Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Черният дроб е най-големият орган в нашето тяло и е отговорен за подпомагането на тялото да смила храната, да съхранява енергия и да елиминира токсините.
Излишъкът от мазнини обаче може да възпрепятства правилното им функциониране. Ето защо тук представяме петте храни, които помагат за здравето на черния дроб, според BBC.
1. Чесън: Той има свойства, които спомагат за подобряване на неговата функция и се препоръчва заради високото му съдържание на алицин, компонент, богат на сяра, който има антиоксидантни, антибиотични и противогъбични свойства.
Друго негово мощно действие е, че намалява излишните триглицериди, тъй като улеснява движението на мазнини и холестерол.
Въпреки че понастоящем няма проучвания, които да показват, че чесънът лекува или предотвратява рака на черния дроб на 100%, той може да ви предложи известна защита.
Според The Journal of Nutrition Biochemistry, чесънът има противоракови съединения, които насърчават клетъчната смърт от злокачествени тумори.
Експертите препоръчват да го смачкате и след това да го консумирате, за да извлечете максимума от него.
2. Ябълка: Благодарение на високото си съдържание на фибри, той също е чудесен съюзник, когато става въпрос за грижа за него.
Специалистите обикновено съветват ежедневната консумация на поне една зелена ябълка, за да се намали нивото на кръвната захар.
Този плод често се предписва в лечението, за да помогне за неговото прочистване. Това се дължи на високото ниво на антиоксиданти. Така че има страхотна способност да се бори със свободните радикали.
Сякаш това не е достатъчно, те имат ябълчена киселина, която предотвратява появата на камъни в нея и бъбреците.
Идеалното е да го консумирате с всичко и да обелите, за да се възползвате от неговите минерали, способни да атакуват мазнините и да елиминират тежките метали от тялото ни.
3. Броколи: помага за неутрализиране на вредни елементи, които могат да повлияят на неговата функция.
Въпреки че обикновено е много мразен зеленчук от деца и дори някои възрастни, не можем да отречем, че има страхотни хранителни свойства.
И това е богат източник на витамин А, който предотвратява стареенето на клетките.
Той също така помага за намаляване на синтеза на холестерол, восъчно, мастноподобно вещество, което се намира във всички клетки на тялото.
Друга добра новина е, че подобно на чесъна, той предпазва от рак на черния дроб и безалкохолния мастен черен дроб, който влияе на работата му, според анализ на Университета на Илинойс в САЩ.
4. Лимон: неговият витамин С е чудесен съюзник на черния дроб, тъй като съдържа една трета от препоръчителното дневно количество от този витамин.
По-добре със здравето съветва да започнете деня, като изпиете чаша лимонова вода, за да активирате храносмилателната система и да започнете прочистването на черния дроб и червата.
Порталът препоръчва да го приемате седем поредни дни и да почивате още една седмица. Ще видите колко скоро ще спрете да задържате течности и храносмилането ви ще бъде по-добро.
5. Авокадо: е чудесен спътник, когато става въпрос за защита на този орган от възможни увреждания.
Няколко проучвания показват, че това е чудесен източник на здравословни мазнини, които могат да помогнат за защита на черния дроб и прочистване на токсините.
Трябва обаче да бъдете много внимателни с консумацията му в излишък, тъй като това може да доведе до това, което е известно като мастен черен дроб, натрупване на мазнини в него.
Свързано видео: Признаци, че черният ви дроб умира и трябва да отидете на лекар
По време на празниците е лесно да преядете или да се храните неправилно с толкова много съблазнителни ястия. Открийте как да се грижите за черния си дроб, докато все още се наслаждавате на коледната трапеза.
Храня се здравословно
Всичко, което ядем, преминава през черния дроб, каза ни Джули Бауман, диетолог от Kaiser Permanente, Колорадо. Открийте най-здравословните храни, които можете да изберете на партита.
Зимна тиква
Тиквичките и тиквите са много полезни за черния дроб, като се има предвид изобилието им от витамини и хранителни вещества, каза ни Кристен Запоне, диетолог и здравен треньор в Cigna.
Кръстоцветни зеленчуци
В тази категория има храни, които лесно се включват на коледната трапеза: карфиол, броколи, кейл и брюкселско зеле, каза Запоне.
Предимствата му
Кръстоцветните са добър източник на витамини и минерали. Освен това те осигуряват фитохимикали: вещество, което би помогнало за намаляване на възпалението и риска от рак.
С високо съдържание на фибри
Освен това, поради високото си съдържание на фибри, тези зеленчуци ще ви помогнат да се почувствате сити и ще намалите риска от преяждане, голяма помощ по време на празниците!
Тъмнозелени листа
Рукола, червен швейцарски манголд, диво зеле и спанак могат да увеличат кислорода в кръвта и да стимулират производството на жлъчка, като помагат за намаляване на токсините, каза Бууман.
Лук
От съществено значение за толкова много празнични ястия, той съдържа антиоксидантно съединение, наречено алицин, което може да помогне за пречистването на черния дроб, обясни Bouwman.
Чесън
Друг герой в коледните приготовления. Той съдържа същото съединение като лука и освен това може да помогне за подобряване на холестерола.
Лимонени плодове
Лимонът, грейпфрутът, лаймът и портокалът са богати на витамин С, един от най-важните антиоксиданти в организма, който също така укрепва имунната система.
Какво ли не: алкохол
Важно е да запомните кои храни и храни могат да бъдат отрицателни за черния дроб. Този орган отговаря за обработката на алкохол, така че прекомерното пиене може да го повреди.
Внимателно с.
Храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол, предупреди експертът. Що се отнася до мазнините, изберете най-здравословните варианти като зехтин и ядки.
Захар
Консумирането на твърде много захар може да ускори процеса, чрез който черният дроб превръща храната в мазнина, което от своя страна може да увеличи нивата на холестерола.
Консултирайте се с лекар
Ако имате някакви въпроси и преди да направите промени в диетата си, не забравяйте да отидете при семейния си лекар.