Невероятно е, че яденето на бутове и пиенето на хубаво вино може да отслабне, но е вярно, че тази древна напитка може да ви помогне да загубите тези излишни килограми.

като

Учени от университета Пърдю в Индиана казват, че червеното вино има пицеатанол, който ви помага да загубите излишни килограми, тъй като кара мастните клетки да не продължават да се образуват. В допълнение към страхотния вкус, той има здравословни ефекти върху тялото, когато се яде умерено и предотвратява сърдечно-съдови инциденти. И, разбира се, помага да отслабнете.

Питие на ден за десерт или преди сън помага да се постигне този желан ефект. Чаша бяло вино има 125 калории, докато чаша червено има 135. За сравнение, парче торта има 235 калории.

Навици, които ще ви помогнат

Ако сте от тези, които обикновено правят голяма вечеря малко преди лягане, можете да замените този навик, като изпиете чаша вино преди лягане и вечеряте два часа преди това. Виното има голямата добродетел да предизвиква чувство на ситост, което ви предпазва от преяждане.

Освен това ще ви помогне да спите по-добре, като ви предпазва от събуждане през нощта и отваряне на хладилника в търсене на повече храна, ситуация, която може да ви накара да нарушите диетата си и да наддадете на тегло. Препоръчително е да нямате повече от две чаши вино през нощта.

Когато ядете червено месо или сирена, опитайте се също да ги придружите с червено вино, за да улесните храносмилателния процес и че има по-добро усвояване на хранителните вещества, които тези храни предлагат. Като отлично храносмилателно средство, виното ви помага да не натрупвате мазнини и холестерол, което намалява необходимостта от диета.

Диетата на Браво с вино

Рубен Браво, натуропатичен експерт по хранене, създаде специална диета, която включва вино в адекватни количества през нощта, за да отслабне. Преди да го направите, препоръчително е да се консултирате с експерт по хранене относно удобството при провеждането му.

Диетата на Браво може да ви накара да отслабнете между 10 и 12 килограма.

Диета ден след ден:

Тук ще намерите подробности за диетата и разделението за нуждите на жените, мъжете и специално изявление, ако сте спортист и имате нужда от повече енергия.

Понеделник: Ден 1

Обезмаслено мляко кафе.

Филия пълнозърнест хляб с френски омлет от цяло яйце и два белтъка от друго яйце с две филийки мляна иберийска шунка.

Парче плод.

Обезмаслено мляко кафе.

Резен пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Обезмаслено мляко кафе.

Две препечени бисквити от пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Опция само за мъже.

Храна: Патладжан, пълнен с кайма (половината говеждо месо, половината пилешко месо), задушен със счукан натурален домат и гратен с парче леко сирене.

Обезмаслено кисело мляко.

Бискот от пълнозърнест тост с натрошен домат.

Две филийки иберийска шунка.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Унция чист тъмен шоколад.

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Мъже и жени.

Храна: Купа зеленчуков бульон. Две филийки иберийска шунка и 100 гр. Сепия на скара с чесън и магданоз. За десерт унция чист тъмен шоколад.

Вторник: Ден 2

Обезмаслено мляко кафе.

Филия пълнозърнест хляб с френски омлет от цяло яйце и два белтъка от друго яйце с две филийки мляна иберийска шунка.

Парче плод.

Обезмаслено мляко кафе.

Резен пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Обезмаслено мляко кафе.

Две препечени бисквити от пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Опция само за мъже.

Храна: швейцарска манголд със зехтин, чесън и десет кедрови ядки. Второ, печено четвърт пиле (без кожа) с допир лимон.

Обезмаслено кисело мляко.

Бискот от пълнозърнест тост с натрошен домат.

Две филийки иберийска шунка.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Унция чист тъмен шоколад.

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Мъже и жени.

Храна: Купа бульон от яхния. Две филийки иберийска шунка и добре отцедена консерва тон в масло. За десерт унция чист тъмен шоколад.

Сряда: Ден 3

Обезмаслено мляко кафе.

Филия пълнозърнест хляб с френски омлет от цяло яйце и два белтъка от друго яйце с две филийки мляна иберийска шунка.

Парче плод.

Обезмаслено мляко кафе.

Резен пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Обезмаслено мляко кафе.

Две препечени бисквити от пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Опция само за мъже.

Обяд: Крем от тиквички и праз с леко сирене и пуешки бургер на скара.

