Още един месец споделяме фитнес календара, с който можете да тренирате с пълни ежедневни сесии, без да излизате от вкъщи и без да използвате твърде много време или материали.
Верни на назначаването ни всеки месец, ние споделяме фитнес календар, този път съответства на месец септември. Този път ще споделим първите две седмици от месеца (от вторник 1 до вторник 15) и ще актуализираме в сряда 16 септември останалите две седмици от месеца.
Тренировъчни процедури, които включват кардио, укрепващи или йога упражнения, са създадени от Мария Мартинес, уелнес съветник и инструктор по фитнес и занимания, воден от Кралската испанска федерация по гимнастика и Европейската асоциация по фитнес и здраве.
Важно е да имате предвид това всяка тренировъчна програма може да бъде съставена от няколко различни видеоклипа. Ще споделим първия, съответстващ на всеки ден (когато този свърши, следващият автоматично се възпроизвежда). В зависимост от деня може да има между 1 и 4 видеоклипа.
Не забравяйте, че едва ли имате нужда от материал у дома, това са рутини от 20 до 60 минути, лесни, прости и които се стремят да бъдем във форма, да укрепваме мускулите, без да полудяваме, да изглеждаме добре и бъдете по-здрави.
Септемврийски фитнес календар: първи две седмици
1-ви вторник: оформете крака и седалищни органи, 45 минути
Сряда 2: кардио танци и рутина на цялото тяло, 48 минути
Четвъртък 3: укрепване на ръцете и корема, 56 минути
Петък 4: тренировка за цяло тяло, 50 минути
Събота 5: Пилатес + кардио без скачане, 57 минути
Неделя 6: йога за отваряне на гърдите, 48 минути
Понеделник 7: отслабнете и тонизирайте цялото тяло, 60 минути
Вторник 8: стегнете глутеусите и краката, 50 минути
Сряда 9: кардио бокс с тежести, 50 минути
Четвъртък 10-ти: намалете увисването на ръцете си, 50 минути
Петък 11: тренирайте цялото си тяло без удар, 71 минути
Събота 12: кардио фламенко + пилатес, 52 минути
Неделя 13: йога след пробуждане, 22 минути
Понеделник 14: активиране на метаболизма и изгаряне на мазнини, 65 минути
Вторник 15: тънки крака и силови глутеи, 64 минути