Връщаме се към месечната среща в календара, където ви представяме фитнес упражнение за всеки ден за работа на глутеуси, ръце, крака, от 15 минути до час.
Месец май започва и отново имаме среща с него фитнес календар, упражнение, за да бъдете във форма по прост начин, независимо дали тонизирате части, ръцете или краката или гърба или задните части, или работите цялостни упражнения на нивото на тялото дори с танци или спортове като бокс. Ще ви трябва само малко пространство в хола и от 15 минути до час.
Като начало трябва да имате предвид, че "l as кардио рутина Те ни помагат да изгаряме калории и следователно ни помагат да изгаряме мазнини, да работим и да тонизираме мускулите и да подобряваме сърдечно-съдовата издръжливост, като по този начин оксидираме мускулите си и работим на сърцето ", така че те ще бъдат прости, но много ефективни упражнения с нужното темпо.
1 май: Тънки крака и повдигане на седалището, видеото тук.
2 май: Тонизирайте цялото тяло без удар, пълното упражнение тук.
3 май: Йога да бъде по-гъвкава, пълната сесия е тук.
4 май: Изгаряйте мазнини с този кикбокс, не пропускайте нищо на тази връзка.
5 май: Оформете и тонизирайте краката и задните части, цялата рутина тук.
6 май: Танцувайте и тонизирайте цялото си тяло, пълната рутина в тази връзка.
7 май: Тънка талия и красиви ръце, всички кардио тренировки, тук.
8 май: Намалете мазнините в долната част на тялото, рутина тук.
9 май: Прогресивно кардио + тонус без удар, цялата информация тук.
10 май: Пълно разтягане и релаксация, 10 минути стояне.
11 май: Намалява обема и отпуснатостта на цялото тяло, за 30 минути.
12 май: Силни седалищни мускули и хубави крака, 10 минути слаб удар.
13 май: Кикбокс + Пилатес, 25 минути активност.
14 май: Оформя ръце, гръб и корем, 30 минути за оформяне.
15 май: Укрепете краката и глутеусите
16 май: Тренирайте мускулите си, без да скачате
17 май: Йога и спокойна сърдечна медитация.
18 май: Подобрете метаболизма и премахнете мазнините, 15 бързи минути за оформяне на тялото.
19 май: Танцувайте и намалете обема на краката, след 50 минути ще го постигнете.
20 май: Освободете напрежението с Cardio, 10 минути, за да се почувствате по-добре бързо.
21 май: Намалява мазнините и тонизира горната част на тялото. 12 минути, за да избегнете увисване.
22 май: Тънки и тънки крака. След 35 минути ще видите резултати, ако сте постоянни.
23 май: Пилатес и стречинг, получават обща форма за половин час.
24 май: Йога за намаляване на стреса, основни упражнения за начинаещи.
25 май: Изгаря мазнините и тонизира цялото тяло, пълна рутина за работа на всички мускулни групи
26 май: Оформете крака, корем и седалище, GAP комбо за 30 минути.
27 май: Комбинация от танц и кардио с тежести, 40 минути нон-стоп ритъм.
28 май: Стилизирайте гърба и талията си, 10 минути, за да се почувствате по-бързо бързо.
29 май: Кикбокс и коремни преси, 45 минути интензивна рутина за тялото.
30 май: латино танци и тонизиране на мускулите, всички леки, нищо преувеличено.
31 май: Йога сила и гъвкавост, половин час за отпускане по време на работа.