17 септември 2018 | Публикувано от: Даниел Нуньес Дуран

С течение на годините и появата на добавки, начинът, по който спортистите се хранят, се промени. Следвайки препоръките, консумацията на протеини и витамини, в някои случаи, допълва и допълва традиционната диета. Освен това те са фактори, които спомагат за подобряване на производителността.

диетата

Спортът, храната и медицината са теми, които винаги са били свързани. Важността на доброто хранене позволява на спортистите да се овластяват физически и между другото да насочват енергията си за постигане на висока производителност което впоследствие ще означава отговаряне на изискванията в различните компетенции.

Успоредно с естествените храни, през годините те са създадени протеинови добавки, витамини и вещества които се стремят да помогнат в физическо и психологическо развитие на спортиста и в някои случаи те идват да заменят традиционната диета.

Въпреки че е принос към развитие и растеж на спортисти, много добавки имат противопоказания, които, ако не бъдат следвани стъпка по стъпка, могат да станат враг за спортиста. Колко добра диета влияе на ефективността? Какъв е реалният принос на добавките към физическата подготовка на спортиста? Това са някои от въпросите, които възникват при изследване на тема, която в момента има изключително значение за спортистите.

Вариация по дисциплина

Научно доказано е, че не всички спортове изискват еднакво физически и психологически изисквания. Например тенисът не генерира същото физическо износване като футбола или баскетболът не използва същата сила, както при ръгби.

Лекарят обяснява, че за един спортист, колкото по-близо е състезателната дата, той трябва да се чувства по-лек, с повече сила и мощ, за да бъде в най-добрите условия, за да се справи с дисциплината си с високи резултати.

Допълнение с добавки

Другата добавка е хранителна добавка, която се отнася до системата на диетите и видовете храни, които винаги се използват в дадена програма. дневна диета, за стимулиране на представянето във фитнеса или по време на спортни дейности.

Естественото v/s изкуственото

Федерико Ернан Перейра, защитник на Уачипато, Той казва, че когато пристигнал в Ривър Плейт, около 13-годишна възраст, той бил хранен с добавки, за да напълнее, тъй като поради физическото си телосложение не бил в оптимални условия, за да бъде част от по-ниските дивизии на един от най-големите отбори на континентът.

Pereyra добавя, че оттогава приеха здравословното хранене като част от ежедневието си, ситуация, която до днес му позволява да спазва рутинно здравословно хранене и без добавки, които колегите му консумират редовно.

„Днес имам балансирана диета. Ям месо в справедлива мярка и съм вещ в яденето на органични храни, които ми помагат да ме подкрепя. Трябва да изисквате много от себе си извън клуба, за да сте във форма, когато се изправяте пред предизвикателствата, които има Хуачипато “, казва аржентинецът.

От друга страна, Виктор Аравена, известен национален спортист, има различно мнение от аржентинския защитник и е добавил хранителни добавки към ежедневната си диета.

„Лично, Приемам много добавки. За тренировъчното натоварване и мускулното натоварване, на което човек подчинява тялото, не бихме могли да приемаме дори мултивитамини през деня и аминокиселини (които действат като рекуператори) през нощта, за да се опитаме да се възстановим и на следващия ден да бъдем в по-добри условия за нова тренировка ”, обяснява спортистът колонелино.

Важен аспект, който Аравена подчертава, е, че на национално ниво много спортисти нямат ресурси за хранителни добавки и трябва да се подготвят с добра диета и нищо друго.

„Подготовката, която имат стотици национални спортисти, е ценна. Ако няма пари, трябва прилагайте балансирана диета. Когато ресурсите са оскъдни, трябва да се адаптирате към това, което имате ”, обяснява Аравена, която подчертава, че с консумацията на витамини или други видове добавки те ви помагат много за възстановяване и ви позволяват да бъдете много по-анимирани.

Минало и настояще

През годините няма съмнение, че диетата и появата на спортни добавки са генерирали важна промяна в начина на хранене на спортистите. По-рано се консумираха само естествени храни и спортистът зависеше изключително от тяхната физиономия и наличната храна, особено онези спортисти, които разполагат с по-малко ресурси, за да плащат за съветите на специалистите.

С напредъка, генериран благодарение на научните изследвания, е доказано, че добавките, консумирани от спортисти, имат висока степен на ефективност, като протеините са един от най-консумираните елементи и имат най-висока степен на ефективност в тялото на спортисти с висока производителност.

„Тренировките, почивката и храната са основни понятия за спортистите. Следвайки ред, установен от специализиран персонал като диетолози, спортистът ще има положителни резултати ”, посочва треньорът, който добавя, че преди не е имало необходим надзор, но спортистът е консумирал много по-здравословна храна и не се е нуждаел от добавки за постигане на оптимални резултати.

Приложение на технологията

Консумацията на храна, допълнена с добавки като витамини и протеини, е положителна за организма на спортиста и осигурява ползи, които в момента е трудно да се придобият само с традиционната храна. Следвайки препоръките на специалисти и консумиращи натурални продукти и с добавки под наблюдението на диетолози, ще позволи на спортиста да достигне най-доброто си ниво, за да се изправи срещу различните състезания от дисциплината, която практикува.