Едно от големите предимства на наличието на фитнес е, че в допълнение към различните функционални устройства можете да го допълвате с различни класове и да давате на потребителите повече разнообразие, в допълнение към увеличаването на доходите.

Оставяме ви списък с различни класове, които можете да предложите, както и кратка информационна таблица за това колко дълго продължава класът, кои области се обработват, колко калории са изгорени и какво оборудване трябва да му дадете.

Въртящ се или вътрешен цикъл

Най-класическият. Тя се основава на обучение на стационарни велосипеди, специално проектирани за тези групови класове, и с различни музикални ритми е много приятен и забавен клас.

Средна продължителност. От 45 'до 60'
Мускули/области, които работят Глутес, квадрицепс и подколенни сухожилия
Калории, изгорени за сесия Приблизително Между 250 до 350
Екип Стационарен велосипед

допълване

Бой в тялото: ритайте калориите

A комбинация от различни контактни спортове и бойни изкуства като кикбокс, бокс или муай тай с хореография в ритъма на музиката, която се променя от време на време.

Продължителност От 45 'до 60'
Мускули/области, които работят Цяло тяло
Калории, изгорени на сесия Приблизително между 300 до 550
Екип Бокс чанта, ръкавици

Пилатес: поемете контрола над тялото си

Той е част от групата на анаеробните упражнения, т.е. онези физически дейности, които се извършват за кратко и които се основават основно на силата.

Състои се от контролирани движения, ние се опитваме да постигнем възможно най-висока прецизност чрез контрол на дишането, правилното подреждане на тялото си и, разбира се, концентрация.

Продължителност От 45'до 60 '
Мускули/области, които работят Коремни преси, долната част на гърба и глутеусите
Калории, изгорени за сесия Приблизително 150 до 250
Екип Подложка, пилатес пръстен, фитбол, ластици

Йога: пътят към нирвана минава през фитнеса

Това е начин на живот, който лекува, грижи се и укрепва тялото, ума и духа чрез упражняване на асани, дишане и медитация. Асаните имат различна степен на трудност, от най-простите за начинаещи до най-екстремните, практикувани от напреднали ученици.

Има стотици аспекти на йога, но най-често срещаните са ащанга или виняса йога, тъй като те са по-физически от тази дисциплина.

Като цяло всички йога сесии включват време от релаксация и медитация 10 до 15 минути, идеално за свързване със себе си и бягство от ежедневния стрес.

Препоръчителна продължителност От 60 до 90
Мускули/области, които работят Цялото тяло, всички мускули
Инструктор Изисква се специализиран инструктор
Калории, изгорени на сесия Приблизително 100 до 200 (зависи от наклона)
Екип Подложка, пилатес пръстен, фитбол, ластици

HIIT: изгаряне на калории в overdrive

Това е вид високоинтензивно сърдечно-съдово обучение, High Intensity Interval Training на английски език, Състои се от изпълнение на упражнения, които обикновено включват работата на голям брой мускулни групи, така че интервалите с висока интензивност да се редуват с интервали със средна и ниска интензивност.

  • Периоди на активност с висока интензивност: „висока интензивност“ означава, че сърдечната честота е между 85% и 100% от индивидуалния максимален пулс по време на тренировка.
  • Времена за възстановяване: през периода на почивка сърдечната честота трябва да бъде между 40% и 50% от индивидуалния максимален пулс.

Той осигурява перфектната формула, тъй като е възможно изгарянето да утрои мазнините, без да причинява загуба на мускули.

Препоръчителна продължителност От 20 до 45 '
Мускули/области, които работят Цялото тяло, всички мускули
Калории, изгорени на сесия Приблизително 100 до 200 (зависи от наклона)
Екип Не се изисква

Zumba и Latino: във форма с изстрел в тазобедрената става

Zumba е смесица от хореография, която включва песни и танцови движения от различни музикални стилове, обикновено латиноамерикански. Ритми или жанрове като салса, меренге, мамбо, танго, румба, чачача, кумбия и регетон са интегрирани в това обучение, което го прави доста забавно.

Препоръчителна продължителност От 45'до 60 '
Мускули/области, които работят Тонизиране на багажника, ръцете, краката, гърба и задните части.
Калории, изгорени на сесия Приблизително 250 до 350
Екип Не се изисква

Една от функционалностите на Atom е, че можете да планирате часовете, които харесвате, където и да искате, като посочите дати, часове, място и наличност за вашите партньори, те от тяхното приложение могат да отделят място и да отменят, ако не могат да присъстват, като вземат пълни контролирайте своите класове без много усилия.