Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Тук можете да видите кои са храните, които съдържат най-много протеин и калций.
Храните с калций са полезни за костите и са силно препоръчителни по време на бременност, тъй като на този етап тялото ни го консумира в по-голяма степен.
Протеиновите храни се препоръчват особено за развитие на мускулите, освен това храни, богати на протеини, се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.
Калцият е един от минералите, от които тялото ни се нуждае за своята функция и който може да се намери в храната. Чрез връзката по-долу можете да намерите повече информация и свойства на калция.
Следващият списък показва храни с по-големи количества калций и протеини. В него можете да видите количествата протеини и калций, които всяка от храните с повече от тези хранителни вещества съдържа:
- Слънчогледови семки без сол: Делът на калция, осигурен от консумацията на 100 грама от тази храна, е 98,0 mg и осигурява 19,8 g. протеин.
- Пълнозърнест нарязан хляб: Консумирането на 100 грама от тази храна осигурява на тялото ни 99,0 mg. калций и също така има съдържание на протеин 10,9 g.
- Сушени зърна: Тази храна има количество калций от 100,0 mg. на всеки 100 грама, а протеинът, който осигурява, е 26,1 g.
- Норвежки омар: Калцият, осигурен от 100 грама от тази храна, е 100,0 mg, а също така приносът на протеини е 17,7 g.
- Полутвърдено козе сирене: Калциевият принос на 100 грама от тази храна е 102,0 mg и на всеки 100 грама от тази храна можете да намерите 18,3 g. протеин.
- Пъстърва: Във всеки 100 грама от тази храна можете да намерите 108,24 mg. калций, а също така тялото ни може да получи до 18,75 g протеин от това количество храна.
- Темпе: На всеки 100 грама от тази консумирана храна тялото ни може да извлече до 111,0 mg и осигурява на тялото ни 18,54 g. протеин.
Не забравяйте, че количеството на тези и други хранителни вещества може да не е напълно точно и може да варира в зависимост от приготвянето на храната.
Чрез следващите връзки можете да видите списъци с храни с повече калций и храни с повече протеини.