‘Мога да устоя на всичко, освен на изкушението.’ - Оскар Уайлд

песента

Всичко, което си струва в живота, изисква дисциплина, самоконтрол. А в областта на здравето (отслабване, подготвяне ...) тази нужда е още по-голяма. Хранителната индустрия набира най-умните умове от десетилетия - учени да изобретяват пристрастяващи продукти и маркетингови експерти, за да ни накарат да повярваме, че не можем да живеем без тези продукти - и да им плащат милиони, за да се изкушат да консумират техните продукти, толкова повече (част от заговора му). Нашият мозък еволюира в среда, в която изкушенията са били много по-малко и следователно той не е подготвен за прекомерната стимулация, на която е подложен в днешното общество.

Винаги съм се интересувал много от темата за самоконтрола; Защо някои хора могат да устоят на изкушението, а други не? Защо някои хора оценяват бъдеща полза повече (като здравето) в сравнение с непосредствената полза (удоволствието от пушенето на цигара или яденето на торта или гледането на телевизия), а други се заслепяват за краткосрочния стимул, без да мислят за по-доброто бъдещо добро това ще е резултат от контролирането на вашите импулси?

Има много мнения за него, някои смятат, че той е част от вродения състав на мозъка (и че следователно ние се раждаме с предварително определен капацитет за самоконтрол), докато други вярват, че това е „научимо“ умение и че подобно на други може да се развие. Според науката реалността е смесица и от двете. Нашият мозък се предлага стандартно с основен капацитет за самоконтрол, но до известна степен модифициран чрез разработване на техники и практика.

Много интересен експеримент, проведен с деца на 4-5 години, се състои в това да ги поседите на маса, да поставите бонбон пред тях и да им кажете, че могат да го ядат, но ако изчакат 15 минути, за да се върне възрастният (те оставете детето само в стаята) ще ви даде два бонбона. Тоест детето трябва да реши дали да изяде едно бонбон веднага или две парчета бонбон 15 минути по-късно. Интересното е, че първоначално това проучване е проведено преди няколко десетилетия и много години по-късно е установено, че е имало пряка връзка между способността на децата да се самоконтролират в толкова млада възраст и как животът е протекъл 30 години по-късно, от икономическа гледна точка, здраве, благосъстояние и т.н.. Освен това, тези проучвания показват, че способността за самоконтрол е по-добър показател за бъдещия ‘успех’ на децата от други променливи (които също са били измервани) като интелигентност или физическо присъствие. Друг релевантен аспект на изследването е, че много деца се „научиха“ да не зависят само от способността си за самоконтрол, а разчитаха на „техники“, които им позволиха да издържат на изкушение, като например да избягват да гледат бонбони, да пеят на глас и т.н. . Ето резюме (с добри препоръки за тези от вас, които са родители):

В обобщение, нека приемем, че нивото на самоконтрол, което всеки един от нас има, е фиксирано (без значение е дали сме родени с него или сме го придобили), но точно като Улис или децата, изкушени от бонбони, можем да прилагаме техники, за да избегнем разчитането единствено на нашата дисциплина. Ние можем да модифицираме нашата среда за да постигнем дългосрочните си цели и да не изпаднем в непосредствени изкушения. Наскоро четох случая на жена, която, осъзнавайки ниския си капацитет за самоконтрол, възприе поредица от техники (еквивалент на привързване към мачтата), които й позволиха да отслабне.

Ако искате да знаете тези техники и да влезете по-дълбоко в тези аспекти, прочетете тази статия.