Индексът на телесна маса (ИТМ) ще следи дали човек е с идеалното си тегло. Научете се да го изчислявате и да знаете оптималните му стойности.

какво

Затлъстяването и наднорменото тегло представляват две много важни заболявания в днешното общество. Изчисляването на Индекс на телесна маса (ИТМ) Това ще ни помогне да разберем дали имаме наднормено тегло или затлъстяване и по този начин ще можем да достигнем идеалното си тегло.

Какво е ИТМ?

The Индекс на телесна маса (ИТМ) е формулата за определяне на идеалното и здравословно тегло на човек въз основа на височината и текущото му тегло. За да се определи дали човек е над идеалното си тегло или е твърде слаб, ИТМ или Индекс на телесна маса, известен също като BMI (индекс на телесна маса) или IQ (индекс на Quetelet).

Като общо правило резултатът, получен от индекса на телесна маса, може да бъде определете дали вашето физическо и здравословно състояние е добро или напротив, трябва да се грижи.

Как се изчислява? ИТМ формула

Изчислението е относително просто: състои се от разделете теглото, изразено в килограми, на височината, в метри, на квадрат (kg/m2). Полученият ИТМ ви казва дали теглото е правилно на базата на тази височина, или ако сте твърде къси или твърде високи.

  • ИТМ между 18,5 и 24,9 обикновено се счита за задоволителен
  • Ако вашият ИТМ е под 18,5, вероятно сте твърде слаби.
  • Ако е равно или по-голямо от 25, имате няколко излишни килограма.
  • Ако ИТМ е над 30, можем да говорим за затлъстяване.

Например, ако теглото ви е 60 кг, а ръстът ви е 165 сантиметра, резултатът, получен в ИТМ формула е 22,4, което е в рамките на параметрите, считани за нормални за индекса на телесна маса.

Според Световната здравна организация (СЗО), ако резултатът е под 18,5, човекът е с поднормено тегло Трябва да се контролира от специализиран лекар.Ако е между 18,5 и 24,9, вашият индекс на телесна маса е нормален. От друга страна, ако резултатът ви в изчислението е над 25, имате наднормено тегло, ако резултатът надхвърли 30, се счита леко затлъстяване и ако надвишава 35 се счита високо затлъстяване, в този случай лицето трябва да отиде при лекар специалист, за да спазва балансирана диета и план за упражнения, както и периодичен контрол за контрол на здравословното състояние и че затлъстяването не води до други здравословни проблеми.

Важно е да изчисляваме периодично своя индекс на телесна маса (веднъж годишно = да знаем дали сме в идеалното си тегло. Важно е да го контролирате, особено в епохата на хормонални промени (Между 18 и 25 години, по време на менопаузата.) От 30 до 45 тялото развива много малко промени (височина, тегло, хормонални нарушения.), Така че Индекс на телесна маса трябва да е стабилна.