Черният дроб е един от органите, който играе важна роля за здравето на цялото тяло. Заедно с жлъчния мехур, той работи за улесняване на храносмилателните процеси и между другото елиминират токсините, които пътуват през кръвта.
Освен това той участва в производството на някои хормони и е ключов за съхранението и използването на някои хранителни вещества. Въпреки това, както и другите органи, може да развие проблеми които ви пречат да изпълнявате задачите си оптимално.
В следствие, възникват поредица от негативни реакции които, ако не бъдат контролирани, могат да повлияят на качеството на живот. За щастие много от тези проблеми могат да бъдат избегнати само чрез промяна на навиците и подобряване на диетата ви.
Всъщност, има няколко храни, чиито свойства улесняват функционирането му за да се избегне развитието на сериозни състояния. Искаме да споделим най-добрите 8 в детайли, за да не се колебаете да увеличите консумацията си.
Не забравяйте, че освен добрите превантивни мерки, следните храни не заместват консултацията с професионалист или лечението, посочено от професионалиста. Посетете Вашия лекар, ако имате възможни симптоми на дискомфорт в черния дроб.
1. Чесън
Чесънът е една от подправките, която може да помогне за подобряване на чернодробните функции, когато има прекомерно натрупване на токсини.
- Съдържа вещества, които улесняват процеса на детоксикация на кръвта. Тези свойства обаче се потвърждават само за понижаване на холестерола или глюкозата.
- Той има незаменима аминокиселина, наречена аргинин, необходима за различни функции, свързани с този орган. Неговото значение е доказано при животни в научни изследвания.
- Освен това той осигурява значителни количества витамин В6 и витамин С, които предотвратяват увреждането на клетките.
2. Зехтин
Зехтинът съдържа омега 3 мастни киселини и витамин Е, и двата необходими за предотвратяване на клетъчното окисление. Умереният му прием улеснява контрола на нивата на холестерола.
3. Зелен чай: много полезен за черния дроб
Зеленият чай е здравословна напитка, която насърчава правилната чернодробна функция, благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, по-специално катехини. Тези вещества са част от групата на флавоноидите и след усвояването им помагат предпазват тъканите от вредното въздействие на свободните радикали.
4. Грейпфрут
Грейпфрутът или грейпфрутът не само се откроява със значителния си принос на витамин С, но и със съдържанието на глутатион. Това вещество се среща естествено в черния дроб и участват в няколко важни процеса. Всеки грейпфрут допринася до 70 mg глутатион.
5. Ябълка
Този вкусен плод съдържа високи нива на пектин, вид естествени влакна, които подпомага процесите на храносмилане и елиминирането на токсините. Освен това има защитен ефект срещу токсични остатъци, които са склонни да се натрупват в черния дроб.
6. Лимон
Високото съдържание на витамин С в лимона го прави чудесен съюзник да се грижи и подобрява здравето на черния дроб. Както се потвърждава от различни академични публикации, това антиоксидантно хранително вещество помага за превръщането на токсините в съединения, които лесно се разтварят във вода, улеснявайки последващото им елиминиране.
7. Авокадо
Авокадото или авокадото е невероятен плод, който поради високата си хранителна стойност е демонстриран в проучвания като това на Dreher and Davenport (2013), може да помогне за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата, храносмилателната система и черния дроб.
- Съдържа високи нива на глутатион.
- Осигурява значителни дози витамин С и Е, два мощни антиоксиданта.
- Съдържа незаменими мастни киселини, които регулират нивата на холестерола.
8. Ядки
Орехите и другите сортове сушени плодове са източник на L-аргинин, съществена аминокиселина, която участва в различни чернодробни процеси. Редовната му консумация може да помогне за контролиране на апетита за храна.
Притеснявате ли се за здравето на черния си дроб? Опитайте се да увеличите консумацията на споменатите храни и не забравяйте да ги допълвате с балансирана диета, вода и физически упражнения.
- Katoonizadeh, A. (2017). Регенерация на черния дроб. В Чернодробната патофизиология: Терапии и антиоксиданти. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-804274-8.00007-2
- Hay, J. E. (2004). Остра чернодробна недостатъчност. Съвременни възможности за лечение в гастроентерологията. https://doi.org/10.1007/s11938-004-0005-5
- Abdel-Misih, S. R. Z., & Bloomston, M. (2010). Чернодробна анатомия. Хирургични клиники на Северна Америка. https://doi.org/10.1016/j.suc.2010.04.017
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.
Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...
Нова година на практика е тук. И както винаги, сигурно вече сте съставили списък с цели за него ...
Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...
Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...
Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...
Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.