чрез

Вече има няколко статии, които сме посветили на нашия уебсайт за връзката между фитнес практиката и загубата на мазнини, и няколко, които сме посветили, за да препоръчаме поредица от упражнения и практики, които служат за постигане на тази цел. По този начин ние препоръчахме тук упражнения с фитнес топка за изгаряне на мазнини и сме говорили с вас, наред с други неща, за скачане на фитнес, колоездене на закрито или HIIT упражнения.

Но ... и кога свършва спортната практика? Възможно ли е да продължите да изгаряте мазнини? Има автори, които казват „да“. Как? Душ със студена вода.

Според някои проучвания има обратна връзка между спада на температурата на водата, с която се обсипваме, и увеличаването на изгарянето на мазнините. The Nature Reviews Endocrinology, списание, специализирано в ендокринологията, включва в една от своите статии изявление: кафявата мастна тъкан се активира особено при ниски температури и това активиране от своя страна причинява активирането на метаболизма на липидите и въглехидратите в метаболизма.

Принципът, събран в Nature Reviews Endocrinology, е принципът, на който се основава това, което е известно като криотерапия, тоест използването на студ за лечение или подобряване на здравето. С студен душ, Освен че регулираме телесната температура и активираме метаболизма на изгарянето на мазнини, ние свиваме вените. По този начин това, което правим, е да активираме кръвообращението, като в същото време насърчаваме диурезата. Чрез насърчаването на диурезата това, което постигаме, е избягването на задържането на течности, което в по-голяма или по-малка степен може да доведе до затруднено отслабване. В същото време, подобрявайки циркулацията, ние се борим с целулита.

Душът за разлика

Ако има проста и ефективна система от използвайте студения душ за изгаряне на мазнини тази система е известна като "контрастен душ”, Система, която обикновено се използва при лечение на наранявания и която основно се състои от комбиниране алтернативно прилагането на студена вода и гореща вода.

Ако желаете губят мазнини благодарение на студения душ трябва да изпълните следните стъпки:

  • Останете под студена вода за около 20 секунди.
  • Преминете към гореща вода и останете под нея за 10 секунди.

Същият процес трябва да се повтори десет пъти, за да завършите контрастен душ, който продължава пет минути. През тези пет минути ще активирате метаболизма си и ще увеличите изгарянето на мазнините.

The контрастен душ (наричан още редуващи се душове) има и други терапевтични ползи за тялото. The контрастен душ активира имунната система, предотвратява някои респираторни заболявания и тонизира кожата. Ето защо се появява в каталозите за услуги на някои центрове за красота и спа центрове.

The студен душ, освен че губи мазнини, се използва за борба със стреса.

Че контрастен душ Служи за изгаряне на мазнини обаче не означава, че трябва да бъде в центъра на плана за загуба на мазнини. Както често казваме, няма чудеса за загуба на мазнини, които да заменят балансираното хранене и редовните физически упражнения.