Обезмаслено кисело мляко.

Бискот от пълнозърнест тост с натрошен домат.

Две филийки иберийска шунка.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Унция чист тъмен шоколад.

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Мъже и жени.

Храна: Паничка пилешки бульон. Две филийки иберийска шунка и 100 гр шунка с червен пипер и плисък зехтин. За десерт унция чист тъмен шоколад.

Четвъртък: Ден 4

Обезмаслено мляко кафе.

Филия пълнозърнест хляб с френски омлет от цяло яйце и два белтъка от друго яйце с две филийки мляна иберийска шунка.

Парче плод.

Обезмаслено мляко кафе.

Резен пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Обезмаслено мляко кафе.

Две препечени бисквити от пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Опция само за мъже.

Храна: Чушки, пълнени с кайма (наполовина телешко, наполовина пилешко) и печен лук.

Обезмаслено кисело мляко.

Бискот от пълнозърнест тост с натрошен домат.

Две филийки иберийска шунка.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Унция чист тъмен шоколад.

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Мъже и жени.

Храна: Купа зеленчуков бульон. Две филийки иберийска шунка и 150 гр. Император на скара. За десерт унция чист тъмен шоколад.

Петък: Ден 5

Обезмаслено мляко кафе.

Филия пълнозърнест хляб с френски омлет от цяло яйце и два белтъка от друго яйце с две филийки мляна иберийска шунка.

Парче плод.

Обезмаслено мляко кафе.

Резен пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Обезмаслено мляко кафе.

Две препечени бисквити от пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Опция само за мъже.

Храна: Пълна яхния от Мадрид, нахут, обезмаслен бульон от шунка, говеждо и обезмаслено чоризо.

Обезмаслено кисело мляко.

Бискот от пълнозърнест тост с натрошен домат.

Две филийки иберийска шунка.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Унция чист тъмен шоколад.

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Мъже и жени.

Храна: Купа бульон от яхния. Две филийки иберийска шунка и 5 ракови пръчки на скара. За десерт унция чист тъмен шоколад.

Събота: Ден 6

Обезмаслено мляко кафе.

Филия пълнозърнест хляб с френски омлет от цяло яйце и два белтъка от друго яйце с две филийки мляна иберийска шунка.

Парче плод.

Обезмаслено мляко кафе.

Резен пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Обезмаслено мляко кафе.

Две препечени бисквити от пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Опция само за мъже.

Обяд: Топла салата от маруля, чери домат, консерва тон, сотирани тиквички и три раци (сервирайте тиквичките топли).

Обезмаслено кисело мляко.

Бискот от пълнозърнест тост с натрошен домат.

Две филийки иберийска шунка.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Унция чист тъмен шоколад.

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Мъже и жени.

Храна: Купа бульон от яхния. Две филийки иберийска шунка и малък петел на скара с чесън. За десерт унция чист тъмен шоколад.

Неделя: Ден 7

Обезмаслено мляко кафе.

Филия пълнозърнест хляб с френски омлет от цяло яйце и два белтъка от друго яйце с две филийки мляна иберийска шунка.

Парче плод.

Обезмаслено мляко кафе.

Резен пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Обезмаслено мляко кафе.

Две препечени бисквити от пълнозърнест хляб със струйка екстра върджин зехтин.

Две филийки иберийска шунка.

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Едно парче плод (с изключение на банан, манго и пъпеш).

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Опция само за мъже.

Храна: Сотирани гъби с кубчета иберийска шунка. Говежди пържоли на скара с тиждо от дижонска горчица.

Обезмаслено кисело мляко.

Бискот от пълнозърнест тост с натрошен домат.

Две филийки иберийска шунка.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия или лайм-портокал.

Обезмаслено кисело мляко.

Унция чист тъмен шоколад.

Напитка: Чаша червено вино, приблизително 150 ml. Мъже и жени.

Храна: Купа зеленчуков бульон. Две филийки иберийска шунка и 100 гр октопод с едра сол, червен пипер и дъжд зехтин. За десерт унция чист тъмен шоколад.

Готово, това е!

Диета, която включва вино в умерени количества, може да ви донесе много добри резултати. Така или иначе, не забравяйте колко е важно да посетите диетолог за индивидуална консултация, за да определите кои храни трябва да изоставите и кои да запазите.

Самостоятелното започване на диети може да ви изложи на голям риск. @worldly