от всичко е, че освен 8-седмична програма, тя трябваше да спре на 6 седмици за голяма настинка и все още можеше да видим пробив. ⠀
-4,5 см талия, -7 см задни части, -1 размер, за 8 седмици
„Влизам в панталони, за които дори не съм мечтал преди няколко месеца“
Сандра следва собствената си подготовка, но беше стигнала до застой, който продължи твърде дълго, така че се консултира с мен, за да види дали мога да й помогна да преодолее тази бариера, която не й позволява да продължи да напредва.
Не се съмнявах, в първата сесия намерихме ключа и във втората сесия вече чупихме рекорди в клекове и мъртва тяга (въпреки добрите си оценки).
"Карлос коригира техниката ми за клякам и бях много развълнувана да усетя работата в краката си вместо в гърба си."
Микеланджело е пример, който можете да сте във форма на 50 и дори направете първите си 10K бягане с лекота след добра работа по физическа подготовка.
„Наех Карлос по принцип без никаква цел, просто за да започна в света на спорта и след една година продължавам да тренирам, когато мога“
Глория е баба войн и пример за всички!
Това е истинското валидно на мотото: #models
Ноелия Абад е лекоатлетка. Животът, свързан със състезателното плуване, означава, че той не се задоволява с малко и че винаги търси нови предизвикателства, независимо дали в препятствия или в Crossfit Open.
Бяхме работили, за да получим строга брадичка, но скоро видяхме, че една не достига ...
От тук ви поздравявам отново за усилията и резултатите!
«Целта ми беше да отслабна, без да губя мускулна маса ... Не знаех как да тренирам, за да постигна целта си, не усвоих много упражнения и не планирах храненията си за това ... с Карлос имам ресурси да тренирам, тъй като научих нови упражнения, които го правят по-динамичен и разнообразен, научих се и да ям по-добре и го правя. »
«Постигнах целта си и сега ми харесва да тренирам»
„Преди да наема Карлос, не знаех дали ще има личен треньор за някой като мен. Мислех, че няма да се меря, освен Карлос Това ме научи да играя във фитнеса да ме уведомите върху кои упражнения да се съсредоточа и ме мотивира да имам активен живот »
"Много съм мотивиран и имам много по-добро възприятие за тялото си"
Тук ви запознавам с Алба, тя има дискови хернии и страдал от огромни болки в гърба.
Алба е прекарала месеци и месеци от лекар на лекар кога те са давали само хапчета като разтвори и други палиативни възможности. Бях много изненадан да видя това никога не бяха говорили за ергономичност на тялото, правилни стойки и качество на движение, така че пристъпихме към бизнеса.
„Карлос ме научи да се движа, избягвайки да натоварвам долната част на гърба, както за ежедневни действия, така и при упражнения“
«Успях значително да намаля болката в гърба, Върнах се към упражненията след месеци изправяне и успях да направя упражнения, които мислех, че са ми забранени защото биха ми причинили болка и беше невероятно да мога да вдигна дори 16 килограма тежест от земята. "
„Влязох в контакт с Карлос, защото трябваше да си възвърна много мускулния тонус след продължителна контузия ... целта ми беше да си възвърна мускулите, за да има по-голяма сила и сила за състезание (баскетбол)“
«Бях изненадан, че Карлос разбра чувствата ми (като онлайн съвет) и как ми помогна да коригирам малки детайли, за да намеря по-добро обучение »
«Постигнах много очевидна физическа промяна, квадрицепсът ми е отново в мускулна форма, Чувствам се „по-трудно“ в много части на тялото си и научих много упражнения »
«Това е много лесно, за първи път отслабвам, без да страдам и въпреки че съм онлайн, нямам съмнения, успях да попитам всичко, което не ми е ясно »
«Отслабнах, чувствам се по-силен от всякога и придобих самочувствие, почти нищо ... заключение, много съм щастлив!»
Лично за мен беше фантастично да работя с Изабел, тъй като тя много стриктно и искрено общува с мен (което в крайна сметка е от значение, искреността със себе си и с професионалиста, който ви води за ръка). ⠀
Почти 7 кг по-малко и 17 сантиметра по-малко талия за 12 седмици.
„Целта ми беше да променя хранителните навици, да отслабна с килограми и да помогна на тялото да се промени по отношение на упражненията ..., загубих обем, тегло, тялото ми се промени.“ ⠀⠀
⠀⠀
«Като цяло бях в момент, в който не знаех как да започна ... Карлос ми помогна, като ме накара да разбера, че не всичко, което правя, беше грешно, а малко разхвърляно; Той ме накара да разбера, че с ред и постоянство резултатите могат да се видят много »
«Целта ми беше да отслабна и да подобря физическото си състояние, Загубил съм 7,1 килограма, загубил съм много сантиметри от кръста, и се чувствам по-силен, отколкото съм искал. »⠀⠀
⠀⠀
За мен е удоволствие да помогна на Селия с моята онлайн коучинг, където освен загубата на 2,5 кг за 6 седмици е намалила вашите измервания по-специално.
«Целта ми беше да отслабна малко и да изпълня рутинна тренировка, за да изляза от зоната си на комфорт ... въпреки че не знаех дали масите за упражнения ще бъдат добре обяснени и лесно разбираеми ... всичко направено седмици беше страхотно и Карлос ми помогна, като ме изслуша и ми даде добри съвети ... »
„... постигнах подобрявам себе си, отслабвам и имам по-здравословни навици подобряване на моите закуски и вечери. »
FA. Той е доста зает човек, той не е от онези, които могат да си позволят да прекарват по 2 часа на ден във фитнеса, така че притесняваше се, че няма да може да тренира достатъчно.
За Ф.А. Беше ужасно да си помисля, че ще трябва да спазва строга диета от понеделник до неделя, защото само мисълта за това вече го завладя.
Резултатите идваха и за Ф.А. беше изненада, че само за 6 седмици и с справедливите и необходими промени (без да преобръща собствения си живот) той би могъл да постигне тези резултати.
- 6,3 кг, -4% телесни мазнини и много значително увеличение на силата.
„Целите ми бяха да отслабна и да съм във форма“
Естер стана майка наскоро и се тревожеше, че и тя, и семейството й не се хранят правилно; тя смяташе, че за да се храни здравословно, трябва да яде малко, да гладува и да се откаже от яденето с вкус, с удоволствие ви помогнахте да видите, че здравословното хранене няма нищо общо с всичко, което ви е казано преди.
«Това, което търсех, беше да придобия навика да се храня добре, усещайки, че мога да се храня добре и здравословно ... Преди всъщност не знаех разликата между диетата и здравословното хранене и мислех, че това е практически същото И сега знам, че не е така ... Карлос ми помогна с подробни листове за хранене, за да знам какво да ям всеки ден, което беше това, което ме завладя най-много и също така ми позволява да променя това, което не харесвам за подобни ястия, които той самият предлага ... »
«Много съм щастлив, защото имам успя да се почувства по-лек и да загуби малко тегло и ръст въпреки че не беше основната ми цел »