Колагенът е основен протеин, който осигурява структура на много тъкани в тялото.

The колаген Това е основен протеин, който осигурява структура на много тъкани в тялото. С напредването на възрастта тялото му произвежда по-малко колаген. Това намаляване на нивата на колаген може да повлияе отрицателно на кожата, ставите и съединителните тъкани.

храни

Някои храните съдържат хранителни вещества, които са необходими за производството на колаген. Консумирането на тези храни може да помогне за повишаване нивата на колаген в организма.

The добавки те могат да бъдат друг удобен начин за увеличаване на производството на колаген. Въпреки това, хората не трябва да приемат добавки като заместител на разнообразното и здравословно хранене.

Здравословната диета вероятно ще донесе многобройни ползи за здравето в допълнение към увеличеното производство на колаген само.

КОЛАГЕН В ХРАНИТЕ СРЕД ДОБАВКИ

Добавките с колаген могат да бъдат удобен начин за човек да увеличи своя колаген. Различните добавки обаче могат да съдържат различни количества колаген. Това може да затрудни човек да разбере дали определена добавка ще бъде ефективна.

Хората трябва да ограничават или избягват храни, които съдържат излишна добавена захар

Хората също трябва да имат предвид, че добавките с колаген обикновено се получават от кожата и костите на животни като крави и прасета. Като такива те не са подходящи за вегани, вегетарианци или хора от определени религии.

Увеличаването на колагена чрез здравословна и разнообразна диета вероятно ще бъде по-безопасно и по-полезно за вашето здраве. Когато човек консумира здравословна диета, той получава множество хранителни вещества, които ще осигурят широк спектър от ползи за здравето.

Някои храни съдържат протеини, наречени аминокиселини, които тялото може да използва, за да произвежда или синтезира колаген. Някои от тях са костен бульон, месо, риба, мляко и яйца.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

За да поддържат нивата на колаген, хората трябва да ограничават или избягват храни, които съдържат излишна добавена захар.

Захарта може да омрежи колагенови влакна и да произведе съединения, наречени крайни продукти за усъвършенстване на гликирането (AGEs). Тези съединения могат да навредят на организма.