честота

Пулсът е съотношението на вашите брой сърдечни удари, изминали за определен период от време решителен. Да се изчислете сърдечната честота трябва да вземете пулса си, за да преброите ударите през избрания от вас период от време.

За правилно функциониране на организма сърцето трябва да изпомпва кръв от тялото до всички органи, при определено налягане и честота.

Какво е нормален сърдечен ритъм?

The сърдечен ритъм е нормално в състояние на покой, когато варира от 50 до 100 удара в минута. Има обаче случаи, когато сърдечната честота варира много повече. Например:

  • Когато сме родени, имаме висок пулс, тъй като активността на тялото е много интензивна. От първия месец от живота той намалява до достигане на зряла възраст, оставайки стабилен след 20-годишна възраст.
  • Пулсът варира през деня и нощта и в отговор на различни стимули, така че измерването му има голяма вариабилност.
  • При извършване на физически упражнения сърцето предизвиква нормален отговор, който е тахикардия (сърдечната честота в покой е над 100 удара в минута -bpm-).
  • Може да се появи и брадикардия (сърдечната честота е под 50 удара в минута).

Как да поддържаме нормален пулс

Препоръки за поддържайте сърдечната честота на нормални нива са:

  • Правейки редовно упражнения, продължителните упражнения могат да намалят сърдечния ритъм в покой.
  • В случай на откриване на аномалии в сърдечната честота се препоръчва да посетите лекар, който да организира необходимото лечение.

Инструмент за изчисляване на сърдечната честота

Значи можеш следете сърдечната честота и да разберете дали отговаря на нормални и здравословни критерии, предлагаме ви да се консултирате с калкулатор на сърдечната честота следващи.

Можете също да проверите как да се изчисли максималната сърдечна честота и знам честотни обхвати подходящ във вашето обучение.