MADRID, 9 юли (Infosalus/EP) -

какви храни

Желанието да бъдат активни и естественото отвращение към болката кара всяка година да преминава през ортопедична операция за смяна на коляното или тазобедрената става и тези операции все повече се извършват в по-млада възраст. Всяка хирургична процедура крие риск от усложнения или дори смъртност и тъй като те се извършват в по-ранна възраст, вероятно е операционната зала да се подложи на втори път и да добави повече рискове от усложнения.

По-долу факултетът на Харвардското медицинско училище в САЩ чрез техния дигитален бюлетин предоставя четири съвета, които да помогнат за удължаване на живота на естествените стави и поддържане на необходимостта от подмяна в далечно бъдеще:

1. Отслабнете

Един от най-важните начини да се грижите за ставите си е да поддържате здравословно тегло. За всеки допълнителен килограм се поставят три килограма допълнителен натиск върху коленете и натискът върху бедрата се умножава приблизително по шест. Ако имате артрит, загубата на седем килограма може да намали наполовина болката в коляното. Ако в крайна сметка е необходима подмяна, отслабването предварително може да намали риска от усложнения от операцията. Дори ако ставите са деликатни, можете да продължите да упражнявате, стига да правите тези, които се грижат за ставите като плуване, ходене или използване на велоергометър.

2. Бъдете внимателни, когато използвате ставите си

Лошата стойка или използването на грешни техники по време на ежедневни дейности добавя повече стрес към увредените стави. Ходенето възможно най-изправено, вместо прегърбено, може да защити ставите на врата, бедрата и коленете. Също така използването на подходяща техника при повдигане или носене на нещо тежко помага да ги защитите. Ако се появи болка при някаква дейност, спрете да я правите незабавно.

3. Изпробвайте нехирургични методи преди операцията

Има многобройни начини за справяне със ставни болки, вместо да се замени ставата. Лечението със стероидни инжекции е жизнеспособно лечение. Ползите могат да продължат от четири до шест месеца, но това не работи за всички. Вискосуплементацията включва инжектиране на смазваща течност в увредени коленни стави за лечение на остеоартрит. Проучванията показват, че тази терапия не действа по-добре от стероидните инжекции. Това обаче е друга алтернатива за облекчаване на болката и подвижността, ако други лечения не са дали резултат или не могат да бъдат толерирани.

4. Облекчете болката с болкоуспокояващи

Нестероидните противовъзпалителни лекарства или други болкоуспокояващи, предписани от Вашия лекар, могат да облекчат възпалението и болката. Говорете с личния си лекар, преди да използвате лекарство без рецепта, тъй като тези лекарства могат да причинят странични ефекти като стомашно разстройство, кървене или увреждане на бъбреците и черния дроб. Също така се препоръчва да им се отделя възможно най-малко време за облекчаване на дискомфорта. Съществуват също доказателства, че хранителната добавка глюкозамин-хондроитин може да постигне фини подобрения при болки при артрит.

5. Поддържайте физическа активност

Изпълнението на правилните упражнения може да помогне за облекчаване на болката в глезените, коленете, бедрата или раменете, но трябва да се прави редовно. След това специалистите от Харвард посочват четири начина за включване на физическата активност във всеки ден:

* Възползвайте се от времето: елиминирайте няколко часа телевизия или упражнявайте, докато гледате телевизия, например с велоергометър. Ако не можете да тренирате дълго време, можете да разделите заниманието на 10-минутни блокове, с няколко разходки или упражнения за поддръжка в средата на сутринта или в средата на следобеда.

* Включете физическата активност в ежедневието: използване на стълби, а не асансьори, оставяне на колата по-далеч от работното място или слизане от спирка преди използвания транспорт, ходене до работа или разтягане или разходка, когато говорите по телефона, са само някои идеи да бъдете по-активни всеки ден.

* Намерете партньор за упражнения: упражняването с приятел може да го направи по-поносимо и увеличава шансовете за спазване на тези съчетания.

* Лошото време не трябва да е пречка: Можете да си купите подходящото оборудване за упражнения у дома, да отидете в квартален център или да се разходите в затворена верига от спортни съоръжения.