диета

Иван Раня е уникален триатлонист. В Libre, един от документалните филми, в които той участва в този сезон, той вече говореше за навиците си и начина си на живот, но сега триатлонецът се задълбочи в хранителните си насоки.

Галисиецът вече коментира в представянето на биографията си, че консумира „‘ повече дизелови ’храни, които му осигуряват енергия за по-дълго време“. В случай, че на никого не е ясно какво представляват дизеловите храни, Раня е разбил какво яде и какво не яде в търсене на по-добро представяне.

📷 Триманиако

Сред своите хранителни стандарти Иван Раня е спрял да приема тестени изделия, хляб, захар или млечни ... За най-непознатото, сред което бях и аз, мъка, в допълнение към гореспоменатите храни, са зърнени култури или грудки като картофи, маниока или сладък картоф.

И така, какво яде Иван Раня, за да има енергия? За да стане по-лек, но в същото време с усещането, че е с енергия, галисиецът избягва храни с висок гликемичен индекс и по този начин избягва приливът на инсулин, който се появява, когато поглъщаме захар.

Сред въглехидратите, които Raña консумира, се открояват моркови или чушки или (добри) животински и растителни мазнини като авокадо. Въпреки тези ограничения, Iván Raña уверява, че след много силна сесия във фитнес или много мазна тренировка, да, ям малко бяло ориз, но се опитайте да ги направите най-малко и по този начин да не зависи от тези храни и да хвърляте повече комплекси.

Иван Раня не е единственият триатлет, който оставя тези храни настрана и наскоро Ян Фродено заяви, че някои доброволни и други задължителни промени в подготовката му в търсене на нов Хавайски Ironman. Германецът призна в интервю, че се е опитал да избягва пшеницата, захарта и млякото, доколкото е възможно, въпреки че признава, че от време на време има десерт.