живот

Сега лятото наближава и работните часове във фитнеса са на високи цени, въпреки че не всеки има достатъчно време. Следователно някои алтернативи си струват дори повече, лесни упражнения за отслабване у дома и отслабване без да се налага да отделяте часове и часове. Един от най-новите е така нареченият "азиатски метод".

Негов изобретател е Мики Ryosuke, истинска звезда в YouTube благодарение на неговата домашни упражнения за отслабване. От всички, които е публикувал, най-успешният изисква само около десет минути на ден, за да увеличи максимално ползите както от загуба на тегло, така и от стегнатост на корема.

Според него той е успял да отслабне с 13 килограма само за една седмица, въпреки че това е изявление, което трябва да бъде поставено в подходяща карантина, като се има предвид, че те идват от заинтересована страна. Ясно е, че лесното му упражнение за изгаряне на мазнини само за четири стъпки работи и затова експертите го подкрепят.

Разбира се, той не служи като заместител на правилното упражнение, много по-трудно и също така по-пълно, тъй като упражнява няколко мускулни групи. Той обаче е идеална алтернатива за тези, които нямат много време и могат да работят само няколко минути на ден, въпреки че трябва да се комбинират с балансирана диета и храни с ниско съдържание на мазнини и захар.

Обърнете внимание: ето как Азиатски метод за изгаряне на мазнини и плосък корем:

  • Застанете с единия крак напред. Поставете другия малко по-назад зад тялото.
  • Свийте глутеусите и натоварвайте тежестта си върху крака, който сте поставили отзад.
  • Вземете вдъхновение за около три секунди и в същото време вдигнете ръцете си над главата.
  • Изхвърляйте въздуха силно за седем секунди, като свивате всички мускули на тялото си, които можете.

Има няколко теории, обясняващи защо този метод работи, въпреки че те не съвпадат помежду си и не представят солидни научни доказателства в тяхна полза. Най-вероятно се използва за изгаряне на калории само чрез мускулните усилия, свързани с непрекъснатото свиване на мускулите.