The Зумба Все още е тенденция сред груповите класове във фитнес зали и фитнес центрове и въпреки че голяма част от успеха му се дължи на забавлението, което генерира тази дейност, много може да се дължи на научно доказани ползи че коментираме по-долу.

zumba

В проучване, което оценява въздействието на средна сесия Zumba, беше установено, че в клас с продължителност приблизително 39 минути се изгарят до 400 калории и че сърдечната честота може да се повиши до 79% от максималната, което показва че е дейност на умерен до висок интензитет.

Тези данни разкриват, че Zumba е дейност идеален за изгаряне на мазнини и увеличаване на аеробния капацитет, и това води до високи калорични разходи при всяка тренировка.

В допълнение, при скорошно разследване беше установено, че практиката на Zumba, около два пъти седмично, сътрудничи при намаляване на кръвното налягане и триглицеридите в кръвта и произвежда a леко намаляване на телесното тегло, след 12 седмици. Постигане на добро придържане при хора с наднормено тегло и/или метаболитен синдром.

Тези резултати съвпадат с тези от друго проучване, проведено с жени с наднормено тегло с диабет, които след 16 седмици практикуване на зумба за около 3 часа седмично, леко намаляват тегло и телесни мазнини, както и техния аеробен капацитет и желанието за упражнения се подобриха.

Ясно е, че Zumba е благоприятен феномен за психическото и физическото здраве, тъй като постига a добро сцепление към вашата практика и е в състояние да подобряване на физическата форма на хората, както и телесният състав на същите след кратко време от реализацията му.

Ползите от този тип групов клас са научно доказани и обясняват успеха на Зумба от няколко години сега и днес.

Въпреки че не е сред фитнес тенденциите през 2015 г. според ACSM, със сигурност вярвам, че това ще продължи да бъде едно от най-популярните групови занимания през следващата година. Какво мислиш? Пробвали ли сте клас по зумба?