Спортуваме и обръщаме голямо внимание на това, което ядем, но няма какво да се прави, досадните ролки на корема искат да останат там! Ето 10 съвета за получаване на плосък корем като аржентинското шоу момиче Белен, което благодарение на красотата си накара италианците да полудеят!.

корем

1. Скрийте солта

Опитайте се да се претеглите, след като прекарате една седмица в готвене без сол и без сол на масата, със сигурност сте загубили между половин килограм и килограм, като ядете същото количество храна, както преди. Яденето на прекалено много сол по време на хранене води до подуване на клетките с вода, за да се разреди излишъкът от натрий, така че стомахът ви ще изглежда като коремна жаба. Вкусът към солта е културен и се възпитава от детството. За щастие, един месец ядене на храна, приготвена без сол, е достатъчен, за да може езикът ви да възвърне способността да вкуси храна и да възстановите загубените години.

2. Пийте вода с контрол

Въпреки че може да ви се стори противоречие, колкото повече вода задържате, толкова повече вода трябва да пиете, за да разредете солта от тъканите си и да я елиминирате в урината. Основната препоръка е да пиете осем чаши вода на ден, но не е препоръчително да злоупотребявате, излишната вода също може да подуе стомаха ви и да го разшири. Опитайте се да балансирате количеството течност, което губите, когато тренирате, като се претеглите преди и след тренировка. Ако сте загубили половин килограм, трябва да замените половин литър вода.

3. Елиминирайте газовете

Нормалният човек може да произвежда между четири и пет литра газ на ден. Какво не си представяхте? Храносмилателната система е подготвена да ги елиминира без болка или страдание. Когато хората имат проблем с газове или метеоризъм поради стрес, лошо храносмилане, проблеми с непоносимост или алергии към определени храни и т.н. стомахът преувеличено се подува и има тенденция към натрупване на мазнини в коремната област. Ако сте от хората, които се събуждат всяка сутрин с гладък стомах, който изчезва веднага щом закусите и накрая си лягате с подут корем всяка вечер, газовете са вашият проблем. За да ги премахнете, трябва да отидете на медицински преглед, за да изключите други проблеми с храносмилането и да следвате строг диетичен план, който да помогне за премахване на газовете.

5. Почистете червата

Зеленчуци, богати на фибри, влачат хранителния болус, предотвратяват запека и благоприятстват елиминирането на хранителните отпадъци, които заемат обем и отпускат коремните ви мускули.

Рецепта за супа "нагънат корем"

1 литър вода

3 пръчки целина

Нарежете зеленчуците на „жулиен“ и ги варете във водата, докато омекнат. Опитайте да закусвате тази супа всяка сутрин или като първо ястие на вечеря. Ще видите как кара червата ви да работят на „пълна пара“ и ще посещавате често банята, докато премахнете отпадъците, които издуват корема ви.

6. Скритата опасност от салати

Има хора, които ядат много нискокалорични салати и въпреки това не губят и сантиметър от кръста си. Мистерията обикновено е в марулите, въпреки ниското си калорично съдържание (18 калории на 100 г), латексът от ствола на марулите съдържа успокоително вещество, за което се счита за „опиум на бедните“. Марулята (особено варена) ви помага да спите, но забавя метаболизма и причинява задържане на газове и течности при някои хора. Ако това е вашият случай, сменете зелените салати (ендивия, ендивия, дъбови листа, гъсеница и др.) За повече диуретични зеленчуци като лук, спанак, краставица, кресон, моркови, магданоз и целина.

7. Отслабнете със сън

Почивката е основна част от здравословния живот. Ако не спазвате часовете на сън, не само ще имате проблеми да останете будни и жизнени през деня, но и ще качите повече килограми с лекота. Хората, които не получават достатъчно сън (6 до 8 часа), са склонни да имат компулсивни пристъпи на глад, да ядат повече мазни храни и имат проблеми с чувството за ситост след хранене. Опитайте се да спите по-добре, като си почивате всяка вечер или компенсирайте загубения сън с кратка дрямка. По-лесно ще отслабнете, особено в областта на корема, която страда най-много от нервно напрежение.

8. Диуретичен сок

Зеленчуците и плодовете са богати на калий, минерал, който помага да се елиминира задържането на вода, с предимството, че осигуряват допълнителни минерали и витамини. Този сок ще ви помогне да прочистите токсините, да прочистите бъбреците и да разградите мазнините.

Чаша натурален сок от грейпфрут

4 филийки естествен ананас

Клонче магданоз

Смесете съставките в блендера и го приемайте всяка сутрин на гладно или след всяко тежко хранене.

9. Върнете се към интеграла

Тестени изделия, бисквити, бял хляб, бисквитки и др. Те са направени с бяло или рафинирано брашно, много приятно за небцето, но с много ниско съдържание на фибри и хранителни вещества. Бяло или рафинирано брашно може да причини подуване на корема. Опитайте се да промените диетата си, като увеличите храни, богати на пълнозърнесто брашно (кафяви тестени изделия, пълнозърнести бисквитки, зърнени хлябове и др.), За да възвърнете талията си.

И ОЩЕ ОЩЕ

10. Движете се

Ако искате да покажете плосък корем, тези съвети ще ви помогнат, но ако искате да изглеждате като „дъска“, трябва да отидете във фитнеса, за да правите коремни преси, но има и нещо друго, което трябва да направите. Може да имате впечатляващи коремни мускули ... но не ги намирате, защото се крият зад слой мазнина, това, от което се нуждаете, е да свалите излишните килограми. Много е важно да правите аеробни упражнения, за да изгорите излишните мазнини. Кои са най-добрите аеробни спортове? Бягане, колоездене, плуване, бързо ходене, гребане, спининг, ски бягане и др. Те са тези, които изгарят най-много калории на час и ви помагат да отслабнете, дори без диета.