Когато става въпрос за следване на a здравословна и балансирана диета, най-препоръчителните храни са зеленчуци и храни с ниско съдържание на наситени мазнини. Индустриалните сладкиши, леки закуски и безалкохолни напитки не са препоръчителни, ако това, което искаме, е отслабнете и се грижим за нашето здраве.

най-здравословни

Искате ли да знаете какво по-здравословни храни за вашата диета? Продължете да четете и ще откриете различни възможности да се насладите на здравословна диета без ограничения.

Кои храни са най-здравословни за вашата диета?

Яжте всичко това е ключът към поддържането на диета, богата на хранителни вещества и хранителни ползи. Идеята е насърчаване на здравословен живот и да получим съюзниците, от които се нуждаем, за да предотвратим появата на някои заболявания. Какви са тези здравословни храни за вашата диета за които трябва да залагате всеки ден?

Сьомга

The Сьомга богато е на омега-3 мастни киселини и протеини. Това е синя риба, която допринася за подобряваме здравето на сърцето и мозъка си. Освен това има тенденция да намалява нивата на холестерола и укрепва костите, благодарение на витамин D.

брюкселско зеле

Като цяло зеленчуците са богат на антиоксиданти и хранителни вещества, Но по-специално брюкселското зеле освен фолиева киселина предлага и всички видове витамини. Те имат малко горчив вкус, но е възможно да ги изправите с други съставки, за да намалите горчивината им. Така или иначе, те могат да бъдат заместени със спанак, зелен фасул или броколи, зеленчуци с подобни хранителни ползи.

Боровинки

The боровинки са антиоксиданти и се борят преждевременно стареене ефективно, като е полезно и за паметта, сърцето и зрението. Вкусът му е сладък и имат специално киселинно докосване, съдържащо висока доза витамин А и С, както и много фибри.

Ориз

The ориз Това е енергията, която е най-популярната зърнена култура в света, главно в Китай. Грант аминокиселини и витамин В, много необходими за човешкото тяло. Благодарение на високата си хранителна стойност, той предотвратява заболявания като рак и контролира кръвното налягане.

Чард

The манголд Те осигуряват желязо, калций, фосфор, калий и други полезни за организма витамини. Те са добри за борба със затлъстяването и анемията и е много полезно при прекратяване на гастрит или запек.

Орехи

The орехи са аминокиселини, които произвеждат мелатонин и серотонин, хормони, които са отговорни за регулирането на цикъла на съня. Те имат сладък вкус и осигуряват здравословни протеини и витамини.

Яйца

The яйца Това е друга от тези храни, които са част от основната ни диета. Те са богати на минерали, витамини, аминокиселини и протеини, а при здрави хора не увеличават риска от страдание сърдечно-съдови проблеми.

Миди

The миди Те са източник на витамини и минерали като желязо, фосфор, цинк, фолиева киселина, витамин В и витамин С. Те също са богат на Омега 3, ненаситена мазнина, която се подобрява здраве на сърцето, и във витамин В12, който регулира нивото на мазнините и триглицеридите в кръвта.

Натурално кисело мляко

The натурално кисело мляко Той е източник на калций, магнезий, протеини, мастни киселини и витамин В. Идеално е да го приемате по време на лека закуска, за да омекотите апетита, като съществен елемент в диети за отслабване.

Пиле

Той осигурява много витамини, желязо и линолова киселина, като е добра храна за мозъка и кожата. Това е бяло месо, подходящо за всяка възраст, която има много ниско калорично съдържание, като е идеално да го готвите на скара или на скара, за да имате здравословна диета.

Храня се здравословно не е толкова трудно. Много пъти си мислим, че е най-добре да се елиминира високото съдържание на въглехидрати като тестени изделия или меса, когато идеалното е да се приготвят вкусни рецепти с всякакви съставки.

Отслабването и здравословното хранене водят ли до глад? Не е задължително, защото трябва да осигурим на тялото нужните му хранителни вещества. Включва по-здравословни храни за вашата диета и практикувайте спорт всеки ден, за да постигнете целите си.