Колко пъти сте започнали диета перфектно и изтърпяхте ли ден, два или дори седмица, но идва времето за уикенда или вечерята и поемате всички усилия след това? Предполагам, че като този, който пишете, повече, отколкото бихме искали. Ето защо ви нося не един, не два, десет трика за да попречим на това изкушение да съсипе всичко, което сме постигнали.

1. Премахнете всички храни с високо съдържание на мазнини или захар

Тези храни, които не трябва да консумирате, е по-добре да не са в дома ви, нито в хладилника, нито в килера. Не е полезно, ако ги скриете, защото когато пожелаете, ще отидете да ги търсите без проблеми. Ако са близо е по-лесно да попаднете в тях и повече в тези моменти на слабост. Така че е за предпочитане да ги премахнете от погледа си, това е напълно промяна в живота и че новият живот не трябва да бъде тези храна. Ако живеете с хора, които консумират тези храни, помолете ги да ги скрият или ако трябва да имате „сладкиши“, защото имате деца, не забравяйте, че те не са подходящи за този тип храна.

2. От време на време той изпада в жажда

Да, изглежда обратното на избягването на изкушението, но ако от време на време си позволявате да ядете това забранено тревоги ще намалее и ще можете да вземете своя диета без проблеми и лесно избягване на изкушенията. Това е така, защото тялото ви не свързва думата диета с наказание и затова отнема повече време, за да промените навиците си. Тази основа е тази на мазнините и затова яденето на странния глад може да ни донесе много ползи.

даваме

3. Нашият съюзник упражнява

Един от начините да избягвате постоянно да мислите за диета, когато сте на диета Диета за отслабване прави дейности, които нямат нищо общо с храната. Най-добрият вариант е да спортувате, защото освен че избягваме онези мисли, които натрупват тревоги, ние осигурява серотонин което помага да се успокоим и да нямаме толкова желание да изпадаме в изкушения. Разбира се, друга от големите ползи е, че харчим повече калории и следователно ще видим по-бързи резултати и няма да загубим мотивацията си.

4. Не пропускайте храненията

Трябва да направим 5 дневно хранене Най-малкото това контролира желанието да ядем неща, които не ни устройват по-късно. С което пропускането на хранене може да ни накара да изпаднем напълно в храна, която ще съсипе нашата диета. Е по-добре планирайте 3-те хранения основно и носете здравословна закуска преди да се наситим с храна, която уврежда целите ни.

5. Също така контролирайте събитията

Не свързвайте социалния си живот с полудяването и оправданието да попадате във всичко, което има без ограничения. Не става въпрос да не ядете нищо и да лигавите, докато сервирате тази торта за рожден ден, но да, какво ще стане, ако вашият десерт е такъв продукт калорични изберете зеленчуци и по-леки неща от основната храна, това е въпрос на компенсация по малко от всичко.

6. Направете списък за пазаруване

За да предотвратите всички продукти пълни с мазнини и захар въведете пазарската си кошница, преди дори да сте я разбрали, по-добре отидете в супермаркета подготвен и си отбележете цялата храна, която ще купите. Ако искате да се съсредоточите повече върху онези храни, които ви помагат отслабнете Можете да видите нашия запис, в който ви казваме тези, които не могат да липсват в списъка ви за пазаруване.

7. Изчакайте 5 минути и изчакайте още 5

Тази храна ви призовава и вие я искате с цялата си душа, добре, изчакайте 5 минути, за да видите дали наистина я искате. Можете да поставите аларма, ако продължава да е така, направете го още веднъж и след тези 10 минути изкушението със сигурност ще изчезне. Всичко е въпрос на ума.

8. Спа сесия у дома

Един от най-ефективните начини за овладяване на желанието да яжте неконтролируемо, е да извършваме грижа за красотата с нашето тяло. Това може да бъде релаксираща вана, маникюр, педикюр, маски, кола маска, имаме всички онези възможности, които имаме за това по-красиво и натоварено и по този начин да не се разхождаме из кухнята. Това е чудесно забавление и начин да запазим мотивация да се грижим за тялото си.

9. Запишете всичко

Поставете съобщения в хладилника, в дневниците си, в мобилния телефон или в компютъра, който сте помнете целите си и помогнете да не откажете. Можете също така да вземете хартия с вашите рецидиви и вашия напредък, за да контролирате кога и защо сте отказали и да ги избегнете. В идеалния случай имайте конкретен дневен ред за организиране на този раздел.

10. Не спазвайте много строга диета

Това кара тялото ви да не се подхранва и ви моли да ядете в даден момент и като цяло не иска „супа“, с която в крайна сметка ще попаднете във всякакви вредни храни за вашия план за отслабване.

Надявам се, че всички тези трикове са ви помогнали! Не се колебайте да коментирате всякакви въпроси!