растителни

Има два вида протеини: растителен и животински, и двата се консумират чрез храни като червено месо и риба, а в случая на зеленчуци, чрез продукти на основата на соя и соя, наред с други.

Този протеин от животински произход е макро-хранително вещество, което се използва от тялото ви като суровина, за да развие както мускулите, така и кръвта. Това е основен протеин, от съществено значение за вашето правилно здраве. Ако ви липсва този протеин, метаболизмът ви става много бавен.

От друга страна, животинските протеини имат голямо количество аминокиселини, затова ви предлагам първо да изберете растителни протеини, за да можете по-добре да балансирате диетата си.

Много хора вярват, че протеинът е тясно свързан с изграждането на мускулите. Вярно е, но тук не свършва.

Метаболизмът и протеините също са изключително важни, тъй като ако не получи този протеин, това води до загуба на голямо количество мускулна маса, което означава, че е по-лесно да балансирате теглото си.

Това, което е важно винаги да имате предвид, е, че трябва да ядете същото количество протеин, като балансирате зеленчуците с животните за правилното функциониране на тялото ви. Това е, което винаги трябва да правите и това, което ви съветвам.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Всички протеини съдържат аминокиселини и наистина са аминокиселини. 20% от нашето тяло се състои от тези аминокиселини, но изглежда, че тялото използва само 20 аминокиселини, за да образува нужните му протеини.

Именно тези протеини се разтварят в аминокиселини, които се произвеждат вътре в тялото, превръщайки се в несъществени киселини.

Изглежда противоречиво, но така работи. За всичко това е необходимо да се консумират основни храни, които съдържат аминокиселини, което тялото изисква.

Разбира се, според това как храните са балансирани в диетата, протеините трябва да варират.

Съставът им в храните, които ядете, може значително да се промени.

В идеалния случай изберете голямо разнообразие от различни протеинови храни, които включват както тези от животински произход, така и тези от зеленчуци, за да имате много добро здраве, защото така тялото ще получи необходимото количество аминокиселини, от които се нуждае.

Като пример, говеждото, месото, свинското месо, птиче месо и пилешко месо имат до 100 аминокиселини, което е еквивалентно на това да не липсва повече нито в тялото, нито в диетата.

Храни като ориз, от друга страна, имат само една аминокиселина, така че те трябва да бъдат допълнени с други храни.

Кафявият ориз няма лизин, така че приготвянето на комбинация от ориз със соя е идеалната комбинация в диетата.

Винаги, когато говорим за протеини, мислим преди всичко за консумация на животинско месо, по-точно червено месо, яйца, млечни продукти и риба.

Тези протеини, за разлика от зеленчуците, имат по-голям и по-добър баланс на амониеви киселини, които са необходими при балансирана диета.

Протеините от животински произход са тези, които тялото използва най-лесно и това е така, защото животинските протеини са огромен източник на аминокиселини и защото тялото ви може да ги метаболизира много по-лесно.

Но внимание! Както винаги казват, ексцесиите са лоши.

Ако ядете много месо, тоест много животински протеини, лошият ви холестерол ще се увеличи и това не е полезно за вашето здраве.

Това се случва, защото животинските мазнини се намират в животинските протеини, което ако се консумира твърде много, води до повишаване на лошия холестерол, което не е удобно.

Поради тази причина ви препоръчвам да допълвате диетата много добре, като правите добра комбинация от двата протеина, без да губите от поглед количеството незаменими аминокиселини, които тялото ви изисква.

Що се отнася до предимствата на двата протеина, тези от растителен произход са много богати и ги намирате в соево сирене, соево мляко и други продукти на основата на здравословна соя, намирайки огромен източник на много добро качество на протеини за вашето тяло.

Не забравяйте, че консумацията на протеини от растителен произход намалява лошите мастни киселини и това е важно предимство, тъй като ви помага да поддържате мастните киселини по здравословен начин.

Можете да добавите въглехидрати като боб и ориз към вашата диета, които също се борят с вредните киселини в тялото ви.

По отношение на протеините от животински произход, те нямат аминокиселини, така че трябва да ядете повече зеленчуци във вашата диета, опитвайки се да постигнете добра диета, която да компенсира и двата протеина, и по този начин да не липсват аминокиселини като треонин или лизин, които много протеини предлагат тялото.

Ключът е да се получи отношение 1 към 1 между двата протеина, разбирате ли?

По време на диета, повечето хора с течение на времето намаляват количеството протеин в диетата и избират плодове или зеленчуци, но те пренебрегват идеята и колко е страхотно да продължим с балансирана диета, консумираща и двата източника.

Каква е паролата? Продължете с перфектен баланс между двата протеина, защото това е не само полезно за вашата диета, но и за вашето тяло и здраве.

Можете да правите корекции, но винаги да поддържате комбинация възможно най-съвършена, за да получите необходимите аминокиселини. Ако оставите този ключ настрана, вие се отказвате от това тялото ви да получава необходимата му Омега-3 чрез животински протеини, които са много важни за мозъка.

Ако ядете достатъчно животински протеин, няма да е необходимо да включвате сьомга или Омега-3 във вашата диета.

Ако правите диета, за да отслабнете въз основа на протеини, трябва да решите между консумацията на животински протеини и да не насърчавате.

Може да ви е трудно да изберете кои храни да консумирате, но ключът все пак е балансът в диетата.