Да ги вземем предвид, особено когато искаме да се предпазим от толкова известния „чернодробен истерик“. Тези храни подпомагат храносмилането и по-специално помагат на органа да елиминира токсините и мазнините.

които

1. Лимони

Лимонът е естествено съкровище на витамин С, перфектен елемент, който помага на черния дроб да прочисти токсичните материали, като по този начин подобрява процеса на храносмилане. Това е така, защото лимонът има компоненти, които много приличат на нашите собствени храносмилателни сокове, което директно помага на черния дроб да изпълнява функциите си, да елиминира токсините и да абсорбира хранителните вещества. Лимоновият сок също е чудесен съюзник за укрепване на чернодробните ензими и за регулиране на нивата на въглехидрати в кръвта.

2. Куркума

Тази подправка е идеална за смилане на мазнини и стимулиране на производството на жлъчка. Освен това е много полезно да помогнете за детоксикацията на този важен орган в тялото ни. Чувствайте се свободни да го комбинирате в повечето си ястия или дори да правите здравословни настойки с малко мед.

3. Орехи

Едно от най-добрите предимства на орехите за нашето здраве е, че те са с високо съдържание на глутатион и омега-3, два основни елемента, които улесняват черния дроб да изпълнява своите задачи по детоксикация и прочистване.

4. Чесън

Помага на черния дроб да активира ензимите за елиминиране на токсините и тежките метали. В допълнение, той има два елемента като алицин и селен, които му позволяват да оптимизира своите почистващи функции и ензимен синтез. Суров, нарязан или изцеден върху салати, той предлага най-много хранителни вещества.

5. Грейпфрут

Още един идеален плод за начало на деня. Ако свикнем да пием сок от грейпфрут сутрин, ще пречистваме тялото си и ще укрепваме черния си дроб благодарение на високото му съдържание на витамин С и антиоксиданти.

6. Авокадото

Яденето на половин авокадо на ден е много здравословно и подходящо за грижа за черния дроб. Това се дължи преди всичко на един от най-добрите антиоксиданти, които съществуват, глутатионът, жизненоважен елемент, така че черният дроб да може да пречисти всички онези вредни елементи, от които не се нуждае.

7. Кръстоцветните

Броколите, карфиолът и брюкселското зеле са зеленчуци, богати на витамини, протеини и органични съединения като глюкозинолати, които улесняват храносмилането и укрепват черния дроб. Те са прекрасни зеленчуци, които трябва да ядем два пъти седмично.

8. Зелен чай

Той е много богат на вид антиоксидант, способен да помогне на черния дроб да изпълни основните си функции. Става въпрос за катехини, които не присъстват в другите сортове чай, само в зеления. Освен това високите температури не влияят на неговите свойства. Изследователите установиха, че зеленият чай подобрява функцията на черния дроб, може да блокира складираните в черния дроб мазнини, увеличавайки скоростта, с която се трансформира в енергия и блокира синтеза на мазнини в черния дроб.

9. Растителни масла

Има различни видове масло, които се грижат за здравето на черния ни дроб по много адекватен начин. Те са органични студено пресовани масла, като зехтин и масла от семена. Тези видове масло са много подходящи, защото осигуряват на черния дроб много здравословна липидна основа за пречистване на токсините и избягване на токсични претоварвания. Сега е важно да не превишавате консумацията им, да ги приемате умерено, придружаващи салати или ястия.

10. Ябълката

Малко неща са толкова здравословни, колкото яденето на ябълка в средата на сутринта, преди обяд. Сега трябва да го консумирате, без да го белите, тъй като е в кожата, където се намира пектин, прекрасно химично съединение за черния дроб за пречистване на токсините. Освен това улеснява храносмилането и се грижи за сърцето ни.