Чаша бутилирана сода или сок от 200 ml съдържа 5 чаени лъжички захар, които при ежедневно поглъщане от деца могат да бъдат фатални за здравето им, тъй като увеличават възможността да страдат от затлъстяване, хипертония, диабет и дори сърдечни заболявания.

супени

Постиженията в развитието на детето, като например да се научиш да ходиш, говориш или държиш предмети, са причина за тържество за семейство, което обича и защитава децата си. Има обаче родители, които празнуват факта, че децата им се учат да пият сода или газирани напитки, без да знаят, че с всяка чаша, която пият, осигуряват 5 чаени лъжички захар.

Ако тези захарни течности (чаша от 200 ml) се приемат ежедневно, те могат да имат сериозни последици за здравето на децата, причинявайки кариес, затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Захарните напитки са тези, към които се добавят енергийни подсладители като захар или мед. Те включват пакетирани на прах плодови сокове, спортни напитки, ароматизирана вода, мляко със захар, сладолед, сода, кафе или чай със захар и безалкохолни напитки.

Содата е газирана, ароматизирана, ефервесцентна и безалкохолна напитка, чиято консумация засяга предимно децата, тъй като все повече и повече те възприемат тази течност като част от ежедневната си диета, а не като случайно лечение.

Според Световната здравна организация (СЗО) детето е изложено на затлъстяване само от ежедневната консумация на споменатата безалкохолна напитка поради високото съдържание на захар, в допълнение към трайното увреждане на зъбите.

Но безалкохолните напитки и безалкохолните напитки не са единствените сладки храни, които са вредни за здравето на децата, така че сладките, десертите и сладкарските изделия, които съдържат високо съдържание на захар и мазнини, не са много хранителни за растежа и развитието на децата.

Сладките са индустриални храни, хранително небалансирани, тъй като съдържат само захар или мазнини и/или натрий с малко или никакво участие в протеините, витамините и минералите. Те включват: бонбони, дъвки, сладки бисквитки със или без пълнежи, близалки, шоколадови бонбони, някои зърнени култури, сладкарски изделия, сладолед, солени закуски, опаковани за павилиони или столове (пържени картофи, царевични закуски и др.).

Като родители или болногледачи на деца е важно да знаете количеството захар, което вашите деца консумират чрез тези храни, които произвеждат само ситост, което води до намаляване на апетита и измества по-питателните храни и следователно причинява недохранване и недостиг на микроелементи като анемия или калций дефицит.

Количество захар в захарните храни

• 500 ml газирана напитка: съдържа 55 грама захар, около 11 чаени лъжички.

• 200 мл соева напитка с плодове: съдържа 14 грама захар, 3 чаени лъжички.

• 200 мл плодов нектар: съдържа 25 грама захар, 5 чаени лъжички.

• Ароматизирана вода 500 мл: съдържа 30 грама захар, 6 чаени лъжички.

• 500 мл спортна напитка: съдържа 30 грама захар, 6 чаени лъжички.

• Сладки бисквитки с какао 1 опаковка от 50 г: съдържа 64 грама захар, 13 чаени лъжички.

• Alfajor, напълнен с dulce de leche 1 опаковка от 65 г: съдържа 42 грама захар, 8 чаени лъжички.

• 355 плодов близалка: съдържа 32 грама захар, 6 чаени лъжички.

• Захаросан шоколад 1 пакетче от 20 г: съдържа 14 грама захар, 3 чаени лъжички.

• Подсладена царевична зърнена култура 1 кутия от 20 г: съдържа 21 грама захар, 4 чаени лъжички.

• Захарни гуми 1 пакетче от 30 г: съдържа 22 грама захар, 4 чаени лъжички.

• Кифла 1 опаковка от 40 г: съдържа 13 грама захар, 3 чаени лъжички.

• Пълнена бисквитка 1 опаковка от 65 г: съдържа 42 грама захар, 8 чаени лъжички.

• пържени картофи 1 пакетче от 23 г: съдържа 12 грама захар, 2 ч.л. Натрий: 137 mg. Калории: 124

• Царевична закуска 1 опаковка от 25 г: съдържа 16,6 грама захар, 3 чаени лъжички. Натрий: 120 mg. Калории: 119.

СЗО препоръчва да се намали консумацията на захар до по-малко от 10% от дневните калории. Следователно възрастните не трябва да приемат повече от 12 чаени лъжички на ден, а децата не повече от девет чаени лъжички. С това се търси да се ограничи консумацията на захари, които са потенциално вредни за здравето, особено тези, които се добавят към безалкохолни напитки или кетчуп.