Показваме ви втората част от фитнес календара на месеца, с която можете да тренирате толкова дълго, колкото искате всеки ден, без да излизате от вкъщи и без да използвате твърде много време или материали.
Както ви казахме на ден 1, ние ви показваме съчетания от месец септември, от ден 16 до ден 30, лесно, просто, да се прави у дома и без да се инвестира в материал. Упражнения, вариращи от йога, танци, тежести, за постигане на кардио, фитнес, укрепващи дъски. и дори релаксация, които също са необходими.
Успехът на тези видеоклипове се крие в тяхната автор, Мария Мартинес, уелнес съветник и инструктор по фитнес и занимания, ръководен от Кралската испанска федерация по гимнастика и Европейската асоциация по фитнес и здраве. Важно е да имате предвид, че всеки тренировъчна рутина може да се състои от няколко различни видеоклипа. Така че не забравяйте да завършите всичко, така че ефектът да е както желаете.
Септемврийски фитнес календар: втори две седмици
Сряда 16: Танц с тежести + корем, 40 минути
Четвъртък 17-ти: Изтънете ръцете и ролките назад, 15 минути
Петък, 18-ти: Кикбокс кардио, 35 минути
Събота 19: Намалете обема на краката си, 35 минути
Неделя 20: Йога елиминира токсините, 35 минути
Понеделник 21: Укрепете всичките си мускули, 40 минути
Вторник 22: Силни седалищни мускули и красиви крака, 10 минути
Сряда 23: Кикбокс за ръце и талия, 45 минути
Четвъртък 24: Оформете гърдите, ръцете и гърба, 30 минути
Петък 25: Кардио изгаряне на мазнини плюс разтягане, 28 минути
Събота 26: Оформете цялото тяло с фитбол, 30 минути
Неделя 27: Динамична йога, 40 минути
Понеделник 28: Елиминира мазнините и отпуснатостта от тялото. 27 минути
Вторник 29: Тънки крака, 35 минути
Сряда 30: Танц + допълнителни тежести за талията и ръцете, 40 минути