С упражнения тялото ви консумира захарта, която е останала и ви вреди.

Вашия лекар

• Упражнението помага да отслабнете, подобрява гликемичния контрол, понижава кръвното налягане и холестерола, като по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Освен това ни помага да се чувстваме по-добре.

• За да се осигури максимална полза, тя трябва да бъде ежедневна или поне няколко пъти седмично, с продължителност около един час и без прекъсвания.

• Необходимо е да го интегрираме в ежедневните си дейности. Разходете се, ако е възможно, до мястото ни на работа, пазаруване, посещения и т.н. това е най-лесният начин да го практикувате. Не използвайте асансьора, за да се качите до къщата си.

• Да се ​​разхождате бързо в свободното си време, като избягвате дълги моменти пред телевизора, е много мъдро решение. По-лесно и по-безопасно е да го правите придружени от други хора. Носете удобни обувки и гледайте краката си.

• Трябва да адаптираме упражнението към възрастта, капацитета на всеки един и нашите навици. Подходяща е и редовната практика на някои несъстезателни спортове. Правете това, което обичате да правите (играйте, танцувайте ...).

• Не е необходимо да правите предишни медицински тестове, за да практикувате упражнения с умерена интензивност, но уведомете Вашия лекар, ако имате някакви проблеми по време на упражнения (неразположение, сърцебиене, изпотяване, замаяност). Винаги носете торба захар в джоба си.

• Посъветвайте се с Вашия лекар и медицинска сестра да обяснят ползите от упражненията. Задайте им своите въпроси и споделете с тях своите трудности. Ще ви помогне.

• Ако сте били диабетик в продължение на много години и имате лошо зрение или наранявания на стъпалата или сте имали значителни сърдечни проблеми, трябва да имате разрешение от Вашия лекар, преди да правите усилени упражнения.

• За затлъстели хора, които все още не са диабетици, упражненията, заедно с правилната диета, се оказаха най-ефективното средство за предотвратяване на болестта.